土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让[感冒]思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健[掌宝哭泣]康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

#轻食##记录默伤.的点点滴滴❤️##减脂餐##我的减脂餐[超话]#
第15-16周减脂结束
15周忘记发了补上
❤️以下是15周
我瘦了0.9斤，105天共瘦17.7斤
妹妹瘦了0.9斤，105天共瘦23.9斤
❤️以下是16周
我➕了2.1斤，112天共瘦15.6斤
妹妹瘦了0.9斤，112天共瘦24.8斤
这周哭死了我
周一出去吃了一顿没胖多少
周三一顿胖了点，周日又吃
然后大姨妈怎么又要来了
等走了再努力吧
健康的减肥是持久战
选一种自己喜欢的方式才能坚持✌

居家状态如何健康甩肚？

最近各地yq多有加剧的迹象，就连我们办公室同事也被迫居家办公多天，足不出户。在这样的条件下别说减肥，想“动起来”都有难度。

但锻炼不一定仅限于健身房，变瘦也不全靠练时的高强度消耗。日常分秒就能提升身体的变瘦能力。如果你也一样暂时无法去到相应的运动场所，或是被困多日，开始复胖，不妨换一种方法“管理身材”。

借此分享一位正好是居家期间成功减脂的学员Grace，她介绍自己：未婚未育状态，却有一个“养育”了3年多的小肚子，算起来正好就是这三年……（案例如图1-5）

以「零基础3周减脂」课为基础，21天达标挑战即全额返报名费的减脂契约挑战，正是希望以这样的激励政策，鼓励大家多参与，找到真正甩掉脂肪和身心负担的方法。（如图6-8为课程动作及包含的食谱简介）

更多详情，参考图9即可获悉！[酷]#原来居家也能有效减肥#