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晓看天色暮看云，行也思君，坐也思君，昼赏微云夜观星，醒亦念卿，寐亦念卿

越是想睡，越是睡不着，原因都在这了……

具体来说，睡不着可分为5种：
 
·入睡难：疏肝
 
躺在床上酝酿很久才能睡着。

比如，明https://t.cn/A6aF4FHh ，可折腾到凌晨才睡着。
 
原因：肝郁气滞。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。

阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。
 
治则：疏肝解郁。

·容易醒：调脾
 
睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。
 
原因：脾胃不和。

胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

治则：健脾和胃。

·睡不沉：补shen
 
睡得很浅，对身边的动静一清二楚，尽管睡了一晚，但起床后人仍然很累。

原因：肾阴虚损

心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。
 
治则：滋阴补shen
 
·做梦多：养心
 
特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。
 
原因：心血亏虚。

心主血，血虚致阴虚，阴虚阳亢，虚火内生，上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致睡不着、多梦、健忘。
 
治则：养心

·睡不着：泻火
 
几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。
 
原因：心肝火旺。

气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。
 
治则：清热泻火。

运动+按磨+食疗=一晚好梦

中医讲求“动以养形，静以养神，动静结合，形神共养。”
 
动为阳，静为阴，运动可以激发全身的阳气。

同时，运动也是排解负面情绪的一种方式。

通过运动，锻炼的不只是身体，也是情志。

食用莲子、百合、桂圆、核桃、大枣等滋养身体的药材

 ·按压足趾尖

次数：反复到有了困意。

方法：用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

建议：如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

 
·按揉三阴交

时间：3分钟。

方法：用大拇指指腹适度按揉该部位。

 ·热灸涌泉

时间：一般10天为1疗程。

方法：睡前用艾条在涌泉灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温感，皮肤出现泛红即可。

浪漫诗句：
我本将心向明月，奈何明月照沟渠。
衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。
与君同船渡 ，达岸各自归。
溪涧焉能留得住，终须大海作波涛。
锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年。
山有木兮木有枝，心悦君兮君不知。
伊人弄舞幻若雪，绯火绕指照霞绮。
清秋一夜月涟漪，华灯初上映虹霓。
晓看天色暮看云，行也思君，坐也思君。
昼赏微云夜观星，醒亦念卿，寐亦念卿。
春临百花冬见雪，冷也是你，暖也是你。
海上明月眼前人，远亦怀若，近亦怀若。
赏百花冬观雪，醒亦念卿，梦亦念卿。
南风知我意， 吹梦到西洲。
二十四桥仍在，波心荡，冷月无声。
挑兮达兮，在城阙兮。一日不见，如三月兮。
玲珑骰子安红豆，入骨相思知不知。
远赴人间惊鸿宴，一睹人间盛世颜。
浮世三千吾爱有三日月与卿。
与君初相识 ，犹如故人归。
有心摘花花不开，无心插柳柳成荫。
闲时与你立黄昏，灶前笑问粥可温。
梧桐相待老，鸳鸯会双死。