哪些食物可以缓解备孕焦虑？
1香蕉：备孕压力大时，可以适量吃些香蕉舒缓紧张的情绪，香蕉中含有色氨酸和维生素B6，可帮助大脑制造血清素，减少犹豫的产生，使人的心情感到愉悦和轻松；
2、葡萄：号称“水果皇后”的葡萄，不仅含有氨基酸和多种维生素，且大部分有益物质容易被人体直接吸收，促进新陈代谢，改善紧张、易怒、抑郁等不良情绪；
3、菠菜：菠菜含有丰富的镁（镁是一种使头脑和身体放松的矿物质），还富含：维生素C，铁和人体所需的叶酸，备孕期间多吃菠菜可以缓解失眠、焦虑等抑郁症状；
4、樱桃：樱桃的营养价值非常高，而且含有丰富的花青素，可以缓解发炎症状，有效减缓身体压力；
5、牛奶：温热的牛奶，向来有镇静、缓和情绪的作用，而且牛奶中含有丰富的营养物质和钙元素，可以避免备孕期间因缺钙引起的失眠，从而导致的灰色心情；
6、深海鱼：海鱼中的Omega-3脂肪酸，可以提高血清素的分泌，还能与女性体内的雌激素和孕酮组合在一起，能保持大脑正常运转，增强自身的免疫力，减少忧郁情绪的产生。#不孕不育# #试管婴儿# #试管宝宝# #辅助生殖#

【营养水果10佳排行榜】
1.苹果--大夫第一药；
2.香蕉--智慧之果；
3.樱桃--鲜果第一枝；
4.草莓--秀外慧中；
5.山竹--果中皇后；
6.猕猴桃--VC之王；
7.橙子--半个就可以满足你一天对VC的需要；
8.桃--含铁量在水果中高居榜首；
9.葡萄--很好的能量来源；
10.梨--含有84%的水分。供参考 ​​​​ https://t.cn/R2WxN9N

嘎嘎最近吃了啥：1⃣️第一次尝试自己做京酱肉丝，完美，配上盒马工坊的荠菜鲜肉馄饨，实惠方便，一本满足；2⃣️舒芙蕾失败，做成了铜锣烧，我不承认是我和面的问题，一定是小黄摊饼技术有待提高；3⃣️一次就成功的香蕉松饼，所有材料搅匀，交给小黄摊锅，喜欢吃甜的我决定下次加点糖；4⃣️来自超市皇后山姆的枣泥核桃糕，网红产品，核桃量惊人，对我来说甜度非常合适，虽然是夏天，吃了一口也停不下来，太好吃了；5⃣️爆款到据说到处缺货的明治白桃乌龙雪糕，盒马买了好几次都没有，在山姆看到了立马下手（山姆是跟椰子菠萝味的冰棍组合装，椰子菠萝味还没吃），不得不说，值得脱销，目前我心中排名第一的冰棍，颜值不必说，马卡龙粉和浅灰色，色调舒服，白桃乌龙的比例搭配的刚刚好，一口下去，有桃子果肉，搭配乌龙茶的清香，会让你爱上夏天的感觉，惊艳。