#健身陪你跑[超话]##运动教室##运动就是坚持#
跑步注意事项：
如果不是饭后1.5~2小时后运动,最好在跑前1小时,适当地补充适量的碳水化合物,如面包、酸奶、新鲜水果等容易消化的食物,除了可避免跑后血糖过度下降的不适症状外,也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感,不要吃太多,尽量轻装上阵,跑步超过45分钟以上,要及时补充水分、电
解质、能量胶。肠胃不好的朋友,可选择易于消化吸收的碳水化合物类+蛋白质补充,如牛奶、酸奶香
蕉等。
补充:日常生活中碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高
梁等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番
薯等)等！

I feel so grateful that we can meet
谢谢笃笃为了我做这个青椒炒肉
虽然我没吃到哈哈哈哈猪猪#天气即天意#
我妈妈和你都会做给我吃
希望笃笃哥哥明天办张流量卡
我才能更安心的看着你健身
陪你变成更好的人啊阿啊
还有就是 想见你！！
笃笃经常说 让我开心
其实认识笃笃的那一天 我是
非常不开心的 但是 笃笃晚上和我聊天
我就开心很多 虽然我在打游戏哈哈哈
是笃笃的小女朋友没错了 非常欢喜
[男孩儿][女孩儿]要和笃笃去乐华 去泰国
我们会一直好好的#笃笃的女朋友#

布丽拉尔森真的是我的理想型姐姐了

可以陪你一起打游戏看比赛。
每天拖着你去健身房，你坐在健身球上喝冰可乐，看着她坐卧推，做完一组起来擦擦汗走过来督促你。
周末的下午窝在家里，她坐在床边晒着太阳弹琴哼歌。
节假日带你一起去游乐场，幼稚地拉着你一起探索原力的世界。

你受委屈的时候会撅着嘴巴听你说完所有的负能量，然后把你圈进怀里，或者用她大大的笑容感染你。
她自己受委屈的时候就把自己窝在沙发的一角，哼哼唧唧等着你去安慰她，拍拍她。

她会带你一起去参加parade，她会勇敢地说一些别人不敢说的话。
她会和你一起去看演唱会，在舞台下蹦蹦跳跳，结束的时候委屈巴巴地看着舞台，喊“don‘t go”

少年感和少女感在她身上共存。
同时也会有成年人的理智。

小布是我的宝藏，我要一直喜欢她[泪]