不太想活了
不知道是被我自己折磨的还是因为疫情
都三年了怎么还是这样
仿佛我做的一切都是徒劳
我想出去玩
不用请示领导
不用承担责任
不用报被隔离
不用小心翼翼
我想摘了口罩
我再也不想穿防护服了
很累
我又开始晚上没办法睡觉了
我总是做很奇怪的梦
我总是莫名其妙的就哭
吃东西 做运动和花钱
我平时都靠这些来缓解自己的压力
真奇怪
这次似乎不管用了
或许我早就被疫情打倒了
不知道是被我自己折磨的还是因为疫情
都三年了怎么还是这样
仿佛我做的一切都是徒劳
我想出去玩
不用请示领导
不用承担责任
不用报被隔离
不用小心翼翼
我想摘了口罩
我再也不想穿防护服了
很累
我又开始晚上没办法睡觉了
我总是做很奇怪的梦
我总是莫名其妙的就哭
吃东西 做运动和花钱
我平时都靠这些来缓解自己的压力
真奇怪
这次似乎不管用了
或许我早就被疫情打倒了
#dailylife!k#
不跳舞但很忙罪
平时要跳舞的话 就算不睡懒觉
一天也在很忙很赶中不知不觉没了[揣手]
这周趁着姨妈休息摆烂不去舞室
不同的家务活做了整整一个假期
太多的事排得可真️啊
有些累了想早睡
但平时20.50黑蒜结束 今天七点下去已经没了
无奈又跑了趟(谁让我们必须天天duo讷)
回来就挺晚了
现在准备躺在新换的床单上入眠啦~
不跳舞但很忙罪
平时要跳舞的话 就算不睡懒觉
一天也在很忙很赶中不知不觉没了[揣手]
这周趁着姨妈休息摆烂不去舞室
不同的家务活做了整整一个假期
太多的事排得可真️啊
有些累了想早睡
但平时20.50黑蒜结束 今天七点下去已经没了
无奈又跑了趟(谁让我们必须天天duo讷)
回来就挺晚了
现在准备躺在新换的床单上入眠啦~
#读书[超话]#《怎样管精力就怎样过一生》
打算去看书,却打开了游戏。本该去跑步,却沉迷在朋友圈里难以自拔。什么也没干,却疲惫不堪。假期刚结束,却比放假前更累。想集中精力做点事情,却怎么也提不起精神。不停地制定计划,可计划始终还是计划。眼睁睁看着别人弯道超车,人生开挂,自己却怎么也下不了狠心狂暴一把。
那你需要看看这本书了,本书很实用,提供了很多提升精力的思路和方法。
1. 提升精力首先要认识自己,保持自己的生活节奏,尽量不去打乱它,早晨醒的人如果必须晚上活动的话,可以在傍晚休息5~10分钟会很有帮助。
2. 提高体温,研究发现暴露在较强光线下,可以减少睡眠,相反降低体温或者在凉爽的空间(大约18~22摄氏度)可以更好的入眠,如果必要可以穿着袜子。
3. 睡前不要想事情切断与一切事物的联系。
4. 缩短深度睡眠阶段,会让我们恢复精力,有时候减少睡眠反而能够更好的恢复精力。
5. 新鲜空气可以促进白细胞的生长,白细胞是制造红细胞组织氧化剂以及免疫不可或缺的细胞组织,对于身体最好的地方是山里或者海拔较高的地方,海拔越高越能够制造出白细胞。
6. 做一项与工作完全无关的形式,比如说看电影读书是很好的放松方式。
7. 深呼吸5次。
8. 摆脱噪音享受阳光,且呼吸新鲜的空气,早上可以早早的享受阳光,出去走一走,用自然的方式重获精力。
9. 释放压力,可以痛哭一场,让身体适度的疲倦或疼痛,购物来犒劳自己,以及找人倾诉等等方式来宣泄压力。找人倾诉时注意不要迁怒对方,切忌发火抱怨, 最好在心情平静时找人倾诉,避免激动或二次伤害,可以找陌生人倾诉或心理师咨询师倾诉。
10. 整体自然疗法,即关注身体层面,精力层面,情绪层面,智力层面,精神层面,社会文化层面,以及自我与世界关系的层面。
11. 学会拒绝。一个人要学会拒绝,没有意义浪费时间漫无目的做的事情,第二不是泛滥的事,纵容别人侵犯你的时间,是不珍惜自己经历的行为,对于网瘾朋友圈网购八卦等新闻,要适度say no, 你必须要进行思考,你的生活中应该有什么,不应该有什么。自己掌控自己的生活内容和节奏。
12. 一个人的压力主要来源于两种,一种是事情还没有处理,或者说处理起来有难度,这是一种直接具体的压力,另外一种是事情还没有发生,我们猜测某件事情难以做到而产生焦虑和压力,这实际上不是真正的压力,而是我们赋予它的,打破压力的方式,就是直面他它并且行
打算去看书,却打开了游戏。本该去跑步,却沉迷在朋友圈里难以自拔。什么也没干,却疲惫不堪。假期刚结束,却比放假前更累。想集中精力做点事情,却怎么也提不起精神。不停地制定计划,可计划始终还是计划。眼睁睁看着别人弯道超车,人生开挂,自己却怎么也下不了狠心狂暴一把。
那你需要看看这本书了,本书很实用,提供了很多提升精力的思路和方法。
1. 提升精力首先要认识自己,保持自己的生活节奏,尽量不去打乱它,早晨醒的人如果必须晚上活动的话,可以在傍晚休息5~10分钟会很有帮助。
2. 提高体温,研究发现暴露在较强光线下,可以减少睡眠,相反降低体温或者在凉爽的空间(大约18~22摄氏度)可以更好的入眠,如果必要可以穿着袜子。
3. 睡前不要想事情切断与一切事物的联系。
4. 缩短深度睡眠阶段,会让我们恢复精力,有时候减少睡眠反而能够更好的恢复精力。
5. 新鲜空气可以促进白细胞的生长,白细胞是制造红细胞组织氧化剂以及免疫不可或缺的细胞组织,对于身体最好的地方是山里或者海拔较高的地方,海拔越高越能够制造出白细胞。
6. 做一项与工作完全无关的形式,比如说看电影读书是很好的放松方式。
7. 深呼吸5次。
8. 摆脱噪音享受阳光,且呼吸新鲜的空气,早上可以早早的享受阳光,出去走一走,用自然的方式重获精力。
9. 释放压力,可以痛哭一场,让身体适度的疲倦或疼痛,购物来犒劳自己,以及找人倾诉等等方式来宣泄压力。找人倾诉时注意不要迁怒对方,切忌发火抱怨, 最好在心情平静时找人倾诉,避免激动或二次伤害,可以找陌生人倾诉或心理师咨询师倾诉。
10. 整体自然疗法,即关注身体层面,精力层面,情绪层面,智力层面,精神层面,社会文化层面,以及自我与世界关系的层面。
11. 学会拒绝。一个人要学会拒绝,没有意义浪费时间漫无目的做的事情,第二不是泛滥的事,纵容别人侵犯你的时间,是不珍惜自己经历的行为,对于网瘾朋友圈网购八卦等新闻,要适度say no, 你必须要进行思考,你的生活中应该有什么,不应该有什么。自己掌控自己的生活内容和节奏。
12. 一个人的压力主要来源于两种,一种是事情还没有处理,或者说处理起来有难度,这是一种直接具体的压力,另外一种是事情还没有发生,我们猜测某件事情难以做到而产生焦虑和压力,这实际上不是真正的压力,而是我们赋予它的,打破压力的方式,就是直面他它并且行
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