腰不好，就得睡硬床？还真不是！
多问几个人，你可能会发现：岁数大的一般会选择硬床，尽管睡起来可能不那么舒服。年轻人更喜欢软点的床，但稍微「懂」「养生」的年轻人，可能也会特地去买硬床垫。
是的，「床垫，硬的对腰好，软了伤腰」这个说法并不只是坊间老百姓的传说，临床上很多医生也会叮嘱腰痛患者卧硬板床休息。不仅是中国这样，在国外医生和普通百姓也都认为“坚硬的床垫对腰更好”。
然而，真的是这样么？坚硬床垫，真的就对腰好么？
1、研究证据
什么床垫好，什么床垫不好，不能靠想象，也不能靠人云亦云，需要权威的多中心大样本随机双盲对照实验。
关于这个问题，最权威的研究就是 2003 年发布在 Lancet 上的一篇文章，大体如下：Kovacs 教授的团队，将 313 例腰痛患者，随机分配到「硬床垫组」和「中等硬度床垫组」，观察 3 个月后结果发现：
无论是对腰痛症状的缓解，还是对腰部功能的改善，「中等硬度床垫组」都明显好于「硬床垫组」。
所以，作者认为：慢性腰痛患应该睡中等硬度的床垫，而不是硬床垫。
当然，关于床垫软硬对腰痛影响的研究，远不止上面这一个。
2008 年，Bergholdt 教授团队做了更进一步的研究。他们把腰痛患者随机分为三组：
第一组：睡最软的水床（够软了吧）
第二组：睡中等硬度贴合身体的泡沫床垫
第三组：睡最硬的硬床垫
结果让人大跌眼镜：
最软的「水床」和中等硬度的「泡沫床垫」，在缓解患者腰痛和改善患者睡眠方面，要明显优于最硬的「硬床垫」。
所以，客观实验结果表明：
硬床垫对腰并不好。相比之下，硬度适中，能更贴合身体的床垫才是对腰更好的。
2、软硬适中，怎么选？
床垫太软，无法给脊柱提供良好的支持，人躺在上面就会「陷进去」。不管什么睡姿，都会使脊柱的一侧呈过于弯曲状态，部分肌肉会受到长时间的牵拉，容易造成腰背部肌肉劳损，引发腰痛不适，甚至脊椎的不良弯曲。
床垫太硬，无法对身体各弯曲提供有效支撑，反而会过度的支持后背、骶尾、肩部等突出部位，同样容易引起肌肉的劳损以及脊柱的不良弯曲。
相比之下，中等硬度的床垫可以对身体的各种弯曲提供有效支撑，才是更好的选择。
众所周知，我们平躺时，身体是有好几个生理曲度的。侧卧时，头颈胸腰之间也会有弧度。而且，平躺和侧卧时，弧度所谓的位置和曲度都不一样。
因此，这就要求我们的床垫一定要达到：不管我们平躺睡，还是侧卧睡，甚至趴着睡，床垫都能自我塑形，在保持一定支撑的基础上，良好贴合身体各个凸出部位和凹陷弧度。
换句话说：家里的床垫，既不能躺上去都不变形，又不能躺上去变形太大陷进去。
3、划重点
软床垫对腰不好，但硬床垫对腰一样有害。家里的床垫，应该选择中等硬度，不管是平躺还是侧卧都良好贴合身体弧度的床垫。
我们一生中近 1/3 的时间都要在床上度过，选择一个好的床垫意义重大。但床垫也绝对不是只买贵的，一定要两个人一起去选，自己体验软硬度的同时，让同伴在旁边仔细观察不同睡姿时，床垫与身体是否完美贴合。
回家看看你现在的床垫合适吗？不适合就赶紧换掉吧。
来源：骨科医生路遥
多问几个人，你可能会发现：岁数大的一般会选择硬床，尽管睡起来可能不那么舒服。年轻人更喜欢软点的床，但稍微「懂」「养生」的年轻人，可能也会特地去买硬床垫。
是的，「床垫，硬的对腰好，软了伤腰」这个说法并不只是坊间老百姓的传说，临床上很多医生也会叮嘱腰痛患者卧硬板床休息。不仅是中国这样，在国外医生和普通百姓也都认为“坚硬的床垫对腰更好”。
然而，真的是这样么？坚硬床垫，真的就对腰好么？
1、研究证据
什么床垫好，什么床垫不好，不能靠想象，也不能靠人云亦云，需要权威的多中心大样本随机双盲对照实验。
关于这个问题，最权威的研究就是 2003 年发布在 Lancet 上的一篇文章，大体如下：Kovacs 教授的团队，将 313 例腰痛患者，随机分配到「硬床垫组」和「中等硬度床垫组」，观察 3 个月后结果发现：
无论是对腰痛症状的缓解，还是对腰部功能的改善，「中等硬度床垫组」都明显好于「硬床垫组」。
所以，作者认为：慢性腰痛患应该睡中等硬度的床垫，而不是硬床垫。
当然，关于床垫软硬对腰痛影响的研究，远不止上面这一个。
2008 年，Bergholdt 教授团队做了更进一步的研究。他们把腰痛患者随机分为三组：
第一组：睡最软的水床（够软了吧）
第二组：睡中等硬度贴合身体的泡沫床垫
第三组：睡最硬的硬床垫
结果让人大跌眼镜：
最软的「水床」和中等硬度的「泡沫床垫」，在缓解患者腰痛和改善患者睡眠方面，要明显优于最硬的「硬床垫」。
所以，客观实验结果表明：
硬床垫对腰并不好。相比之下，硬度适中，能更贴合身体的床垫才是对腰更好的。
2、软硬适中，怎么选？
床垫太软，无法给脊柱提供良好的支持，人躺在上面就会「陷进去」。不管什么睡姿，都会使脊柱的一侧呈过于弯曲状态，部分肌肉会受到长时间的牵拉，容易造成腰背部肌肉劳损，引发腰痛不适，甚至脊椎的不良弯曲。
床垫太硬，无法对身体各弯曲提供有效支撑，反而会过度的支持后背、骶尾、肩部等突出部位，同样容易引起肌肉的劳损以及脊柱的不良弯曲。
相比之下，中等硬度的床垫可以对身体的各种弯曲提供有效支撑，才是更好的选择。
众所周知，我们平躺时，身体是有好几个生理曲度的。侧卧时，头颈胸腰之间也会有弧度。而且，平躺和侧卧时，弧度所谓的位置和曲度都不一样。
因此，这就要求我们的床垫一定要达到：不管我们平躺睡，还是侧卧睡，甚至趴着睡，床垫都能自我塑形，在保持一定支撑的基础上，良好贴合身体各个凸出部位和凹陷弧度。
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3、划重点
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我们一生中近 1/3 的时间都要在床上度过，选择一个好的床垫意义重大。但床垫也绝对不是只买贵的，一定要两个人一起去选，自己体验软硬度的同时，让同伴在旁边仔细观察不同睡姿时，床垫与身体是否完美贴合。
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来源：骨科医生路遥
科普贴 假体好坏主要看几个方面
叮～我又来啦！这次的小知识也咨询了我的面诊老师北京八大处的李比教授哦～
假体的好坏主要看几个方面呢
一、外壳材质
外壳的质量决定了植入体的凝胶外渗状况，立体的防渗漏层会更加。
二、内部凝胶
各个品牌都给自己的凝胶取了各种各样的名字，什么记忆凝胶、深海凝胶、专利凝胶，其实凝胶就三种：I型、II型和III型，数字越小越软，数字越大塑形能力越强，越坚挺持久。
三、形态设计
都知道假体从形状上看又分为圆形和水滴形（也叫自然形），自然形会更趋近于人体的比例，做出来效果会更加自然，也比圆形贵。
四、质量保障
产品质量保障主要看两个方面：一个是产品资格认证，目前主流认证就是欧盟的CE认证、美国的FDA认证以及中国的CFDA认证；
zui近我自身有在咨询了解一些老师，比如北京的李比教授，后面也会分享给大家，当然姐妹们有什么好的隆胸老师也可以推荐给我呀
zui后还是大家有什么问题可以私信评论我哦～##小五哥哥的变美课堂#
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