小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第686天

滴✔️打卡 第380天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2023.1.1达成[加油])

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:133.3斤

今日体重: 133.2斤 0.1斤

昨日饮食：

早餐:煮鸡蛋²+怡达紫薯魔芋代餐粥¹+苹果¹

上午加餐:

午餐:米饭¹(400g容量的碗)+芹菜炒鸡块约¹⁰⁰g+炒生菜约¹⁵⁰g+拉菜炒肉约⁵⁰g

下午加餐:

晚餐:西红柿¹+鸭血粉丝汤¹碗

喝水量:2600ml

‍♀️昨日运动量:间歇式室内跑1小时

ʕ ᵔᴥᵔ ʔ

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

#减肥等于整容[超话]#
减肥打卡第7天
目标：50kg
身高：166cm
初始体重：61kg
昨日体重：59.1kg
今日体重：58.7kg
✔️已掉体重：2.3kg


早午饭：牛奶➕2个水煮蛋➕红薯
加餐：2个橘子
下午饭：炒白菜➕麻辣鱼➕燕麦

✔️喝水：2500ML
运动：️

每天吃饱吃好还能瘦，所以减肥关键是饮食，运动只是辅助，给大家小建议就是一定要摄入够蛋白质哦，真的不会饿✌️#减肥大作战##健康减肥# https://t.cn/R2WxDBw

今天开心的五件事：
1.和小甜豆一起吃了顿晚餐，简简单单。我的身体跟我讲，要多吃点东西了，青菜水果come on
2.拍了回执，拿了检验单，两件事打勾
3.确定好了鞋子的去留，万事皆宜
4.今天在看《想瘦》，意识到我还不如调整自己的预期呢，我的目标是用最少的精力达到最好的效果，追求性价比
5.今天写了关于情绪的事情，觉得对内还是得关注事情，不能太被情绪影响，求诸己才最省心