#sky光遇[超话]# 我来帮我的孤寡爹地蹲个cp[doge][赞]
爹地大号雨林霞谷墓土毕业 小号霞谷毕业 秋千雨伞什么的都能满足你[doge][心]十翼猛1身高 圣岛91 之前的季节没怎么参与所以没有毕业 关系图就我一个崽 晚上7:00—9:00不上线 已成年无fcm 是男孩子❗️
下面是要求（认真看！
找一个吃龙卡的骨桑 年龄性别不卡死 ️rzxxs 要求总攻❗️总攻❗️可以有崽子 海王 占有欲不要太强 要主动主动主动！！！爹地社交fw真的不是高冷不说话 熟了之后讲sao话杠杠的[doge][赞]
大概就酱 贴两张跟爹地的照片

【有氧运动和无氧运动的区别】

在我们这个健身中心，游泳教练们是一个小团队，
健身教练们是另一个小团队，
都很年轻，但身材差距挺大的。

小虎的第一个游泳私教就是个大胖子，身高1米9，胖到双下巴、大肚子，
他说自己有200斤了。
他从小上体校，动作协调度、泳技、速度都是没得说的，
但体校活动量多大啊，现在当教练，大部分时间是教小朋友，
自己游的少了，也没比赛参加了，体力运动大幅度减少就开始发胖。

另一个男游泳教练，虽然是细高个，但没有腹肌，
YI情期间健身中心关门这么久，这再见面发现肚子上三道褶了；
在他这么年轻的岁数，还是挺快上膘的。

看看健身教练们，教的都是无氧，自己也修炼肌肉，如今变化都不大；
我的私教一直抱怨肌肉少了，没以前壮了，
但健身中心开门时间不长他就又练回来了。

总结：

1. 无论无氧还是有氧，你停了不练了都会发胖，
但无氧练出来的肌肉能躺着就消耗更多热卡，
保持的也更长久一些。

有氧停下来就会胖是真的，
因为有氧主要靠消耗体力来保持身材。

2. 减肥要无氧有氧结合，不然也会练成一个粗旷的肌肉男/女，
没有好看的线条。
先把脂肪“打薄”，然后修炼局部线条。

3. 我现在练到脂肪很薄了，体重也达标了，
无氧训练就占比很高，起码70%，
不但可以让腿、腰、肩的部分好看，
有肌肉了就不怕热量，身体可以消耗更多，
我就不必太苛待饮食，有资格享用美味。

#运动就是坚持#

#ayawawa[超话]#

女孩子想要脱单其实很简单的

那么什么样的女孩子不好脱单呢？

自我认识不准确或是要求太高

一般这样女孩子会容易遇到短择她们的男孩子

其后分手以后，女孩子会以之前的男朋友条件去择偶，如此下去很难脱单

想要脱单最好的办法，是先降低自己的择偶标准

比如你说你要找一个身高165以上，月薪多少，家境普通的

并不是说你就一定只匹配这样的男生

为什么这么说呢？
就像富人越和善

这就是高MV的表现

你的优秀所有的看得到

#剪子石头布[超话]#