【被困在失眠里的成年人：#四成中国人晚上睡不着# #失眠的背后是焦虑吗#】这三年，失眠患者就像潮水一样涌进了豆瓣小组“睡吧”。这里是失眠患者的聚集地，新冠疫情以来，小组的成员数呈爆发式增长，近3年成员数直接翻倍。大家为睡觉这事而来，但倾吐的都是人生困境。

“疫情期间在家待着不上班吃了睡睡了吃……突然有一晚到凌晨四点才有困意……结果越急越睡不着……大家能给我点意见吗？”
“在美国读书，（2020年）5月底的时候，因为疫情被关了将近三个月的我彻夜失眠了……每天隔着时差跟我妈哭诉。”
“真的好痛苦，没工作+失眠，已经大半年了，谁能帮帮我？”
“担心家人有点咳嗽怕得了肺炎……一整夜心慌不能平复，躺下闭上眼睛身体还抽抽，眼皮很乏，身体却僵硬……我该怎么做？还有不知道多少天的煎熬！”

在睡眠医学里，睡眠障碍有100多种分类，失眠是其中最常见的一种。北京大学第六医院睡眠门诊一年接诊近2万人，其中失眠患者超过三分之一。而根据2010年中国睡眠研究会公布的调查结果，每10个成年人里有4个人失眠。

“现在国内已经有数据表明，这两年出现焦虑问题的人，可能有八千万人，这些人受到不良情绪的影响，当然也出现了睡眠问题。”朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒说。

2020年3月，中国睡眠研究会发布了《全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》，人们惊奇地发现，短短居家两三个月，人均睡眠时长就超过了8个小时。但再仔细一看，人均入睡时间推迟了2个小时，超过一半的人凌晨后才睡觉——简言之，生物钟乱了。恶果就是，睡眠质量下降了10%。#洞见计划#

阅读原文请点击链接：https://t.cn/A6KyfqOe

#第五人格[超话]#就本次更新发表以下观点。
1，关于皮肤优化。
——我不知道是不是因为最近都在忙国际服的联动所以没空管国服
——
①园丁优化后亮度确实提高了，但是饱和度上去了，细节却模糊了是怎么回事？
②佣兵虎尾紫挂可以关荧光金挂为什么不可以？并且，为什么关掉以后局内不发光归宿里仍发光？还有，为什么关掉荧光以后尾巴灰扑扑的？就不能是蓝挂那种白白的？

——以上是目前发现的问题，当然不排除是我手机的问题，有不一样的可以在评论区指出。

2，关于天赋点。
①双弹合并，且心跳范围外用双弹效果减少这点，我谢谢你啊，除了佣兵以外的救人位自保和救人大打折扣，各凭本逝的时代到来了。
——以后谁愿意单排打搏命救人位请先给人家磕个，先不管人技术怎么样，就凭敢拿救人位的精神就值得表扬。
②加的那几个小天赋大部分都是给队友显示位置的，但是这几个加点位置奇奇怪怪，不想过多评价。

3关于地图改动。
只能说，以后羸弱位少玩，更加考验博弈和基本功了，公式遛鬼效用大打折扣。

【安全推文】关爱“一老一小”，平安出行每一刻

“一老一小”是交通安全人群中的特殊群体，一直以来，老人、儿童对交通安全知识的认知不够，交通安全意识相对淡薄，应变能力较弱。他们的出行安全关乎每个家庭的幸福，遵守交通法规，老人、儿童交通安全更不容忽视。
儿童篇

1.“一停、二看、三通过”

家长教会孩子认识重要的交通标志，告诉他们如何正确过马路、避让车辆。过马路要走人行横道、过街天桥或地下通道，没有过街设施的，要在确认安全的前提下，快速通过。人行横道有红绿灯时请按照信号灯的指示通行，要注意“一停、二看、三通过”。在过斑马线时不能猛跑、横冲直撞、忽然加速或中途折返，否则机动车避让不及，极易发生交通事故，并且以身作则，给孩子树立好榜样。

2.“有盲区 不靠近”

孩子身形矮小，在汽车周边玩耍或通行时，司机很难看到孩子，存在视线盲区。发生事故率较高的三个静态盲区位置：车头正前方、车前侧靠近大灯的位置、车辆的后方，以及大货车存在的动态盲区即内轮差。
家长一定要教会孩子不在停驶的车辆周围玩耍，要和车辆保持安全距离等，在户外玩耍时一定要看好孩子，不要让孩子在自己的视线之外。日常驾驶电动车载着孩子时要远离大货车，不能与大货车并肩行驶。

司机在启动汽车时请注意观察车辆周边情况，确定没有孩子在汽车周边逗留再启动车辆。

3.“窗户外 不能伸”

孩子天性活泼好动，加上好奇心驱使，在乘车时很容易从车窗探出头或将身体伸出车外，有些家长疏于看管，车辆一旦急刹，或者与其他车辆、路面交通标志刮擦，孩子极易受到伤害。
家长们要看好孩子，对孩子的不当行为要及时制止，最好将车窗关好，避免孩子做出危险动作。

4.“安全椅 要用好”

家长驾车载孩子出门时，不能让孩子单独坐在或者家长怀抱孩子坐在副驾驶位置，因为副驾驶通常会配备安全气囊，发生碰撞时，瞬间弹出的气囊会对孩子的头部和颈椎造成致命伤害。

5.“保命盔 要戴好”

安全头盔，是遇到意外时最后的一道生命防线，它可以保护头部免受外力重创，有效降低事故伤亡风险。在日常骑行中，家长要以身作则，自己要戴好安全头盔，同时要为孩子购置大小适中、符合认证标准的头盔，并在带着孩子骑行时要为他们系好卡扣，避免出现晃动、松散。

老人篇

1.交通规则要牢记

步行外出时，应走人行道或靠路边行走，避开机动车和非机动车；过马路时，要走过街设施，并遵守交通信号。

2.反光衣物要穿好

雨天或夜间出门时应穿颜色鲜亮醒目或带有反光条的衣服，以便引起注意，确保驾驶人能及时采取避让措施，最大限度地避免交通意外的发生。

3.不买不坐违规车

谨记“不乘坐货车车厢”、三轮车“严禁载人 载人违法” ，提高安全意识，自觉遵守交通法规，选择合法交通工具出行，做到不购买、不驾驶、不改装、不乘坐三轮车。

4.遇到大车莫抢行

大车往往存在视觉盲区，因此走路、骑车，切勿在大车前方穿行，遇大车转弯、横向时，保持好安全距离，切勿抢先超越大车，待大车通过后，再通行。

5.监护责任要落实

子女在日常生活中要多向老人传递正确的交通安全理念，告诉老人出门要遵守交通法规，注意交通安全。对于年长的老年人特别是行动不便的老年人外出，家属一定要落实监护责任，以防发生意外。