小琋3491天&小澈2268天

一年级一年级，澈宝一年级了
今天夏令营，穿校服有木有很帅啊[奥特曼][奥特曼]
刚到校门口拍照还是愣愣的
拍照手都不会摆了
以前拍照各种手部脚部动作[偷笑][偷笑]
刚走到门口，老师要拍照
叫刚进来的小朋友排成一队进来
他也还是愣愣的
最后有个小姐姐带着去教室
就飞一样跑起来了[鼓掌][鼓掌]
迫不及待要去新教室啊
加油加油哈[心][心]

在书店快速翻完了这本《16小时断食术》
刚好在@上海小汤圆 微博看到菲菲有在实践且减肥效果显著，想来分享下，尤其P7~10是很完整的方法论

✔️脂肪的分解，始于最后一次进餐的10小时后。
✔️8小时睡眠➕8小时空腹对身体有奇效
✔️初次尝试建议从周末开始（小澈注：因人而异，对我来说忙碌的工作日更容易实现）
✔️坚果是16小时断食术的好搭档。
✔️一旦开始吃糖，就会想吃更多更多的糖。
✔️健康从观念开始，然后才是营养
✔️造成肥胖的直接原因，与其说是油脂吃多了，不如说是糖质摄入过多。要知道，胰岛素还有另一个名字，叫“肥胖激素”。
✔️想减肥，首先抛弃限制卡路里的观念，吃饭的时候，大家不必在乎食物的卡路里，而更应关注食物对血糖值的影响；其次，缺铁是导致糖质依赖症的原因，肥胖的人缺铁就会对糖质更加渴望，因此缺铁会让人变得越来越胖。要想瘦下来，必须想办法切断这个恶性循环。
✔️越讨厌自己的胖，很可能就越难瘦下来。因为身体里充满了自我嫌弃，就没有力量行动。

#有用##亿点曝光计划# #16+8轻断食#

半夜摸索着还是做出来了我的妈
嗯嗯还是那样cn明澈
欢迎起昵称叫小七七酱小澈明酱澈酱什么都可以欢迎开发出新昵称[亲亲][亲亲]
主要属性基本上都在图里欢迎来找我玩总之是

约稿也一直开放，价格30r/k，风格可以在我微博里搜索#小七的粮仓# 或是翻阅以往微博和lof参考。因为本身专业原因工期有时候会很长，欢迎催稿。
扩列走：1093532662

嗯应该就上面这些了，感谢看到这里。