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张老师：156❤️2400❤️0391（数字部分）

饿，其实也是一道美食，就像0是一个数字一样。每天少吃一顿（也就是吃一顿饿），那就既不会胖，又能吃得美。大脑是很奇特的，你只要告诉自己，这顿不吃了，它就不会想吃的，还会觉得很舒服。健康状况允许的人，我建议经常体验一下饿的美味。

【冬季如何美白皮肤？】一白遮三丑，这句话道出了皮肤白皙的重要性。尤其是对于爱美的女性，拥有白皙的皮肤是一直追求的目标，而冬季是美白时机的好季节，在冬季，阳光小，紫外线比较低，这个时候，只要做好美白工作能让肌肤变得白起来，那么在冬季如何美白皮肤呢？

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1、防晒

想美白先防晒，很多人在夏季的时候会注意到防晒，防晒能够帮我们抵御紫外线，预防黑色素生成。但是到了冬天，日照时间短，紫外线不是很高，许多人就觉得防晒可有可无。但事实上，冬天还是有紫外线，防晒也要做到位，一个不小心就很容易晒黑。
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2、补水

冬季天气比较干燥，很容易带走肌肤中的水分，所以在冬天要注重补水，以免肌肤发生干燥以及干裂问题。对肌肤保湿补水选择的基础护肤品很重要，选对护肤品能改善肌肤暗沉以及干燥问题，同时让肌肤水油平衡，对改善肌肤暗沉有很大帮助，让人们皮肤看起来更白皙。

有条件的可以选择去美容院进行水光补水项目，现在大众对医美的认识和接受度越来越高，无创水光是将液体和空气（气体）组成的微液滴喷射流加速至每秒200米的速度。皮肤受到冲击后，皮肤外层微管扩张，解决了营养物质无法透皮吸收的问题，补水的效果会更好！

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3、去角质

人的皮肤上有一层角质，对人体有保护作用。但是如果角质长时间不清理，会导致角质变厚，肌肤会变得暗沉，光泽度降低。

同时，如果角质层过厚，会影响皮肤对营养物质的吸收，降低护肤效果。所以要定期清理角质层，可以选购适合自己的去角质产品。

4、维生素C

想要肌肤白皙，就要抗氧化。而维生素C就有很好的抗氧化功能，能够缓解肌肤暗黄，起到美白皮肤的作用。因此平时应该多吃富含维生素C的食物，让皮肤更白皙。#美莱宝#

#压力来到韩国这边#久保健英谈逆转击败德国：沙特队击败阿根廷 鼓舞了日本全队

GOAL网站报道，在2-1逆转击败德国队之后，日本队取得了亚洲球队在本届卡塔尔世界杯的第二场胜利。赛后三笘薰表示，沙特队击败了阿根廷队，让日本全队更有了信心。久保健英也透露，沙特队的胜利鼓舞了日本全队。

这一场日本队逆转德国的比赛进程，几乎和沙特队逆转阿根廷队一模一样。日本队也是在上半场先丢了一个点球，下半场通过换人和变阵调整之后，日本队在两个边路给德国队施加了极大的压力。在连续的进攻之下，德国队的后防顶不住了，堂安律和浅野拓磨的两个进球，帮助日本队2-1逆转击败德国。由于同组的西班牙7-0大胜哥斯达黎加，因此日本队只要在第二场击败哥斯达黎加，而德国又没有击败西班牙的话，日本就可以提前一轮小组出线。

在比赛的前一天，没有留洋球员的沙特队在5分钟连续打入2球，逆转了梅西领衔的阿根廷队，拿到了亚洲球队在本届世界杯的第一场胜利。日本球员在击败德国赛后也承认，沙特这场比赛的胜利，极大地鼓舞了全队球员的士气。

效力于英超布莱顿的边路突破高手三笘薰，在接受采访时说：“这一刻，对我和日本全队，都是难以忘记的。我们看到了沙特击败阿根廷的比赛，他们赢了，所以我认为日本队也可以踢出一场精彩的比赛，这对我们启发很大。”

效力于西甲皇家社会的久保健英说：“沙特和阿根廷比赛时我们在训练，结束之后我们在教练那里看到了比赛的录像。沙特的胜利鼓舞了日本队，我们由衷地为沙特感到高兴，我听说沙特赢球后全国放了一天假，我希望这个事情在日本也能上演。”