#健康养生[超话]#新的低醣健康饮食法- 可以减脂， 调理慢性病，还可以预防阿兹海默症

国际阿尔茨海默病协会（ADI）相关数据显示
65 岁以上老年人患上阿尔茨海默病4.8% 。2018 年全球共有 5000 万阿尔茨海默病患者，造成的经济损失高达 10000 亿美元；到 2030 年，全球阿尔茨海默病患者将会增至 8200 万，经济损失将翻倍至 20000 亿美元。
 中国的情况尤为严重，2015-2018 年，中国阿尔茨海默病患病率已增至 1985-1989 年的 5 倍。
 看了很多的预防老年痴呆的治疗方案， 我也曾经分享过大脑饮食[MIND] （可以搜索一下我的文章） ， 今天在分享一个饮食方式叫有酮弹性12/3”法（Ketoflex 12/3）

提倡这种方式的博士说：饮食不必局限于一种饮食方式，譬如说，无论你是素食或非素食，只要饮食方式以这些规则设计，就能够享受同样的益处。which I totally agree! 按照自己喜欢的饮食方式达到健康的目的。 条条大路通罗马！

Ketoflex 12/3
1️⃣第一部分Keto
当体内的碳水化合物储量降低，身体为了寻找能量来源，轻度酮症的状态就会发生，这个过程对我们的大脑认知机能很有帮助。 我们可以想想每次吃大量主食的时候是不是就有一种想睡到天荒地老的状态，昏昏沉沉的。
✅所以要采取低“醣”饮食， 要注意不只是糖，还有醣。㊙️减少摄取糖、面包、土豆，白饭、汽水、酒精、糖果、蛋糕、加工食品等单一碳水化合物）
✅适度运动（每周至少150分钟快走或更强的运动）
✅食用油摄取中链甘油三脂
橄榄油、酪梨油、山茶油，坚果等非饱和脂肪。胰岛素储存的功能转换到燃脂。

2️⃣第二部分-“有酮弹性12/3”当中的flex指的是弹性素食（flexitarian diet）。饮食以植物食品为主，强调多吃蔬菜，尤其是非淀粉类蔬菜。
最好每天都能吃一些生的和熟的蔬菜，颜色也要尽量多样化。㊙️其实这就是和我一直提倡的精力汤和蔬果579是异曲同工。 只不过我还是认为像西兰花，胡萝卜，南瓜，地瓜这类的淀粉蔬菜需要补充。毕竟碳水化合物已经减少很多了。

3️⃣第三部分-将某些鱼类、禽类肉品纳入饮食，但要记得，肉类只做调味，而不是主菜。肉类摄取一定要减少，每天只需要几盎司就够了。
估算方法是你每1公斤的体重，就需要摄取1公克蛋白质。例如一个体重70公斤的人，每日需要摄取70公克蛋白质。

如果吃太多动物蛋白质会怎样？
生化上，人体会将额外的蛋白质转成碳水化合物，这样会促进我们不想要的胰岛素抗性。还有，摄取量不是唯一的准则，肉的品质也很重要， 尽量选择草饲，没有打激素生长剂的白肉，或者食品净化器清洁过的。

4️⃣第四部分-“有酮弹性12/3”当中的12/3指的是禁食的时间。
禁食提升胰岛素敏感、促进新陈代谢的高效能方式。12这个数字的意思是，晚餐结束到次日早餐进食开始之间，要间隔12小时。
3这个数字指的是晚餐完毕到入睡之前至少需要3个小时。
若睡前胰岛素大量分泌，不但会促进胰岛素抗性，还会抑制褪黑荷尔蒙及生长荷尔蒙的分泌─这两者对睡眠、免疫机能及身体修复很有帮助。

有些食物不耐症但没有症状的人，或者是肠漏的人，借由这种饮食方式加上益生菌，也可以优化微生物菌，减少积食对肠胃道的伤害。 https://t.cn/RpzsaHS

甘露水结界法#满愿之地##佛教##修行##正能量#

我们再做一个覆盖全国的甘露水结界吧！
首先找到一个大的，干净的空的矿泉水瓶。
实在没有就超市或者小卖店买个大桶水。
把商标揭去。
用记号笔，在上面写这个甘露水种子字

图2

可以多写几个。
或者你会什么咒语真言就写什么咒语真言。
如果没有记号笔也可以用带尖的坚硬物在矿泉水瓶上刻上甘露水种子字。

图3

在瓶盖上扎一个孔。能穿过线绳就行。找个线绳，(线绳的粗细要能把孔充满)从孔内穿过去，在瓶盖的内侧打个结，免得线绳掉出来。留在外面的线绳长度手指长就行。
在矿泉水瓶的底部，用针扎个小眼，这样空气可以进来，瓶盖出的水容易轻松滴出来。
装满水，再用网兜或者绳子，把矿泉水瓶倒挂在阳台外，或者窗台外面。反正能保证这个矿泉水瓶里的水能以一定的匀速持续滴到外面就行！
也可以在瓶身上写上其他咒语真言和种子字。不要写佛菩萨圣号，恐将来不用时放置不如法有过失。

图4

放好甘露水瓶后，对着念诵

愿祈诸佛垂加护
甘露结界润群生

再念诵

【甘露水真言】（七遍）
南nan 無mo 苏su 噜lu 婆po 耶ye 怛da 他ta 哦ye 哆duo 耶ye 怛da 侄zhi 他ta 唵ong 苏su 噜lu 苏su 噜lu 钵bo 啰la 苏sū 噜lu 钵bo 啰la 苏su 噜lu 娑suo 婆po 诃he

南無多宝如来(三遍)
南無妙色身如来(三遍)
南無广博身如来(三遍)
南無离佈畏如来(三遍)

回向：
施食甘露水功德殊胜行，
十方三世一切诸佛菩萨如何发心正行随喜回向，
我亦如是发心正行随喜回向！

图5

一般正常可以滴半天或者一天的时间。也就是说在这段时间内你在持续地利益着众生！
根据我们的每个人的发心不同，用心度不同，能利益的众生，数以百计，千计，万计，百万千万计，亿计，几十亿计，兆亿，乃至无量！
我第一次做的时候，没招请当时就来了七八千众生，招请后来了七八亿！还有在不断地跑来。。。。。
不到两天的时间就有1960万亿众生受益，而且还有陆续来的众生！
感应是突然一件悬而未决的事情有了结果，真的很突然，有如神助的感觉！
而且心定，不昏沉！站桩2小时以上，眼睛变得乌黑锃亮！
布施施食甘露不可思议啊！
用这个方法施食甘露后很多师兄反馈都是第二天很开心！
与我们有缘的众生，六亲眷属，堕胎婴灵他们有的都很可怜的，无衣无食，没有水喝。喝了这个甘露水能消除他们的业障，升天。他们好了，我们才能好！
也可以贴咒轮，但可能风吹日晒脱落，自己亲手刻写在上面更好！

【注】
1.高层的楼房甘露水瓶子悬挂外面要牢固，以免掉下去砸到人。
2.此法贵在长期坚持！
3.用此法还可以专门为家人祈福，在瓶子上刻写上字，比如：为母亲（姓名）祈福！
为孩子(姓名)祈福。

施食甘露水的功德：

一）、寿命长远；

二）、颜色姝美；

三）、气力充盛；

四）、心常欢乐；

五）、辩才无滞；

六）、恒无饥想；

七）、口中香洁；

八）、人皆敬仰；

九）、天神侍卫；

十）、毗舍遮鬼现形供给；

十一）、身无疾患；

十二）、威德如王；

十三）、恶人恶鬼见皆生喜；

十四）、得千轮王福；

十五）、梦见诸菩萨罗汉；

十六）、所生之处世界震动。

我刚才讲的是家里没有输液器的情况，如果有输液器就直接插瓶盖上就可以，插前用火机烧软瓶盖好插，不容易漏。

图6

家里有咒轮挂的，可以把咒轮挂放在甘露水瓶里就完美了！
最好能滴六个小时以上

图7-10

大家知道这个甘露水能长期施下去的关键是什么吗？
主要是添水换水方便！
像这样固定的大桶水，可以在桶后面弄出一个可以放进漏斗的孔，每次加水不用麻烦再把桶拿下来了。提一壶水通过漏斗灌进去就行了！
方便添水！
这个是能长期坚持下去的一个方便办法。
还有，那个往甘露水瓶上写字和写完贴上的力量是不一样的。
尽量直接写在瓶身上。

愿祈诸佛垂加护
以此文字供众生
不如法处当屏蔽
功德如有回法界

东南亚装修风格尽显绿色环保理念
东南亚风格装修以其绿色理念切入,随着人们环保理念的深入,越来越受到国人的追捧。东南亚风格用的主材是原木、棉、麻、藤、精致的木雕,用国人经常套用的一句话“绿色产品打造,不含任何化合物,对人畜无害”。在设计上,东南亚风格以深橡木色为主,造型上尽量休现雕刻艺术,简洁时不用一,复杂时精雕细琢,妩媚的纱幔,精致镂空的屏风,当这一切都和谐的兼容于一室时,我们便感受到那种东南亚清雅休闲的气氛。