#小岳的100天计划6.0#
DAY19/100
108.2106.4
饮食
早餐：黑咖啡 吐司 奶酪 鸡蛋 猕猴桃
午餐：烧鸡 面包 冰淇淋
晚餐：苹果汽水
运动
✅Vivian 女团舞串烧
✅欧阳春晓 沙漏腰
✅八段锦
消耗453kcal
碎碎念
今天心情不大好
一直在炫饭
#好好吃饭##不可辜负的美食[超话]##日常[超话]##减肥[超话]#
DAY19/100
108.2106.4
饮食
早餐：黑咖啡 吐司 奶酪 鸡蛋 猕猴桃
午餐：烧鸡 面包 冰淇淋
晚餐：苹果汽水
运动
✅Vivian 女团舞串烧
✅欧阳春晓 沙漏腰
✅八段锦
消耗453kcal
碎碎念
今天心情不大好
一直在炫饭
#好好吃饭##不可辜负的美食[超话]##日常[超话]##减肥[超话]#
昨天的忘了发 补上[草泥马]
Day16
- 弹力带活动髋关节 4个动作 每个动作左右各8个
今天出了一天太阳，一边晒太阳一边看书，整个人都暖暖的，还是纸质的看起来比较舒适[草泥马]
因为疫情，惦记了好久的豆干豆片终于发货了[允悲]再不发都要过了想吃的瘾了
Day17
– 肩颈背运动：
左右肩后侧拉伸 各15s
颈部左右拉伸各15s
屈臂向后肩关节环绕14个
耸肩沉肩 10个
招财猫15个
肩胛骨前伸后缩 15个
- 八段锦第1,7,8式 早1遍
Day16
- 弹力带活动髋关节 4个动作 每个动作左右各8个
今天出了一天太阳，一边晒太阳一边看书，整个人都暖暖的，还是纸质的看起来比较舒适[草泥马]
因为疫情，惦记了好久的豆干豆片终于发货了[允悲]再不发都要过了想吃的瘾了
Day17
– 肩颈背运动：
左右肩后侧拉伸 各15s
颈部左右拉伸各15s
屈臂向后肩关节环绕14个
耸肩沉肩 10个
招财猫15个
肩胛骨前伸后缩 15个
- 八段锦第1,7,8式 早1遍
今天很有进步！
早上起来练了一遍八段锦。
早餐之后，给脸刮痧和护肤，基本要一个小时，想到之前在抖音看到有人推荐播客，第一次打开来听，和短视频真的不一样
我发现我的表达能力还是不够强，经常不知道我自己想要表达什么，脑子想的和表达出来的不一样…希望慢慢进步吧……虽然世界好不了，但是我自己可以好起来
早上起来练了一遍八段锦。
早餐之后，给脸刮痧和护肤，基本要一个小时，想到之前在抖音看到有人推荐播客，第一次打开来听，和短视频真的不一样
我发现我的表达能力还是不够强，经常不知道我自己想要表达什么，脑子想的和表达出来的不一样…希望慢慢进步吧……虽然世界好不了，但是我自己可以好起来
✋热门推荐