2022年11月22日
髋外肌群之臀中肌、臀小肌
臀中肌

起于髂骨翼外面

止于股骨大转子

功

能

前部肌束使髋前屈和内旋，下固定时，两侧收缩使骨盆前倾；

中部可使髋外展，下降骨盆；

后部肌束使髋后伸和外旋，下固定时，两侧收缩使骨盆后倾。

支配神经，臀上神经（L4~S1）支配
【臀中肌的表面会有臀上皮神经（T11~L3）的附着
1.臀上神经会引起臀部，髋部的刺痛、放射性疼痛。
2.臀上皮神经会引起臀上部分～髂嵴下缘的麻木感、蚁走感、灼烧感，以及对外界的寒冷、温热感觉敏感。】

血

供，臀上动脉、臀下动脉（动脉受阻时会出现发凉，静脉受阻时会出现沉重感）

临床表现症状：
1—引起髋关节周围疼痛，骶髂关节疼痛，症状多为运动后减轻休息后加重。
2—当臀中肌薄弱时，还会引起脊柱的功能性侧弯，薄弱侧往往是短腿。可以以单脚站立评估臀中肌的紧张程度。
3—当臀中肌出现紊乱时，会出现木马步态，也可出现企鹅步态，因这几种步态会导致髋关节的活动度增加，以及骶髂关节的活动增加，从而产生腰骶和髋关节周围的疼痛。

臀小肌

与臀中肌附着位置，所参与的功能，支配神经，以及临床症状基本相同。主要受臀上动脉供血。

临床：会引起髋关节周围疼痛，以及大腿后侧放射性疼痛，这种疼痛常常会误认为是腰间盘突出症。
手法：由于臀小肌在髋关节深面，我们在放松臀小肌时，需要令会员取侧卧位，并将患侧腿朝上，外展进行松解。

现在的审美越来越内卷了，一个人要美不仅要整体看起来美，还要每一个身体部位和器官“美”，殊不知，越美丽的越危险……

天鹅颈：天鹅颈的标准是脖子长且直，曲线优美。脖子长没错，曲线优美更是好事，但是脖子直就不好了，脖子直实质上就是一种颈椎病。颈椎本身的生理曲度是“C”形的，这样可以更好的承受颈部各个方向的压力。天鹅颈就是后天将颈椎强行练直，这样会加大颈椎的压力，颈椎周围肌肉失衡，处于持续牵伸紧张的状态，造成颈肩痛；甚至椎间盘突出压迫神经根，出现胳膊和手的酸麻胀痛；或者关节突关节紊乱，刺激颈神经后支，出现头痛、头晕；时间久了还会造成韧带增生、钙化。

直角肩：直角肩，就是脖子和肩膀的角度是90度，也就是肩斜度将近0度，而大多数人的肩斜度大概在22度左右。由于直角肩拍照的效果更好看，所以很多明星和爱美的女生为了维持直角肩而长期凹着造型，甚至刻意练出直角肩。直角肩其实是一种病态的表现，它又叫做肩胛骨下回旋综合征。简单来说，就是肩胛骨错位了，处在不正确的位置上，才会形成这种异常的体态。长期凹直角肩，会造成斜方肌的紧张、酸痛。除此之外，直角肩也可能导致压迫神经，出现手臂疼痛、麻木、无力等情况，还会诱发肩峰撞击，引起肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。

蝴蝶背：蝴蝶骨，在医学上叫做翼状肩胛。蝴蝶骨会引起肩膀周围的肌肉酸痛、无力，严重的可能会影响患肢上举、提拉、外展、推重物的能力甚至连日常的穿衣、梳头、刷牙都会受影响。

翘臀：翘臀被誉为性感象征之一，越来越多男女都加入练臀的行列。如果你没怎么练过臀部，却发现自己也有“翘臀”，那你可能是骨盆前倾了。骨盆长时间前倾不仅有腰椎间盘突出风险，对女性而言，骨盆位置不对，还可能面临子宫、卵巢扭曲的危险，甚至引起子宫内膜脱落。平时可以做个自我检测，让脚跟、臀部、背部紧贴墙壁，看看腰间能不能放进一个拳头，如果可以，那就是骨盆前倾，并非翘臀。#疾病预防# #女性健康# #健康科普#

九溪堂健康知识分享
5.毁遍全身骨头——跷二郎腿
中大医院中医骨伤科主任 屈留新指出，跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。人体正常脊椎从侧面看是S形，而跷二郎腿容易导致弯腰驼背，久而久之，脊椎便成了C字形，这会压迫到脊神经，从而引起疼痛。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。 https://t.cn/Ryh6CVK