#坚持不吃撑#周三36/100
早10分钟：羊肉+小油条＋芹菜糊糊 感受：糊糊被我弄得太甜啦 羊肉太柴啦哈哈 吃的还算是饱饱的 还算是比较好的状态
午16分钟：鸡肉➕火龙果➕甜饼干3个➕零食一些
感受：感觉比预期吃的多了 下午估计也不会饿了哈哈 吃饱饱
晚25分钟 糖醋饭➕➕鸡蛋➕小蛋糕两个
感受：十分饱了哈哈 再吃就吃啦 关键是中午也吃了很多 还真的不饿

夜宵2230前吃了两个芋泥爆浆➕半个豆乳面包[苦涩][苦涩][苦涩]还是经不住诱惑啊 算了吃了就吃了

1745所以晚上应该会运动一下#长期运动可以改变形象吗##坚持不吃撑##减肥##一人食[超话]#

：呼啦圈后一次少
下地铁后一次 顺畅

#打卡✅一周运动+饮食记录（11.21-11.27）

11月23日✅

10min仙人揉腹
50min跑步机爬坡
8min运动后拉伸
8min帕梅拉腿部拉伸

60min小李不吃臀腿跟练
30minJo5000步踏步燃脂无重复
30min帕梅拉全身拉伸
10min仙人揉腹

早餐自助餐（咸鸭蛋和榨菜配一碗粥拌半包桂格五黑燕麦、1根烤肠、一点牛肉、1瓣橙子，3块西瓜）
午餐白萝卜鸡汤+杏鲍菇炒牛肚+芹菜千张肉丝+米饭
加餐4瓣白柚
晚餐自制蓝莓燕麦香蕉酸奶可可粉盒子+1个鸡蛋白1个+半个红糖馒头+3颗枣子+八千步豆皮肉卷+沙拉菜

很好，今天的早餐没吃太多，我的五黑粉健脾粉马上就要到了，早上晚上开始搞点养生的吃吃[哈哈]今天早上六点不到就自己醒了，明天早上就不起来运动了[哇]

来打卡成都很有名的蟹蟹大排档辣我真的好喜欢接地气的店，会让人觉得很亲切的样子~不得不说从装修到价格都非常亲民了，尤其是墙上贴满了老板写的自拍和简笔画感觉很有趣哈哈哈哈哈！
 
蟹蟹面：属于每桌必点的招牌菜了！浓浓的酱汁包括着蟹和面，口感还不错。一定要趁热吃，到后面凉了面就坨了~
小黄鱼：这是我吃过最好吃的小黄鱼！！外酥里嫩，口齿留香，是我的梦中情鱼没错了！！！
️咸蛋黄炒蟹：蟹腿真的超级大啊啊啊！咸蛋黄跟螃蟹也太配了吧！把两者的鲜香融合到一起，笑死，连螃蟹壳我都ju了好久！
炝锅鱿鱼虾：我愿称之为全场MVP！食材很新鲜，味道融合得也很好，每只虾都做了开背处理，好吃到想把锅端回家的程度（不是
️藿香草螃蟹壳：爆辣的一道菜，不得不说太辣了哈哈哈哈哈~辣到嘴皮子麻木，很适合爱吃辣的友友~
宫保虾仁：特别清爽的一道菜！酸甜可口，适合不吃辣的姐妹，虾仁都超级大！
清蒸扇贝：扇贝肉真的超！大！颗！跟蒜蓉是绝配，粉丝的分量太足了哈哈哈哈吃两个就饱了~
紫菜饺子：刚端上来我们都很好奇这个黑不溜秋的是啥玩意，咬一口发现好好吃！里面是芹菜猪肉馅的饺子包裹着紫菜，海的味道我知道！
 
店名：夹夹大·蟹蟹大排档（祥和里店）
地址：成都市一环路东三段祥和里54号
营业：12:00-14:00,17:00-23:00
人均：85/人