超简单❗美味又健康❗自制低脂番茄浓汤火锅
✨冬天了，想吃火锅，但是又不想出去吃，所以就在家自制一个小火锅。汤底都是自己熬的，低脂健康，今天汤底就用番茄搞起来。
食材：番茄5个 番茄酱80g洋葱 半个 生姜几片
步骤：
1️⃣番茄划十字，放入开水中烫去外皮，切碎备用
2️⃣锅中热油，放入番茄翻炒出汁，加入番茄酱翻炒均匀
3️⃣依次细砂糖也可31勺蚝油、适量盐翻炒均匀，加入适量开水再次煮开即可。
4️⃣放上丸子，面，蔬菜和肥牛。
自制火锅就做好了，简单又健康，而且还低脂的，赶快码住吧。#美食分享##我的美食日记##治愈系美食挑战##不可辜负的美食# https://t.cn/RyZLL2H
✨冬天了，想吃火锅，但是又不想出去吃，所以就在家自制一个小火锅。汤底都是自己熬的，低脂健康，今天汤底就用番茄搞起来。
食材：番茄5个 番茄酱80g洋葱 半个 生姜几片
步骤：
1️⃣番茄划十字，放入开水中烫去外皮，切碎备用
2️⃣锅中热油，放入番茄翻炒出汁，加入番茄酱翻炒均匀
3️⃣依次细砂糖也可31勺蚝油、适量盐翻炒均匀，加入适量开水再次煮开即可。
4️⃣放上丸子，面，蔬菜和肥牛。
自制火锅就做好了，简单又健康，而且还低脂的，赶快码住吧。#美食分享##我的美食日记##治愈系美食挑战##不可辜负的美食# https://t.cn/RyZLL2H
#不可辜负的美食#【无水焖虾】
赶紧买虾去，给你们分享个懒人吃法，一会等着收作业。
不加一滴水，不放一滴油，搞点葱段姜片铺在锅底，把洗干净的基围虾铺上面，淋3勺[掌宝卖萌]料酒，然后盖上盖子中火焖吧，8分钟就能开吃。
虾肉蘸料可以用油醋汁，加点香菜蒜末小米辣什么的，都随你。
眼睛看会了扣1。 #美食#
赶紧买虾去，给你们分享个懒人吃法，一会等着收作业。
不加一滴水，不放一滴油，搞点葱段姜片铺在锅底，把洗干净的基围虾铺上面，淋3勺[掌宝卖萌]料酒，然后盖上盖子中火焖吧，8分钟就能开吃。
虾肉蘸料可以用油醋汁，加点香菜蒜末小米辣什么的，都随你。
眼睛看会了扣1。 #美食#
时代少年团三周年快乐
马哥！
三周年快乐这一年看到了马哥的蜕变～在去年演技被认可之后今年又有了音综外务，被前辈老师夸赞。马哥真的是十八楼的骄傲！给我们长脸啦！听说因为不可避免的原因，没有办法走到最后，还是非常遗憾的…但我相信，马哥这么有实力，接下来也一定会有更多机会被大家看到。机会永远是给有准备的人的！也一定要好好享受大学生活。不要想太多，注意休息！期待看到马哥重拾自信，给我们带来更多好听好看的舞台和作品️
丁哥！
三周年快乐这一年，看到丁哥一直有在稳步前行，在提升自我能力的同时，也带给了大家能量。很感谢丁哥可以带我上楼，让我认识了这么多宝藏，并且从你们这里学到了许多，收获了很多。不管是在舞台上，还是在纪录片里，我们都可以看到丁哥对舞台认真的态度，想把最好的一面展现给大家。很开心可以看到丁哥被越来越多人认可。但在努力的同时，也不要忘了好好休息～好好享受大学生活吧！期待更棒的时代少年团丁程鑫️
“现在我最真切的感受是…我们三周年了、你们还在、我们还能唱歌跳舞、还在追逐梦想的路上、还能许下一起看烟花的约定。没有什么比此刻的“还在”与“还能”，更让人感到珍惜和鼓舞的了。”
希望你们可以在有限的时间里带给大家无限的能量！你们好好追梦，我们在后面支持！在接下来的几个三年里也一定要更加闪闪发光
小宋老师！
三周年快乐小宋老师这一年又被更多人看到了！还是要祝贺小宋老师在工作繁忙的今年还没有落下功课，考上了理想的院校。相信其中一定有很多困难，但是恭喜你，成功了！接下来一定要好好享受大学生活，朝着演员这个梦想努力。但也一定不要忘了你vocal的身份。小宋老师唱歌很好听，清唱很绝。要多发点清唱视频呀。还有小妙招，请续更！真的会很治愈我们。期待可爱的小宋老师继续给大家带来欢乐，继续治愈大家️
“我依然非常期待，也在努力着。不想把我们之间的美好的约定变成一种遗憾。那不如就把它当作一件悬而未决的美事吧。未来总是有期待的。我们只管前行，其他的都交给时间。”
一定会见面的！在接下来的许多三年里，一定会有更多的机会，好好地见一面。是时候期待万人演唱会啦
文哥！
三周年快乐作为团内的老幺，今年一定是比以往更加孤独的一年。或许你会因为比大家小而烦恼。为了跟上哥哥们的脚步，这些年你一定付出了大家难以想象的努力。但是，请你一定不要着急长大，好好享受现在的时光吧！脚踏实地向前走，相信接下来我们将会看到越来越闪闪发光的文哥哒！昨天听说你想考音乐类院校，我真的好开心。朝着自己的梦想加油努力吧～一定会被越来越多人看到的。期待更多更好的音乐作品️
“季节自顾自地转动着，不会等任何人。就算四季偶尔会有缺憾，但在我们每一次紧紧抓住的时间里，在这个被我们创造出来的第五个季节里，我们永远拥有相同的轨迹和前往的方向！每一年，每一个季节，只要抱着同样的目标，那就一直往前就好了！”
珍惜现在的时光，好好努力，一定会在任何方面都学有所成哒！继续做令我们骄傲的老幺吧
张哥！
三周年快乐听了你写给大家的信～很开心听到你觉得自己成长了，沉稳了。这一年张哥做了很多让粉丝们骄傲的，有意义的事情，我们也能很直观地感受到张哥真的越来越棒了，越来越闪闪发光，被更多人看到，认可了。清唱时刻突然的结束，是今年一个很大的遗憾，但很感谢之后的小张盲盒也带给了我们惊喜，让我们了解张哥的日常。平衡大学生活和工作必然很辛苦，但请张哥继续加油！粉丝们会一直在身后支持你哒️
“我一直相信我们能给对方所带来的就是幸福和快乐。那是一种独一无二的能量，能够让对方变得更好。所以也希望你们这一年有变得更好。如果没那么如意的话，那我们彼此支撑，总归是会越来越好。”
希望接下来的很多个三年里，我们可以继续互相彼此支撑，给对方带来能量！相信张哥一定会越来越棒！加油
翔哥！
三周年快乐翔哥还是那么一如既往很有态度。追梦这条路一定很难走吧。遇到的很多艰辛，迷茫，一定让你成长许多，成熟许多。但也很感谢这样的经历把这么有思想的翔哥带到了我们面前。真的可以从翔哥这里学到很多。每次出新歌都会惊艳到我，一个跟我差不多年纪的人竟然可以写出这样的歌来！希望翔哥可以继续努力加油！虽然上的是表演系，肯定要好好钻研表演，但还是非常非常期待音乐人严浩翔，期待新歌️
“我在意的东西更少却更明确了，内心更加平和，更加随性自在。我并不想向他人证明和解释自我，坚信只要勇敢地往前冲锋，未来一定会有新惊喜发生。我的人生斑斓精彩，稳定延续展开。”
今后的几个三年里，翔哥也要继续带给我们正能量！会一直是我们的榜样哒！加油⛽️
小贺老师！
三周年快乐小贺老师今年真的带给了我们太多惊喜。没有跟着大家考表演系，选择了适合自己的播音专业并以不错的成绩考上理想院校，还以主持人的身份参加了几个活动，在物料当中也可以感受到小贺老师的发音是越来越标准了。真的很令我们骄傲。还要感谢小贺老师经常发博分享日常！这个发博频率可谓模范！看这些照片文字，就好似听朋友跟自己聊天一样，很有亲切感！期待更加闪闪发光，被更多人看到的小贺老师️
“希望不能相见的日子里，你们也能过好自己的生活，注意身体健康，然后和我一起为喜欢的事情而努力。希望我依旧是那个会让你们开心的存在。”
一直有在被小贺老师的幽默所感染。请继续带给我们快乐！但切记先要让自己开心，这才是最重要哒
最后
三周年快乐感谢小炸们时时刻刻都在带给我们能量。即使在我伤心难过的时候，只要看到你们的舞台，综艺，照片，我就一定会开心起来。我从来不相信偶像的力量会有这么强大，直到遇见了你们。很喜欢看你们打闹聊天，很羡慕你们的友情，看着就很治愈。和兄弟们携手度过的这三年，一定很充实吧。接下来的三年，合体机会注定会少很多，但请珍惜和兄弟在一起的时光。思念的人终相聚。相信你们一定会各自提升自我，并在合体的时候给我们带来更好的舞台。期待越来越好的时代少年团！爆米花们会一直在背后支持你们，守候你们的️
p.s.辛苦大家在拍摄间隙直播，能看到鲜活的大家很开心
马哥！
三周年快乐这一年看到了马哥的蜕变～在去年演技被认可之后今年又有了音综外务，被前辈老师夸赞。马哥真的是十八楼的骄傲！给我们长脸啦！听说因为不可避免的原因，没有办法走到最后，还是非常遗憾的…但我相信，马哥这么有实力，接下来也一定会有更多机会被大家看到。机会永远是给有准备的人的！也一定要好好享受大学生活。不要想太多，注意休息！期待看到马哥重拾自信，给我们带来更多好听好看的舞台和作品️
丁哥！
三周年快乐这一年，看到丁哥一直有在稳步前行，在提升自我能力的同时，也带给了大家能量。很感谢丁哥可以带我上楼，让我认识了这么多宝藏，并且从你们这里学到了许多，收获了很多。不管是在舞台上，还是在纪录片里，我们都可以看到丁哥对舞台认真的态度，想把最好的一面展现给大家。很开心可以看到丁哥被越来越多人认可。但在努力的同时，也不要忘了好好休息～好好享受大学生活吧！期待更棒的时代少年团丁程鑫️
“现在我最真切的感受是…我们三周年了、你们还在、我们还能唱歌跳舞、还在追逐梦想的路上、还能许下一起看烟花的约定。没有什么比此刻的“还在”与“还能”，更让人感到珍惜和鼓舞的了。”
希望你们可以在有限的时间里带给大家无限的能量！你们好好追梦，我们在后面支持！在接下来的几个三年里也一定要更加闪闪发光
小宋老师！
三周年快乐小宋老师这一年又被更多人看到了！还是要祝贺小宋老师在工作繁忙的今年还没有落下功课，考上了理想的院校。相信其中一定有很多困难，但是恭喜你，成功了！接下来一定要好好享受大学生活，朝着演员这个梦想努力。但也一定不要忘了你vocal的身份。小宋老师唱歌很好听，清唱很绝。要多发点清唱视频呀。还有小妙招，请续更！真的会很治愈我们。期待可爱的小宋老师继续给大家带来欢乐，继续治愈大家️
“我依然非常期待，也在努力着。不想把我们之间的美好的约定变成一种遗憾。那不如就把它当作一件悬而未决的美事吧。未来总是有期待的。我们只管前行，其他的都交给时间。”
一定会见面的！在接下来的许多三年里，一定会有更多的机会，好好地见一面。是时候期待万人演唱会啦
文哥！
三周年快乐作为团内的老幺，今年一定是比以往更加孤独的一年。或许你会因为比大家小而烦恼。为了跟上哥哥们的脚步，这些年你一定付出了大家难以想象的努力。但是，请你一定不要着急长大，好好享受现在的时光吧！脚踏实地向前走，相信接下来我们将会看到越来越闪闪发光的文哥哒！昨天听说你想考音乐类院校，我真的好开心。朝着自己的梦想加油努力吧～一定会被越来越多人看到的。期待更多更好的音乐作品️
“季节自顾自地转动着，不会等任何人。就算四季偶尔会有缺憾，但在我们每一次紧紧抓住的时间里，在这个被我们创造出来的第五个季节里，我们永远拥有相同的轨迹和前往的方向！每一年，每一个季节，只要抱着同样的目标，那就一直往前就好了！”
珍惜现在的时光，好好努力，一定会在任何方面都学有所成哒！继续做令我们骄傲的老幺吧
张哥！
三周年快乐听了你写给大家的信～很开心听到你觉得自己成长了，沉稳了。这一年张哥做了很多让粉丝们骄傲的，有意义的事情，我们也能很直观地感受到张哥真的越来越棒了，越来越闪闪发光，被更多人看到，认可了。清唱时刻突然的结束，是今年一个很大的遗憾，但很感谢之后的小张盲盒也带给了我们惊喜，让我们了解张哥的日常。平衡大学生活和工作必然很辛苦，但请张哥继续加油！粉丝们会一直在身后支持你哒️
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希望接下来的很多个三年里，我们可以继续互相彼此支撑，给对方带来能量！相信张哥一定会越来越棒！加油
翔哥！
三周年快乐翔哥还是那么一如既往很有态度。追梦这条路一定很难走吧。遇到的很多艰辛，迷茫，一定让你成长许多，成熟许多。但也很感谢这样的经历把这么有思想的翔哥带到了我们面前。真的可以从翔哥这里学到很多。每次出新歌都会惊艳到我，一个跟我差不多年纪的人竟然可以写出这样的歌来！希望翔哥可以继续努力加油！虽然上的是表演系，肯定要好好钻研表演，但还是非常非常期待音乐人严浩翔，期待新歌️
“我在意的东西更少却更明确了，内心更加平和，更加随性自在。我并不想向他人证明和解释自我，坚信只要勇敢地往前冲锋，未来一定会有新惊喜发生。我的人生斑斓精彩，稳定延续展开。”
今后的几个三年里，翔哥也要继续带给我们正能量！会一直是我们的榜样哒！加油⛽️
小贺老师！
三周年快乐小贺老师今年真的带给了我们太多惊喜。没有跟着大家考表演系，选择了适合自己的播音专业并以不错的成绩考上理想院校，还以主持人的身份参加了几个活动，在物料当中也可以感受到小贺老师的发音是越来越标准了。真的很令我们骄傲。还要感谢小贺老师经常发博分享日常！这个发博频率可谓模范！看这些照片文字，就好似听朋友跟自己聊天一样，很有亲切感！期待更加闪闪发光，被更多人看到的小贺老师️
“希望不能相见的日子里，你们也能过好自己的生活，注意身体健康，然后和我一起为喜欢的事情而努力。希望我依旧是那个会让你们开心的存在。”
一直有在被小贺老师的幽默所感染。请继续带给我们快乐！但切记先要让自己开心，这才是最重要哒
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三周年快乐感谢小炸们时时刻刻都在带给我们能量。即使在我伤心难过的时候，只要看到你们的舞台，综艺，照片，我就一定会开心起来。我从来不相信偶像的力量会有这么强大，直到遇见了你们。很喜欢看你们打闹聊天，很羡慕你们的友情，看着就很治愈。和兄弟们携手度过的这三年，一定很充实吧。接下来的三年，合体机会注定会少很多，但请珍惜和兄弟在一起的时光。思念的人终相聚。相信你们一定会各自提升自我，并在合体的时候给我们带来更好的舞台。期待越来越好的时代少年团！爆米花们会一直在背后支持你们，守候你们的️
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