冬季保暖重点器官
为心脑血管保暖 保暖建议：注意补充蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E和微量元素
铁、镁、锌、钾、硒等，多吃羊肉、禽肉、豆类、蔬菜、水果等食物。同时，多吃生姜、
洋葱、山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯与大蒜等具有保护心脑作用的食物。其中生姜富含姜辣素，可扩张血管，保持血脉畅通；洋葱含有类黄酮等物质，可降血压、预防血栓形成和动脉粥样硬化；黑木耳、大蒜等食物能疏通血管，保持血管壁弹性。
为肺保暖 保暖建议：运动要择好时机，冬季清晨与傍晚气温偏低，最好选择在上午9~10点之后或下午4~5点前锻炼，每次不超过1个小时。尤其是不在雾中运动，过量吸入雾气会对肺造成很大损伤。定时开窗通风，保持空气新鲜，不可因怕冷而关门闭窗。多吃含高蛋白、维生素和微量元素的食物，多吃些蜂蜜、百合、银耳、梨、橘等具有滋阴、润肺、止咳的食物。
为胃保暖 保暖建议：管好嘴。冬季天冷，胃部容易发生痉挛，人体代谢减慢，安排好三餐是护胃的关键。但进补不要过头，不要吃太多难消化的大鱼大肉和补品；远离生、冷、硬食，多吃甘温类食品。早餐不妨食粥，上班族和中老年人尤为适宜。

掌握护胃小妙招，胃病绕道走
在生活中，想要预防胃病发生，首先需要从饮食上去做出改变，食物的选择要以清淡为主，多吃一些易消化的食物。
进食时要注意细嚼慢咽，保持每餐饭的进食时间在半小时左右为宜，让食物可以充分咀嚼后再进入体内，这样做可以避免让胃部负担过重。
其次就是一日三餐要注意定时定量地吃，我们的胃部是具有节律性的器官，它有自己的一套“生物钟”，长期饥一顿饱一顿会导致胃部节律性被破坏，容易引起疾病发生。
最后，饮食要注意保持干净卫生，特别是一些需要和陌生人共同就餐的情况，建议使用公勺公筷，避免共同进餐而传染幽门螺杆菌。还有就是出现胃部不适时要及时就医，避免病情持续发展而诱发一些其他的病症。

三味中药，交通心肾，赶走失眠和盗汗多梦！
 
失眠一般反应的是心出了问题，要是伴有腰膝酸软、畏寒怕冷、无心烦热一般都是心肾不交引起的失眠。一般情况下，过度操劳、耗神易引发心肾不交。在过去心肾不交多出现在老年人身上。现在年轻人工作压力大、生活没规律、长期熬夜也容易透支身体引发心肾不交。
 
人体的“气机”以通畅调和为要，故有“人活一口气”之说，人的健康状态就是气在体内的正常运行，人得病很多原因就是气堵了，故有“百病皆生于气”的说法。
 
中医养生之道，四时之气，发于阴阳，和于术数，起居有常，这是上古之人都知道的道理，现在又有多少人去遵守呢？人生长在天地之间必须遵循阴阳之道，四季气候的变化，昼夜晨昏的规律来生活。如果违背这种规律人就“百病从生”。
 
对于这种情况，我们需要打通气机，让气血可以运行顺畅，让阴阳可以保持平衡，阴阳平衡，肾水和心火也可以互相制约，这样才能心神安宁，睡个好觉。
 
给大家推荐一个三味药小方，可以补心气，通肾气，调理心火不降，肾水不开，也就是心肾不交，从而达到安神定志，补养心神，提高睡眠质量的效果。
 
这个方子叫做朱雀丸，用到的三味药分别是茯，沉香和蜂蜜。
 
1、茯神主入心经，性味甘平，补益心气，宁心安神，使“心火以明，心神以宁”。心火亢则火性炎上，宁心则心火得降，对于心神不宁导致的不能入睡，失眠多梦等等，都有很好的效果。
 
2、沉香这味药味苦入心，芳香之气入脾，性沉而入肾，只此一味，可走上、中、下三焦。沉香是纯阳之香，纯阳而升，体重而沉，其升降沉浮之性有升有降，但以沉降为主，一气沉丹田，升降水火，纳气归元。独沉香一味，已能调肾水和心火的升降。
 
3、最后是蜂蜜，不仅仅是为了将药材粘合在一起，做成丸剂，更重要的是，可以健脾补气护胃，保护我们的人体正气。
 
朱雀丸这个方子，用药精简，通过调理气机的作用来达到交通心肾，安神助眠的效果，适合于气机不畅导致的心肾不交，失眠多梦，你学会了吗？