我喜欢坦荡荡的人，不喜欢阴谋阳谋，满腹算计的小人，可惜如今碰上了，未来很长一段时间都会有交集，还能怎么样？清理一下体内残存的垃圾，收起一点即爆的坏情绪，整理好心情，努力应对吧！太多的负面情绪，不应该说给不想听的人，留着自己慢慢消化吧！
还有失去了一个挚友，就不要再历史重演了，管住自己的嘴巴，判断什么该说什么不该说，想好了再说！
还有失去了一个挚友，就不要再历史重演了，管住自己的嘴巴，判断什么该说什么不该说，想好了再说！
令人怦然心动的女孩名字，越看越有味
安若
“安若”这个名字第一眼就给人一种清新淡雅的感觉，而且当这个名字用来形容女孩时，还有一种仙气飘飘的感觉，很有仙女的气质。最重要的是，“安”这个字是平安、健康的意思，是一个父母们对孩子寄予最美好期望的字，“若”字也指人心境平静安定，平步青云。因此，“安若”是一个很美的名字。
平歌
“平歌”这个名字很独特，有一种岁月如歌的感觉，并且这个名字也寓意着，在人生道路上，可能我们所走的路，并不一定平坦，而是跌宕起伏的，如同一首歌，有欢快的旋律，也有悲伤的音符，但是组合在一起，却是最动听的歌曲。因此，“平歌”这个名字，一方面寓指才华横溢、能歌善舞，另一方面也充满着生活的气息。
千凝
“千凝”这个名字给人一种空灵清新的感觉，就像跋山涉水的人遇到一泓清泉一样舒适和惊喜，因此，为孩子起“千凝”这个名字，很美，很有气质。并且，“千”字在起名中，意指博大、宽广、丰富，“凝”用作人名意指稳重、庄重、沉稳。所以，这个名字用在女孩身上，很让人安心。
芷文
在“芷文”这个名字中，“芷”字给人一种高洁和高雅的感觉，并且这个字在古文中最经常出现，例如《离骚》中，其本意是指香草，所以，这个字给人一种清香美丽的感觉，在起名中也能指人品格高尚、聪明伶俐。“文”是一个很有书香气息的字，可指人才华横溢、满腹满腹经纶。因此，“芷文”既有气质，又有才华。
紫韵
“紫韵”这个名字明艳动人，自带高贵气质，因此，当“紫韵”用作女孩名字时，可以指其未来能在自己擅长的领域里发光发热，能为舞台上那颗最闪耀的“星星”。并且，“紫”用作人名有高贵、成熟、浪漫的意思，“韵”指风度、风致，同时，在起名中，这个字也可以引申为博学多才、气宇不凡的意思。因此，“紫韵”很有才华。
羽希
“羽希”这个名字不仅能给我们带来希望，而且还给人一种清新脱俗的感觉，很符合女孩的形象与气质。并且“羽”字是指羽毛，给人一种雅致之感，在起名中也有无拘无束、大展宏图的寓意。“希”字除了盼望和希望的意思，在起名中也有稀世之才、前程似锦的寓意。因此，“羽希”这个名字未来可期。
书亭
“书亭”这个名字给人一种文质彬彬的感觉，所以，当这个名字用作女孩名字时，很文静和优雅。我们也都知道“书”字，可以形容人知识丰富，学识文博，而且也能指女孩知书达理。“亭”字不仅能指人有正直和坦荡的品质，而且也有女孩的亭亭玉立。因此，“书亭”很适合女孩起名。
安若
“安若”这个名字第一眼就给人一种清新淡雅的感觉，而且当这个名字用来形容女孩时，还有一种仙气飘飘的感觉，很有仙女的气质。最重要的是，“安”这个字是平安、健康的意思，是一个父母们对孩子寄予最美好期望的字，“若”字也指人心境平静安定，平步青云。因此，“安若”是一个很美的名字。
平歌
“平歌”这个名字很独特，有一种岁月如歌的感觉，并且这个名字也寓意着，在人生道路上，可能我们所走的路，并不一定平坦，而是跌宕起伏的，如同一首歌，有欢快的旋律，也有悲伤的音符，但是组合在一起，却是最动听的歌曲。因此，“平歌”这个名字，一方面寓指才华横溢、能歌善舞，另一方面也充满着生活的气息。
千凝
“千凝”这个名字给人一种空灵清新的感觉，就像跋山涉水的人遇到一泓清泉一样舒适和惊喜，因此，为孩子起“千凝”这个名字，很美，很有气质。并且，“千”字在起名中，意指博大、宽广、丰富，“凝”用作人名意指稳重、庄重、沉稳。所以，这个名字用在女孩身上，很让人安心。
芷文
在“芷文”这个名字中，“芷”字给人一种高洁和高雅的感觉，并且这个字在古文中最经常出现，例如《离骚》中，其本意是指香草，所以，这个字给人一种清香美丽的感觉，在起名中也能指人品格高尚、聪明伶俐。“文”是一个很有书香气息的字，可指人才华横溢、满腹满腹经纶。因此，“芷文”既有气质，又有才华。
紫韵
“紫韵”这个名字明艳动人，自带高贵气质，因此，当“紫韵”用作女孩名字时，可以指其未来能在自己擅长的领域里发光发热，能为舞台上那颗最闪耀的“星星”。并且，“紫”用作人名有高贵、成熟、浪漫的意思，“韵”指风度、风致，同时，在起名中，这个字也可以引申为博学多才、气宇不凡的意思。因此，“紫韵”很有才华。
羽希
“羽希”这个名字不仅能给我们带来希望，而且还给人一种清新脱俗的感觉，很符合女孩的形象与气质。并且“羽”字是指羽毛，给人一种雅致之感，在起名中也有无拘无束、大展宏图的寓意。“希”字除了盼望和希望的意思，在起名中也有稀世之才、前程似锦的寓意。因此，“羽希”这个名字未来可期。
书亭
“书亭”这个名字给人一种文质彬彬的感觉，所以，当这个名字用作女孩名字时，很文静和优雅。我们也都知道“书”字，可以形容人知识丰富，学识文博，而且也能指女孩知书达理。“亭”字不仅能指人有正直和坦荡的品质，而且也有女孩的亭亭玉立。因此，“书亭”很适合女孩起名。
#青春爱运动[超话]##宁夏医科大学[超话]##青春运动日记#Day8
运动技能挑战
如何跑步
先想一个问题，如果是让你走1km,你会气喘吁吁么？那为什么跑1km会呢？同样的距离做功相同，为什么差距这么大？那是因为我们在运动的时候，不同情况身体会开启不同的供能系统。
1、有氧供能系统，以跑步为例，慢跑和快走就是属于这种，这种平和的呼吸就可以满足你跑得远，所以要慢跑控制心率130-160就是燃脂的最佳体验。
2、无氧供能系统，就是你考试1000米，800米的时候，搬运大件东西的时候，大口喘气，鼻子已经无法满足你的呼吸需求了，这个时候启动的就是无氧供应系统。
3、磷酸原供能系统，你想象一下有老虎在后边追你，这个时候你把速度发挥到极限，这个时候就是磷酸原供应系统。
好啦，那现在很清楚了，如果你跑步为了减脂，那你要启动的就是有氧供应系统，7'-8’的配速，比快走快一点点，把心率控制好，这本身就会让你舒舒服服的跑更远，这个状态坚持30-40分钟，那脂肪哗哗掉。接下来我们在有氧供能系统基础上再来细化一下呼吸的方法：
1、呼吸深度，比如你在看这段文字的时候，你的呼吸是很浅的，是无意识呼吸，但是当你运动起来之后这样就不行了，你得自主的主动的加深呼吸，这样才不会感觉那么累。怎么加深呼吸呢，那就需要复式呼吸，简单来讲你可以用你的手摸着你的胸和腹，感受一下你的呼吸是胸在动还是肚子。跑步的时候用腹，吸进去的氧气可以充分利用。任何场景帮助你轻松跑步。
2、呼吸节奏，节奏就是几步一呼，几步一吸，好多人在吐槽这样的方式，大家看的时候加强辨别，这样的方式用在跑马拉松的大神身上肯定不合适，但是对于我们身上就能缓解跑步的疲劳，我推荐四步一呼，四步一吸，呼、呼、呼、呼、把声音呼出来一步一声，吸、吸、吸、吸，同理。切记我们是慢跑，不是去比赛，如果去比赛，那就要用不规则方法，这个感兴趣后边我再出教程。
3、呼吸方式，就是你用鼻子还是嘴，这个好多人都说要用鼻子吸嘴呼。但是分情况，如果你是跑几步鼻子就不够了，你还非用鼻子那会憋死。所以根据自己的情况尽可能用鼻子完成，如果鼻子不够我们就把嘴加上，用嘴吸气要把舌头抵在上颞，让空气从舌头两侧流入，这样可以给空气加温和加湿。我们可以慢慢训练慢跑全部用鼻子完成。一开始没必要太绝对，适合自己就好。
运动技能挑战
如何跑步
先想一个问题，如果是让你走1km,你会气喘吁吁么？那为什么跑1km会呢？同样的距离做功相同，为什么差距这么大？那是因为我们在运动的时候，不同情况身体会开启不同的供能系统。
1、有氧供能系统，以跑步为例，慢跑和快走就是属于这种，这种平和的呼吸就可以满足你跑得远，所以要慢跑控制心率130-160就是燃脂的最佳体验。
2、无氧供能系统，就是你考试1000米，800米的时候，搬运大件东西的时候，大口喘气，鼻子已经无法满足你的呼吸需求了，这个时候启动的就是无氧供应系统。
3、磷酸原供能系统，你想象一下有老虎在后边追你，这个时候你把速度发挥到极限，这个时候就是磷酸原供应系统。
好啦，那现在很清楚了，如果你跑步为了减脂，那你要启动的就是有氧供应系统，7'-8’的配速，比快走快一点点，把心率控制好，这本身就会让你舒舒服服的跑更远，这个状态坚持30-40分钟，那脂肪哗哗掉。接下来我们在有氧供能系统基础上再来细化一下呼吸的方法：
1、呼吸深度，比如你在看这段文字的时候，你的呼吸是很浅的，是无意识呼吸，但是当你运动起来之后这样就不行了，你得自主的主动的加深呼吸，这样才不会感觉那么累。怎么加深呼吸呢，那就需要复式呼吸，简单来讲你可以用你的手摸着你的胸和腹，感受一下你的呼吸是胸在动还是肚子。跑步的时候用腹，吸进去的氧气可以充分利用。任何场景帮助你轻松跑步。
2、呼吸节奏，节奏就是几步一呼，几步一吸，好多人在吐槽这样的方式，大家看的时候加强辨别，这样的方式用在跑马拉松的大神身上肯定不合适，但是对于我们身上就能缓解跑步的疲劳，我推荐四步一呼，四步一吸，呼、呼、呼、呼、把声音呼出来一步一声，吸、吸、吸、吸，同理。切记我们是慢跑，不是去比赛，如果去比赛，那就要用不规则方法，这个感兴趣后边我再出教程。
3、呼吸方式，就是你用鼻子还是嘴，这个好多人都说要用鼻子吸嘴呼。但是分情况，如果你是跑几步鼻子就不够了，你还非用鼻子那会憋死。所以根据自己的情况尽可能用鼻子完成，如果鼻子不够我们就把嘴加上，用嘴吸气要把舌头抵在上颞，让空气从舌头两侧流入，这样可以给空气加温和加湿。我们可以慢慢训练慢跑全部用鼻子完成。一开始没必要太绝对，适合自己就好。
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