#坚持不吃撑#周三36/100
早10分钟：羊肉+小油条＋芹菜糊糊 感受：糊糊被我弄得太甜啦 羊肉太柴啦哈哈 吃的还算是饱饱的 还算是比较好的状态
午16分钟：鸡肉➕火龙果➕甜饼干3个➕零食一些
感受：感觉比预期吃的多了 下午估计也不会饿了哈哈 吃饱饱
晚25分钟 糖醋饭➕➕鸡蛋➕小蛋糕两个
感受：十分饱了哈哈 再吃就吃啦 关键是中午也吃了很多 还真的不饿

夜宵2230前吃了两个芋泥爆浆➕半个豆乳面包[苦涩][苦涩][苦涩]还是经不住诱惑啊 算了吃了就吃了

1745所以晚上应该会运动一下#长期运动可以改变形象吗##坚持不吃撑##减肥##一人食[超话]#

：呼啦圈后一次少
下地铁后一次 顺畅

今日记录
早餐:面包
午餐:虾仁滑蛋饭
晚餐:苹果
喝水量:2000ml
生活小记录:昨天晚上久违的称了一下体重，发现自己又变成68.5了，然后我的减肥心又上来了，所以今天一大早，把我的16+8三件套下载回来了，看看能坚持几天。
今天早上吃了个面包，吃完发现自己吃早了，看来晚餐又要早吃了。午餐点了虾仁滑蛋饭，不得不说，真的很慢，等了好久，他们家的饭好多，到最后只吃了还不到一半就吃不下了。
晚餐吃的是一个苹果，果不其然，吃完不久就跑厕所了，拉完之后轻松了好多哈哈哈哈，今天称了一下，67.4，比昨天轻了两斤，还算是有点动力啦！
今天待在宿舍时间比较多，所以画了两幅画，胖猫猫那个改天再上色了，今天宫心计看到最后第二集了，明天买饭再来看大结局了[鼓掌]
好了，今天有点单调，但是收获满满，晚安[月亮]

减肥就是做心理建设

减肥为何要先做心理建设，最开始接触减肥的时候，觉得减肥有什么难，为什么还要用药物调理呢？控制控制饮食，动一动，不就瘦下来了，后来，工作后发现，嘴里喊着减肥，减肥成功的却并不多，成功瘦下来并保持长久不反弹的更是少之又少，那些通过减肥，让自己瘦下来，来增加自信的人更是可以形容为凤毛麟角。更多的人是越减越焦虑，越减越肥，越减越自卑，越减越脆弱。
减肥过程中会遇到很多的心理暗示，有很多的心理活动与变化，在意他人的看法，哪怕是一个眼神，还要和身体做对抗，要和饥饿，懒，馋，做纷争。
减肥为什么要进行心理建设，因为你没有一颗坚定的减肥的决心，你如何才能瘦下来。你如果自己都不相信自己能瘦，你又如何能瘦下来，就像拳击手打比赛一样，如果你不坚信你能赢，那你肯定赢不了，同样，如果你没有好的心理建设，你如果与自己的身体对抗，如果反击他人差异的眼神，又如何才能坚持下去。建设完心理，就要有方法了，减肥最最最关键的，还是方法，这个方法包括运动，饮食，生活以及身体调理，减肥不一定要盲从。因为世界上没有两个相同的人，减肥方法也一样，找到适合自己的减肥方法，才是你减肥瘦下来的第一步。
如果你不知道采用哪种方法。可以给我留言，我是，，一个只会减肥的医生，留下你的身高体重，我来给你制定属于你的减肥方法。