低碳 生酮—肉桂蘑菇头玛芬 (微波炉 60s)

今日份和大家分享一个 懒人必备 无需厨艺的
早餐玛芬的做法

[可爱]上班没时间做烘焙的小伙伴一定要安排一下喽！

晚上提前把所有粉类准备好，早上放入液体材料混合均匀，微波炉叮一下就可以搞定啦

[心]特级熟制 黄金亚麻籽粉
低碳水 高纤维 含有丰富的优质脂肪酸，是低碳非常友好的食材，对女性稳定荷尔蒙也很好

[馋嘴]无糖椰子奶粉
最近烘焙没有放代糖，吃多了对神经也不是很好 就有纯天然的无糖椰子粉代替，既丰富了味道 又健康

[虎爪比心]原料：
1️⃣黄金亚麻籽粉 35g+无铝泡打粉 1g+无糖椰子奶粉15g+锡兰肉桂粉 3g+玫瑰海盐1g
2️⃣鸡蛋 1个+苹果醋/柠檬汁 /白醋 任选其一 1小勺(更加蓬松)+香草精 几滴（无菌蛋可不放）
3⃣️蓝莓适量 也可以换成坚果

[害羞]做法
①将1️⃣中所有干性原料在一个干净的容器中搅匀，接着把2️⃣中所有原料放入，混合均匀后，放入蓝莓即可
②找一个微波炉可以放的容器，我用的是布丁杯，也可用玻璃杯
③微波炉 高 60-90s左右，60s不是全熟 我比较喜欢，不是无菌蛋建议全熟。
（烤箱 180-185左右上下火 烤25min）

口味可以根据个人喜好随意调整 ，可以做成可可 抹茶 原味 都可以 赶紧来试试啦[嘻嘻]

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琴晚饿到就期待今日噶早餐。有时候觉得麦当劳真不失为一个优秀且无脑噶健康餐，有肉有蛋有碳水，再飞酱，食一个可以顶半日。再来一杯斋啡开启游荡紧噶大脑，提高埋上午运动噶表现，针不戳呀[good]
早餐 运动 冲凉化妆 再去学校开个会
晚饭食米仓【北非蛋猪扒饭】啧就一般，下次唔会encore。即使慢慢噶酱包裹住滴饭都没味真系唔知点做到噶咯……
咦 今日开会带左眼镜，甘就睇下子华神部片啦～【还是觉得你最好】
最后再整个骨，完美啊今日滴schedule[偷乐]

今日去复诊的时候前前后后基本上都是滴公公婆婆，个个都排队等开门，点知有个男的系度食烟（睇年纪应该50+了吧），跟住我后面啲公公闻到有意见就讲咗佢几下“你唔可以咁样的，人地会闻到，咁样会影响到人地嘎嘛，你可唔可以行去第度或者唔好食？”，“关你咩事，你有意见可以行开，无人叫你系度排队！”啊啊啊啊啊！有滴人真系好巴闭…明明自己唔啱，仲可以咁样同人地讲嘢，几廿岁唔系大晒嘎…（不过佢可能觉得自己比果个公公要后生滴吧…[允悲]