11.08
今天早晨吃到了好吃的饺子
味道和妈妈包的一模一样特别好吃
当我们的坏运气都过完我想那即将
来临的一定就是接连不断的好运气
早晨我睁开眼的时候给️发了问候
一句“早安”，ta竟然说了一句
“一会别吃早饭了，给你送饺子”
我真的立马就清醒了怕ta一早匆忙
再开车给我送来真的很不方便
最主要我担心ta的安危
只是每天都想见到ta真的是
我认识ta以来就藏不住的情绪了
嘴上说着不要来了心里却想着
要是能看见我会开心的要死的
当ta从家出发之后我在宿舍呆了五分钟后
出来到约定的地点等ta因为我知道
从ta家到我单位至少需要二十分钟
我看了看时间怕ta上班迟到
我就沿着ta来的路上在早晨的阳光照耀下
走在路上去接ta心想能早一点是一点
毕竟我总是十分想ta所以能争取
在一起多一秒我就非常开心累点也值
我们两个遇到后我做了个十分“有趣”的手势
ta把车停在了路的一旁然后
我们两个一起到了车的后座椅
我吃饺子，ta倚着我肩膀看着我吃饺子
那时阳光真的十分美好ta也很美好
可能这个场景我会一直放在心里
十分感谢早起为我包饺子的叔叔阿姨
已无法形容我的感动有多深
日后定当竭尽全力报答“春晖之恩”
我想说“浪漫不只存在于灯红酒绿的城市
乡间小路和田间地头也是
浪漫和美好经常光顾的地方”
希望我们都能收获猝不及防的浪漫
如果黑夜没有月亮的话
希望有星星为你点灯

我们人呢？不能总沉浸在幸福里
要学会在幸福里感受ta的来之不易
快乐总是有经历很多困苦才换来的
我记得爷爷活着的时候总是教育
我们吃饭的时候要把碗里的米吃干净
因为每一粒米都来的十分不容易
要经过春天的播种夏天的成长
秋天的沉淀才成长为我们吃的粮食
对于美好也是我们要记住
ta是由曾经的很多的不美好
一步步演变成现在的美好时光
所以如果你现在鸿运当头或者幸福的要死
那么要记住“鸿运”从来都不是常态
要将自己的期望降得尽可能低些
那样当不幸来临自己也不会无法抽身
希望我们都能拥抱幸福享受幸福
也能从容的面对不幸和一地鸡毛
今天推荐的歌beyond《真的爱你》
今天到此就结束了
明天我依旧在这里等你#今日贴纸打卡# https://t.cn/ROUxXDN

#女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头#很多少女少男减肥都是从不吃晚饭甚至节食开始的，很容易因食物摄取不够造成营养不良。

当身体处于“饥荒”状态，为了保持正常的生理机能，第一个“放弃”的就是相对没那么有用的头发。医学上管这叫「营养代谢型脱发」。

再严重一些，你会发现不只体重掉了，头发掉了，内分泌也乱掉了，女生“姨妈出走”，男生“清心寡欲”。

当你处在极端饮食状态或过于苛刻的减肥计划中时，可能会遭受较大的精神压力。而焦虑、精神压力会使身体的皮质醇水平过高，引发油脂分泌旺盛，毛囊萎缩，头发脱落。

因此，想要解决减肥过程中的脱发，需要从以下方面入手：

● 设定合理的减肥速度
头发生长对于饮食的能量相当敏感，美国运动委员会指出，如果每周减重超过1公斤，就有可能出现脱发，减肥者应科学合理的控制膳食热量，不要过度节食。

● 保证蛋白质的充足
减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，如果出现脱发的同时合并头发生长缓慢，说明蛋白质不足以及合成蛋白质的主要元素铁元素不足，因此减重的同时要补充富含蛋白质类的食物，比如肉蛋奶类，还可以增加木耳，红枣类富含铁元素食物的摄入。

●补充维生素和矿物质制剂
在减肥时进行的能量代谢，会消耗大量的维生素，当出现严重脱发，提示缺乏维生素B，所以需要有针对性地补充维生素和微量元素。如果头发生长没有问题，也没有明显脱发，但是头发质量差，比如头发稀、软、泛黄，说明缺乏锌元素，可以多吃鱼类或者海鲜类，这些都有助于改善发质问题。

● 减肥者的饮食中应包含一定量的主食
生命所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊细胞的各项活动，而主食是碳水化合物的主要来源。缺乏碳水化合物，毛囊细胞活力不足。减肥期间，每天主食摄入不能少于三个拳头，肉食大约3-4根手指头的大小。如果你是素食主义者，要注意额外补充蛋白质。

● 控制维生素A的摄入
过量的维生素A也会导致脱发，有些减肥者使用多种代餐或者强化食品，不同产品中含有的维生素A累加起来可能过量。

总之，头发是人体营养状况的风向标，人体遇到生存压力时，最先被牺牲的可能就是头发。所以当减肥过程出现了脱发，要及时审视自己的减肥方式是否出现了问题，才能收获良好的效果。

#广中医深圳医院##健康养生#

最近好少再写微博了，也没有什么文思涌动，生活很平淡也很无聊，有时候我也分不清这是麻木还是平静，好像没什么好也没什么不好。其实今年的波动很多，比以往都多，去了潮汕、厦门、新疆，在健身行业跟转行中反复跳动，我也有点不太看的清，目前的选择是对是错，以后的路到底该要怎么走。放弃熟悉的领域，一切从0开始，本就不是一件容易的事，不确定性太大了，自然也就没有安全感，所以现在的情绪也是情有可原。放弃了高薪的可能，但也收获了梦寐以求的朝九晚五周末双休，有更多自己的时间，但同时也在考验我对时间的把控。真正拥有时间的人，并不只在于时间的多少，而是对于时间的利用，创造的价值。