《压力，很容易被轻视的健康杀手》

当人们感到压力时，他们的低密度脂蛋白胆固醇水平会上升。20世纪60年代有一项针对会计师的研究。

研究发现，会计师一年当中有两个时间段需要做大量的归档工作，在这两个时间段里，他们的低密度脂蛋白胆固醇水平平均上升60%，然后会在压力期过去后再次下降。

如果压力会导致心脏病，以及使低密度脂蛋白胆固醇水平上升，而我们发现了低密度脂蛋白胆固醇水平与心脏病高发病率有关系，那么你不觉得这是压力在作祟吗？

以说我们目前生活的时期是世界史上压力最大的时期，不可能不对你的健康产生影响，包括直接影响你的胆固醇水平。

《胆固醇大公约》的作者，也是著名的“胆固醇导致心脏病”假说的怀疑论者。他说:负有压力的身体会产生更多的低密度脂蛋白胆固醇这种现象实在太正常了。“‘体内胆固醇可用作愈合剂’这个概念不难理解，”他说，“为什么身体会产生低密度脂蛋白胆固醇？答案是，身体需要低密度脂蛋白胆固醇来修复受损细胞。

从短期来说，皮质醇（也称应激激素）在压力期上升是一件好事，这意味着身体正在发生各种健康、治愈性的反应。然而，从长期来看，皮质醇上升非常不利于身体健康。”  

我为心脏健康设定的计划：降低炎症、氧化损伤、压力和糖摄入量。

不过，降压是一项艰巨的任务，降压的活动包括：公共服务、爱情、结束一段不友好的关系、当志愿者、与动物玩耍以及做一些让自己开心的事。

不断堆积压力又不将之发泄出来会迫使身体做出保护自身的反应。这就是应激反应，体现了身体已经做好治疗自身、战斗和逃跑等的准备。低密度脂蛋白胆固醇水平上升就是应激反应的一种体现。所以，低密度脂蛋白胆固醇增加与心脏病之间存在相当强的联系。这并不表示A导致了B，而是C导致了A和B，这有多难？

如果你的低密度脂蛋白胆固醇水平或总胆固醇水平较高，那么你真的应该关心自己的身体，但解决这个问题的方法并不是立普妥。胆固醇水平会因为你摄入过多的糖或为了应对压力而升高。因此，胆固醇是健康状况不佳的生物标志物。
 

就降低胆固醇而言，为什么医生不推荐你参加瑜伽课，找时间与心爱的人一起散散步，与自己的孩子一起玩耍或者参加任何一种能够令人愉快、缓解压力的活动，而是给你开他汀类药物呢？当你闲下来并学会减压后，你的胆固醇水平就会恢复正常，千万不要惊讶。#胆固醇##甘油三酯##压力激素##皮质醇##糖皮质激素# https://t.cn/z82H4J8

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第38节瑜伽课打卡完成✅。运动这件事完全从一周至少一次普拉提，变成了一个月一次，很多动作也做不标准，完不成，整个人逊毙了。运动这件事还是需要坚持，需要自律，日拱一卒，不然半途而废，三天打鱼两天晒网还是很可惜，颓着颓着懒着懒着，自己就会放弃自己了，再把自己拉回来就变得很难。自律给我自由，加油！

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