【橘子吃多了会上火？还会变成小黄人？关于吃橘子的6个真相】
01橘子有什么营养？
橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素 C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有 20～30 mg / 100 g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8 mg / 100 g）可要多多了。在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的 VC 来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
02橘子吃多了会上火？
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有 10% 呢！吃太多橘子， 意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
03吃橘子好，还是喝橘子好？
当然是吃橘子更好。橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。美国儿科学会（AAP）建议，不要给 1 岁以下婴儿喝果汁，6 个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1 岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为，对于不满 1 岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1 岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势。它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
04橘子这么红，都是染色的？
还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实，大家也不用太担心。首先，即使是染色的，安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来评估发现，大约每天吃 1000 个才有可能有危害。不过，就算“吃了没事”也照样违法，我们还是应该严厉抵制这种行为。其次，桔皮的表面是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，如果手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开、不买罢了。
关键是，吃橘子的时候，我们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。
05橘子吃多了，会变成「小黄人」？
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成「小黄人」。
这是因为橘子（柑桔）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。而且，除了柑桔（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成小黄人。如果你发现最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果给吃多了。
06每天吃几个橘子更健康？
还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是 11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。
我国膳食指南的推荐，普通成人的每天吃水果的量是 200～350 g 左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。
01橘子有什么营养？
橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素 C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有 20～30 mg / 100 g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8 mg / 100 g）可要多多了。在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的 VC 来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
02橘子吃多了会上火？
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有 10% 呢！吃太多橘子， 意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
03吃橘子好，还是喝橘子好？
当然是吃橘子更好。橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。美国儿科学会（AAP）建议，不要给 1 岁以下婴儿喝果汁，6 个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1 岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为，对于不满 1 岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1 岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势。它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
04橘子这么红，都是染色的？
还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实，大家也不用太担心。首先，即使是染色的，安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来评估发现，大约每天吃 1000 个才有可能有危害。不过，就算“吃了没事”也照样违法，我们还是应该严厉抵制这种行为。其次，桔皮的表面是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，如果手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开、不买罢了。
关键是，吃橘子的时候，我们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。
05橘子吃多了，会变成「小黄人」？
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成「小黄人」。
这是因为橘子（柑桔）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。而且，除了柑桔（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成小黄人。如果你发现最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果给吃多了。
06每天吃几个橘子更健康？
还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是 11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。
我国膳食指南的推荐，普通成人的每天吃水果的量是 200～350 g 左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。
鼻腔清洗可预防和治疗儿童感冒？
最近，气温多变容易生病，各大医院的儿科又进入了爆满的状态。不仅带孩子看病耗时，而且最重要的是，在排队，候诊，输液治疗的区域，因人群密集很容易会出现“交叉感染”。不仅孩子容易感染，陪护的家长也容易被感染。虽说感冒通常是小病，但处理不好会酿成大病，因此更要注意预防。
儿童感冒该如何预防？
预防儿童感冒主要还需避免诱因：避免受凉，淋雨，过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口，眼，鼻。儿童更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，早晚清洗鼻腔，避免出入人多的公共场所。
鼻腔清洗，治疗更安全有效
儿童上呼吸道感染（感冒）的治疗重点是对症治疗，缓解感冒症状为主。有一种简单又有效的方式，鼻腔清洗。这被众多妈妈忽视，而对大多数儿童来说“鼻腔冲洗”完全可以居家完成。《美国家庭医生》杂志写道，鼻腔冲洗可用于儿童感冒的治疗的预防。“居家轻治疗”可作为一种基于经验医学的一种分享，给各位家长更多的选择。
家长该如何清理孩子的鼻腔？
很多家长不知道该如何清理孩子的鼻腔，怕一不小心就把孩子弄伤了。雾化式鼻腔护理喷雾器更适合儿童使用，目前市场上有比较成熟的产品，采用雾化原理，将清洗液雾化成柔和的小颗粒。
相比传统的灌洗，雾化式清洗使用方便，弥散范围广，水流柔和，对于儿童来讲更容易接受，使用感更舒适，亦可以加热，刺激小，轻巧方便携带，也更耐用。
鼻腔冲洗可以很好的改善鼻痒，鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，流鼻血等症状。它将逐渐成为“居家轻治疗”的新手段，缓解鼻部各种不适症状，减少相关药物的使用，提高生活质量，成为生活中日常护理的一部分。
另外，儿童急性感冒一旦出现孩子发热症状持续超过72小时，或高热（＞40℃），呼吸困难，呼吸急促，口唇发紫等特殊情况，建议立即送医，进行进一步检查和治疗。
推荐您使用*清诺盐水鼻腔喷雾器*
清诺成分为注射级别的0.9%氯化钠配比的生理盐水。可用于日常清洁鼻腔，预防鼻部干燥，保持鼻腔湿润，能直接清除鼻腔内的病菌、灰尘及过敏原，能让鼻腔恢复正常自洁功能。还可以针对鼻炎和感冒引起的鼻塞，鼻痒，流鼻涕，打喷嚏症状起到良好的缓解和抑制作用。
全国三千多家医院在临床使用，国家专利配方，含有淡淡的薄荷味，清新舒畅，比普通生理盐水使用感受更好，操作方便简单，不含激素，抗生素，安全无副作用，适用于所有人群，居家常备！#健康生活##平价好物种草#
最近，气温多变容易生病，各大医院的儿科又进入了爆满的状态。不仅带孩子看病耗时，而且最重要的是，在排队，候诊，输液治疗的区域，因人群密集很容易会出现“交叉感染”。不仅孩子容易感染，陪护的家长也容易被感染。虽说感冒通常是小病，但处理不好会酿成大病，因此更要注意预防。
儿童感冒该如何预防？
预防儿童感冒主要还需避免诱因：避免受凉，淋雨，过度疲劳；避免与感冒患者接触，避免脏手接触口，眼，鼻。儿童更应注意防护，上呼吸道感染流行时应戴口罩，早晚清洗鼻腔，避免出入人多的公共场所。
鼻腔清洗，治疗更安全有效
儿童上呼吸道感染（感冒）的治疗重点是对症治疗，缓解感冒症状为主。有一种简单又有效的方式，鼻腔清洗。这被众多妈妈忽视，而对大多数儿童来说“鼻腔冲洗”完全可以居家完成。《美国家庭医生》杂志写道，鼻腔冲洗可用于儿童感冒的治疗的预防。“居家轻治疗”可作为一种基于经验医学的一种分享，给各位家长更多的选择。
家长该如何清理孩子的鼻腔？
很多家长不知道该如何清理孩子的鼻腔，怕一不小心就把孩子弄伤了。雾化式鼻腔护理喷雾器更适合儿童使用，目前市场上有比较成熟的产品，采用雾化原理，将清洗液雾化成柔和的小颗粒。
相比传统的灌洗，雾化式清洗使用方便，弥散范围广，水流柔和，对于儿童来讲更容易接受，使用感更舒适，亦可以加热，刺激小，轻巧方便携带，也更耐用。
鼻腔冲洗可以很好的改善鼻痒，鼻塞，流鼻涕，打喷嚏，流鼻血等症状。它将逐渐成为“居家轻治疗”的新手段，缓解鼻部各种不适症状，减少相关药物的使用，提高生活质量，成为生活中日常护理的一部分。
另外，儿童急性感冒一旦出现孩子发热症状持续超过72小时，或高热（＞40℃），呼吸困难，呼吸急促，口唇发紫等特殊情况，建议立即送医，进行进一步检查和治疗。
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含氟牙膏 宝宝用安全吗？
面对琳琅满目的“儿童牙膏”，很多家长常常挑花了眼，产生诸多疑惑。该不该买含氟牙膏，成人牙膏宝宝能用吗，那些宣称有美白、抗敏感、止血功能的牙膏，有必要给孩子用吗？
其实，儿童牙膏最重要的作用是清洁牙面、预防龋病，中华口腔医学会推荐使用含氟牙膏以提高牙齿的防龋能力。因此，挑选儿童牙膏的关键就是选择含氟牙膏。
曾有观点认为，2岁以前不能用含氟牙膏，以免吞咽发生中毒。然而，2014年美国牙科协会和美国儿科协会就修正了这一观点：宝宝从长第一颗牙开始，就能使用含氟牙膏。
鉴于宝宝不会吐水，为了减少误吞带来的风险，建议3岁以前牙膏每次使用量为一米粒大小，3至6岁为一颗豌豆大小。只要选择合格牙膏、控制用量，即便误吞，氟摄入量也很小，不需担心。对于3岁以前、不会漱口的宝宝，家长可用湿纱布擦除多余牙膏，减少吞咽和残留。
此外，不建议儿童使用成人牙膏，因为儿童牙膏口味众多、刺激性小，即便宝宝刷牙时吞咽，也相对安全。根据最新的国家标准，儿童牙膏的总氟量为0.05%至0.11%，而普通成人含氟牙膏的总氟量为0.05%至0.15%，高于儿童牙膏，如果发生误吞，影响会更大一些。
选购儿童牙膏，家长要注意看里面的成分：
一般来说，摩擦剂可以增加牙膏的清洁效果，要选择膏体细腻、没有明显颗粒感的牙膏，氢氧化铝、碳酸氢钙、水合硅石都是颗粒较细的摩擦剂；
芳香剂和甜味剂赋予牙膏各种口味，木糖醇、山梨醇、异麦芽糖等都是无致龋性的代糖，可以放心使用，挑选宝宝喜欢的口味即可；
牙膏中还含有乳化剂、发泡剂、防腐剂等，只要符合国家标准均不会危害健康；
至于美白、抗敏感、止血等多功能的牙膏对于孩子来说没有必要，如果宝宝牙齿出现疼痛、出血等问题，应及时就医。
面对琳琅满目的“儿童牙膏”，很多家长常常挑花了眼，产生诸多疑惑。该不该买含氟牙膏，成人牙膏宝宝能用吗，那些宣称有美白、抗敏感、止血功能的牙膏，有必要给孩子用吗？
其实，儿童牙膏最重要的作用是清洁牙面、预防龋病，中华口腔医学会推荐使用含氟牙膏以提高牙齿的防龋能力。因此，挑选儿童牙膏的关键就是选择含氟牙膏。
曾有观点认为，2岁以前不能用含氟牙膏，以免吞咽发生中毒。然而，2014年美国牙科协会和美国儿科协会就修正了这一观点：宝宝从长第一颗牙开始，就能使用含氟牙膏。
鉴于宝宝不会吐水，为了减少误吞带来的风险，建议3岁以前牙膏每次使用量为一米粒大小，3至6岁为一颗豌豆大小。只要选择合格牙膏、控制用量，即便误吞，氟摄入量也很小，不需担心。对于3岁以前、不会漱口的宝宝，家长可用湿纱布擦除多余牙膏，减少吞咽和残留。
此外，不建议儿童使用成人牙膏，因为儿童牙膏口味众多、刺激性小，即便宝宝刷牙时吞咽，也相对安全。根据最新的国家标准，儿童牙膏的总氟量为0.05%至0.11%，而普通成人含氟牙膏的总氟量为0.05%至0.15%，高于儿童牙膏，如果发生误吞，影响会更大一些。
选购儿童牙膏，家长要注意看里面的成分：
一般来说，摩擦剂可以增加牙膏的清洁效果，要选择膏体细腻、没有明显颗粒感的牙膏，氢氧化铝、碳酸氢钙、水合硅石都是颗粒较细的摩擦剂；
芳香剂和甜味剂赋予牙膏各种口味，木糖醇、山梨醇、异麦芽糖等都是无致龋性的代糖，可以放心使用，挑选宝宝喜欢的口味即可；
牙膏中还含有乳化剂、发泡剂、防腐剂等，只要符合国家标准均不会危害健康；
至于美白、抗敏感、止血等多功能的牙膏对于孩子来说没有必要，如果宝宝牙齿出现疼痛、出血等问题，应及时就医。
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