【广西大学第十三届外国语学院运动会女子跳远】

10月23号上午9：00女子跳远比赛开始啦！[打call][打call][打call]

垫脚预备，摆手起跳，腾空越起，运动员们矫健的身影在温热的沙滩地上稳步落下，四周为之欢呼雀跃。运动健儿们怀着希望奋力一跳，起落的瞬间在沙滩上留下一道优美的弧线。每一次努力地向前跃都承载着外院女生的荣誉感，每次的胜利都是汗水过后的勋章！

女子跳远比赛名次如下：

第一名：日语201班陈淑婧

第二名：翻译201班周子平

第三名：22英语笔译黄燕辉

第四名：英语221班钱鑫琰

第五名：英语201班郭海若

第六名：越南语221班莫金燕

第七名：越南语221班徐双

天冷了，怕冷、手脚冰凉是气血不足？简单两招快速充盈气血，让身体暖起来！

天冷了，为什么你比别人更怕冷？

最近很多地方都在下雨，突然一夜变冷，气温啪的一下跌到个位数。

对于怕冷的人来说，这种天气真的太难了！

怕冷的人已经秋裤、毛衣齐上阵，然而，一出门，寒风一吹，依然冷得瑟瑟发抖。

天气变冷，人人都会感到冷。可为什么有的人比别人更怕冷呢？

中医认为，畏寒怕冷，多与人体的「气血不足」有关。因为气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，从而身体出现气血不足的表现。

气血不足，推动血液运行无力，血液中的热能不能传送给体表以抵抗寒邪的侵袭，所以一降温，这部分人就比常人更怕冷。

 除了怕冷，气血不足还有哪些表现？

除了怕冷，「气血不足」对身体还有很多不良的影响。或许大部分人日常难以察觉，但正所谓「有诸内者，必行诸外」，但凡有气血不足情况，身体一些部位都会有所表现，如：

1四肢冰凉、冻手冻脚

气血不足的人，往往血液中的热能无法传输给四肢以抵御寒邪，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，气血不足的人就容易「冻手冻脚」。

2易疲劳、身体乏力、做事提不起精神

气血不足最常见的表现，就是容易疲乏。有时一天也没有做多少事儿，就感觉到很累，很疲惫。

气血是推动人生命活动的两种重要物质，人体脏腑靠气血津液濡养，如若身体无法及时得到气血的补充和支持，就会出现易疲劳、乏力、没精神的状态。

3心慌气短、头晕耳鸣

气血不足时，有的人会心慌气短，或是觉得胸闷想要深吸一口气才舒服。

头晕耳鸣也是气血不足的一个常见的表现，特别是突然站起来时，容易头晕眼花，安静的时候会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。

4睡眠不好、失眠、多梦

气血不足的人常伴有睡眠问题，最常见的就是入睡慢、半夜醒，或是早上醒得早，其实还没有睡够。

「无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍」，可以看出不少睡眠问题都是气血不足造成的。

5脸色差、皮肤黄

一个人如果气血充足，通常都会在皮肤上表现出来，例如白里透红、没有色斑皱纹、皮肤有光泽。

「心主血脉，其华在面」。心血虚，不足以滋润皮肤，会造成脸色发黄、发暗，没有光泽、不紧致、容易有皱纹。

6眼睛干涩、混浊发黄、眼袋大

「夫目之有血，为养目之源」，眼睛浑浊发黄，表示肝血不足；眼睛干涩、眼皮沉重代表局部气血不足；双目呆滞晦暗无光，则是气血衰竭。

肝主藏血，开窍于目。如果气血虚，肝血不足，以至于肝失所养，不能上荣清窍，就会出现上述眼睛不适的症状。

7头发干枯分叉、脱发掉发

《黄帝内经》曰：「发为血之余」，即头发是血液的产物。

如若气血不足，头发得不到滋养，则会发黄、白发、分叉，甚至开始萎缩脱落。

简单两招补足气血，整个秋冬天暖暖的

无论是男女老少都有可能出现气血不足，一旦出现了气血亏虚问题，怕冷和其他不良症状就会出现。

人体气血充足，血液流通顺畅，气机升降协调，会在体内形成一道坚实的气血屏障。有了这个屏障，在保暖充分的情况下，就不容易那么怕冷。

气血是生命的根本，只有气血充足了，体质自然更好、面色红润、精力充沛，身体上因为气血亏虚导致的一些小毛病自然也没有了。

所以，改善怕冷和气血亏虚问题，暖暖的度过秋冬，注意保暖、调养身体只是最基本的要求，养好气血才是最根本的。

1 每天喝红糖姜茶，练练揉脐！红糖姜茶不仅具有补气血，暖脾胃功效，还具有很好的排寒功效。每天上午可以喝一杯，一整天都暖暖的。而且还可以起到调理功效。此外还可以配合揉脐，腹部暖和了，能量足了，手脚也就暖和了。

2常练八段锦

该吃的吃了，如果运动量上不去，气机无法调动起来，人还会觉得没有精气神，还是觉得虚。所以每天如果能活动半个小时最好，或者一周活动两天，每次一个小时。

做什么运动比较适合呢？八段锦中第一个式就是：双手托天理三焦。这个三焦很厉害，分上焦中焦和下焦。三焦与气机的运动非常密切。《难经》中记载：「通行元气，三焦通行元气之说」。

做法：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。

每天做5~10分钟的「双手托天理三焦」，能够把全身的气机打通，经络通常，气会按照这些路走，也不会有气滞，气机顺畅，人的精神和活力就会饱满，气血也会足起来。

以清静心而弘大愿，以智慧力而伏诸魔，九天应元雷声普化天尊。#陈易玄##中医养生#

今日plog｜人生嘛，不过是起落起落起落起落起落……[微笑]
菜自然是要带点绿的[舔屏]
组成蛋白质的氨基酸已经明确印在书上是21种，细胞膜也明确写出可以称质膜，流动镶嵌模型的提出者尼克森也叫尼科尔森……属于我们的时代已经过去了[失望]
肉夹馍，嘿嘿孜然嘿嘿烤肉
舍友给的柿子，柿柿如意！还是吃不惯脆柿
我就知道牛奶不能从奶盒子里放出来，霍到一起一口闷了，不敢细品味道
好香的小菜，为了哄着吃麦片
平平无奇刀削面，好在有香菜[爱你]
每次都精准预测撞枪，还得是你
最近不敢再用牛奶霍霍了，每次记性长几天