【投稿】嘀咕好，姐妹们好。最近种草了瞎裁和官配衬衫，好喜欢那个格子和颜色，看起来也穿着率也很高。这边肩宽40，身陷88/64/94，肋骨围75，还有点肋骨外翻，想问下会显肩宽胯宽和胸大嘛？看过尺码表感觉衬衫要选L，裙子似乎可以穿S，感觉差距蛮大的，而且平常买衣服都穿到M，以前也没有穿过托胸的裙子，所以在纠结裙子选S和M，求姐妹们推推尺码。已善用搜索，但是有点看晕乎了，着实有点拿不定主意。
谢谢各位姐妹了

#跑步[超话]##无锡马拉松# #马拉松# 跑马拉松的技巧和方法是落地缓冲，摆臂，抬头挺胸，呼吸，头与肩，臂和手。

1、落地缓冲‍♀️
在生活如果你仔细观察的话，你会发现有许多的人他们跑步都是是全脚掌着地的，而且落地时的声音也比较大。其实确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。

2、摆臂‍♀️
摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。

3、抬头挺胸‍♀️
跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。

4、呼吸‍♀️
正确的呼吸是跑步的时候掌握的一大要点，因为在跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。

5、头与肩‍♀️
头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

6、臂和手‍♀️
手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

冉冉运动康复案例I：黄女士。28岁
【主诉】：日常办公#久坐10小时 感觉颈椎疼痛两月 腰部疼痛五年 最近手臂有发麻 腰部疼痛加重 
【评估】： 肩关节主动活动受限 肩胛骨灵活度较差，胸椎灵活性较差 颈椎第六第七颈椎后突严重（富贵包） 托马斯实验显示臀肌紧张 双侧屈髋受限。高低肩明显。
【处理】： 手法处理胸锁乳突肌 斜角肌 腰髋部肌肉处理。左侧斜方肌和斜角肌处理 肩胛提肌松解 
【结果】： 高低肩缓解较多 双侧屈髋角度变大

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