#134.2瘦到90斤维持体重的一天吃什么##减肥[超话]##日常[超话]##我的减脂餐[超话]#
▪️今早体重91.6相比昨天涨了1斤
前天91.8 昨天90.6 今天91.6 就很无语
所以这个数据告诉我们 短期内体重波动毫无意义 丝毫不慌[摊手]
▪️今日份减脂三餐：
【早餐】燕麦杯➕蒸红薯➕煎蛋➕雪莲果
【午餐】蒸巴沙鱼➕凉拌莴笋➕三色米饭
【晚餐】去皮烤鸡腿➕无油煎蛋➕蒸红薯➕小番茄200克
话题被我改啦 改成维持体重怎么吃啦
最近体重一直在90和91.多徘徊 就这样吧
认真轻食简餐 能维持这个体重 运动再配合上 保持体型 就挺好了
好好生活 好好吃饭 认真记录日常
希望我们都能活的自如
愿无事绊心弦 所念皆如愿[心] https://t.cn/RVONy6G

158/98 一天吃什么｜Day16
10.25初始体重98
11.20今日体重️

早：鸡蛋吐司➕凉茶
午：蔬菜燕麦粥
晚：鸡肉丸青菜面

✔️饮水：2500ml
✔️运动打卡：️
碎碎念：这几天换季感冒了 自以为身体素质很好 睡一觉就能好 没想到断断续续好几天了还没好 每天就吃的很杂 虽说清淡饮食 但会吃些乱七八糟的小零食 就更导致喉咙不舒服吧 但开始好转啦 要照顾好自己啊
嘿嘿 就是想喝点冰的

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吃饱才能瘦这句话不是说着玩的，首先人体每天需要的代谢量要吃够，需要的营养素也得吃够，当身体摄入的营养够充足，才不会“馋”。

所以我给大家安排到的食谱也是很丰盛的，种类也很多，人的欲望不能被压抑，需要被满足才能进行下一程。

如果不快乐，何谈坚持，张弛有度才是最好的节奏。

#一对一减肥指导
#吃好吃饱快乐减肥
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