#减肥等于整容[超话]#
已减53.3斤┃饮食+运动┃一起有效健康减肥.
2022.5.10    已用436天瘦53.3斤
✨维持第154天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：91.4斤（2022.5.4）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y3动感单车30min✖️1组
帕梅拉腿部拉伸10min✖️1组
吉尼瘦手臂17min✖️1组
吉尼瘦背部10min✖️1组
吉尼瘦肚子14min✖️1组
泡沫轴全身放松13min✖️1组
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☕️喝水：1900ml
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━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
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✎每天都要好好吃饭丫，不能节食不能暴食，这样才会瘦，才是健康减肥~

#我的减脂餐[超话]#
已减53.3斤┃饮食+运动┃吃好三餐不暴食.
2022.5.9    已用436天瘦53.3斤
✨维持第153天✨希望一直维持在90-95斤✨
.
━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：91.4斤（2022.5.4）
❗️一周称一次体重❗️
.
━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y3动感单车30min✖️1组
帕梅拉腿部拉伸8min✖️1组
吉尼瘦背部10min✖️1组
吉尼瘦手臂15min✖️1组
安小雨拉力塑形10min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
泡沫轴全身按摩10min✖️1组
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☕️喝水：2100ml
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━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
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✎吃好三餐不暴食，超级喜欢今天的一日三餐。

#减肥等于整容[超话]#
已减53.3斤┃饮食+运动┃吃好三餐不暴食.
2022.5.9    已用436天瘦53.3斤
✨维持第153天✨希望一直维持在90-95斤✨
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━━━体重⚖️情况━━━━
初始体重：144.7斤（2021.2.23）
现在体重：91.4斤（2022.5.4）
❗️一周称一次体重❗️
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━━━运动‍♀️喝水☕️━━━
~这里不记录热身~
Y3动感单车30min✖️1组
帕梅拉腿部拉伸8min✖️1组
吉尼瘦背部10min✖️1组
吉尼瘦手臂15min✖️1组
安小雨拉力塑形10min✖️1组
帕梅拉腹部训练12min✖️1组
泡沫轴全身按摩10min✖️1组
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☕️喝水：2100ml
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━━━安静有话说━━━
划个重点：我每天的记录就是我一天所有摄入量.我吃的东西（加餐）都会记录下来，有就是有.没有就是没有，我也不会偷吃。
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✎吃好三餐不暴食，超级喜欢今天的一日三餐。