2018.12.25：
京都红算是初印象 一只脚迈进了江户时代 一只脚踏入了迷宫的十字路口

绿有奈良 林深有清香 适合用脚步去丈量

西九条的站台上 像是闯进了缤纷的梦工厂
幻想自己正赶上那一趟蒸汽列车 驶往 Muggle世界里的霍格沃兹 也是这次旅行唯一被指定的目的地 惊喜赶上了天使奇迹最后一年的圣诞巡礼谢幕的时候的确是有满溢出来的感动 眼前会有一层层的梦幻光圈 一直向往着 一直存在着 一直感动着

函馆的雨很是清冷 赏完夜景下来缆车 没带伞的两个人简单用塑料袋蒙住书包 倒数321狼狈的跑下山 路灯很弱 没有行人 依稀还是能听到四周乌鸦的叫声 打开手电 故作轻松的调侃对方像是在逃荒 信号灯下 少有的几辆车疾驰而过溅起一路水花 四周静的很 商户也像是关了门 顺着屋檐向里走 看到一扇并不显眼的小门 屋里的主人头发花白但依旧精神矍铄 熟练有序的准备着各种生鲜食材 身旁的妻子收拾着家务 桌边的老式电视机播放着当天的新闻 小心的拖出椅子 脱下湿透的外套 安静的享受完一次歪打正着的深夜食堂

函馆去登别的列车前座上遇到位出来已经一整月的大叔 我们从登别别过 他的终点站在最北端 说那里有着更空茫的景象

硫磺味的登别 只记得泡汤时身体穿过的零下冷空气 身旁的瀑布流水 汤池里和当地婆婆的谈天 抬头漫天的飘雪 定格住的时间 几盏琥珀色灯光交织进缭绕的蒸汽里 氤氲了记忆

中转站之札幌之大采购 直接从旁边商店拖出一只行李箱的Miss陈 两眼放光的冲进卖场 扫货结束大包小包的站在地铁口前 望着突然变大的雪以及路上的硬冰两个人沉默无语 呼出的白气 被打湿的头发黏在脸上 拄着行李箱 提着购物袋保持平衡 相互搀扶着向前挪步
回来整理战利品安慰自己不亏不亏起码捞着一个当地产行李箱的老陈 几秒钟后发现夹层里写着made in china...
（另外 飞走后回家收拾行李才发现 两人忘记了行李箱里一直带着死沉死沉的冰爪 请问买来是用来防身吗[费解]

之前了解的各种攻略让自己不断降低对小樽的期待 谁能想到这儿竟是最大的惊喜 登上去时的雪国列车 闯进了一片未知的白色世界里 海浪与风雪交加 隔着玻璃也能感受到像是末世到来的压迫感
本想撞见一次身边不常有的唯美雪色 然而下车的一刻俨然变成了吃雪大会 暴风雪似乎已经把自己裹成一个雪球 只能用意志滚着自己向前走 步履维艰
“你好吗？我很好”
雪的尽头是小樽 是情书里的那个世界 电影的铺垫让小樽运河成为了重磅打卡地

无感于四周的商业气息 漫不经心的掏出手机哆嗦着咔几张照片 继续舔着冰淇淋深一脚浅一脚的提防着不摔跤被雪活埋 凭着嗅觉指引 拐进一家排名颇高的炸鸡店 慵懒的坐在榻榻米上 擦着沾满鸡汁的手指 听着邻座刚下班的当地人说些听不懂的趣事

雪依旧在持续 但愈发沉稳收敛 自带滤镜的天空 路灯下相互依偎的情侣 安逸纯净 上千盏煤油灯散发着朦胧的光 与雪的晶子一同融进夜晚的流水中 将冬夜寒冷尖锐的棱角包裹的圆润可爱

夏望繁星 冬会初雪 这片土地的对比似乎是有些强烈 透过凛冽的风雪 拐进温暖的居酒屋 觥筹交错间 香烟掺杂着香水味 炙烤的鸡肉串搭配着鲜冷的刺身 温着喝的酒 水却无论如何一定要加冰 不知道是菊与刀调教出了冰火两重的北海道 还是这块对比鲜明的土地滋养出黑白相切的当地人 不管如何 切身感受的触觉味觉融进图片文字中的视觉信息 是一种新的体验 目光所至之处 每一帧都是独属自己的限定

时间沿着轴线爬行 脚步兜兜转转走走停停 无意中翻出的一片记忆 回想起或激动或慌张的经历 不变的一直是互相陪伴了二十几年的那个人
我亲爱的老陈 道北的破冰之旅 下站见

更正：今天下班后又观察了下，发现小哑铃醒来，如果已经达到预计的睡眠时间，那么很可能哭并不是因为我们所设想的分离焦虑和认人或者还想睡，而是 起床气！
我发现小哑铃哭着醒来后 往往会往人身上蹭想让你抱他，但抱着也还会哭。先抱抱他安抚他一下 然后移他注意力 和他玩 逗他开心比一直抱着他哄他有效多了。记得哪里也写过 如果不是宝宝想睡或者身体不舒服而哭闹，转移注意力是个不错的方法。

另：仔细观察小朋友的成长实际非常有意思，他们每掌握一项新的技能前都是有征兆的，而不是像大家经常感慨的忽然就会爬了或者忽然就会站了。比如他会爬之前四肢做起飞状持续了很久，会坐之前四肢撑地持续了很久。现在跪着跳呀跳 我猜他在为独立站起来做准备。

如果也有人告诉我们现在在做的不要放弃坚持下去就会成功该多好，但事实是我们往往是一个人。不过没关系我们也许也应该像小朋友一样勇敢尝试 不怕摔跤 不轻易放弃 慢慢地我们也会站起来 跑起来～

附一张憨憨小哑铃～ https://t.cn/Ai0ozv4y

在我们的身边，是不是总有那么些人因为有着非常棒的口才演讲能力，让人羡慕不已，他们不管是面对生活中的任何场合，或者即兴演讲，他们都能随时脱口而出，表现出侃侃而谈，一点都不紧张、不怯场。相反，总有一些人，他们上台就紧张，也许他们平时也很优秀，但却因为没有克服紧张的心理，一次次错过被领导提拔的机会。

那像这部分人，他们到底要怎么样去克服内心的紧张，消除怯场心理呢？ 当当第八届影响力作家Sophia，写了一本新书《关键演讲》，这本书在豆瓣的评分9.4分，受到了读书的极力推荐。在这本书里面，作者详细介绍了演讲对我们平时工作和生活的重要性，也给出了很多克服心理紧张的具体方法。

作者形象的把演讲比作一棵参天大树，运用大树法则让我们明白了好的演讲是需要多方力量共同配合完成的。一场好的演讲，就像一颗积极向上，枝繁叶茂的大树，给人巨大的能量。作者把树干比作演讲主题，树枝比作你的演讲逻辑，树叶就是你要展现给观众的故事，果实就是你这次演讲所产生的传播力和影响力，树根就是来自你内心的演讲能量，而我们所说的心理紧张就是属于树根系统的一部分，如果没有一个好的树根，那这颗树上想要结出好吃的水果也是很难的。

既然克服心理紧张非常关键，那我们具体要怎么做呢？
1、演讲之前让自己做好充足的准备工作
我们都知道，古时打战都会说“知己知彼，百战不怠，”这句话就告诉我们，我们需要对自己的实力有一个充分的了解，在这里我们需要把自己所需演讲的内容做到心中有数，需要我们在演讲之前就做足充分的准备工作，这是我们克服心里紧的第一步。好比我们去面试，我们首先对自己的能力有一个正确的认识，为什么自己能胜任这份工作，对方为什么要选择自己，有什么理由说服对方等等，再去面试之前就要把这些问题想清楚。

2、不要惧怕紧张，要学会与紧张做朋友
很多时候，我们通过自我安蔚或者深呼吸并不能消除紧张心理，因为紧张，会让我们的身体分泌肾上腺素，这种激素会促使我们想要“博斗”或者”逃跑“。我们面对观众，很多人都会心跳加快、呼吸加速，甚至手心冒汗，全身发抖。所以紧张是一种正常的心理状态，我们学会与紧张做朋友，让自己坦然的面对紧张，反而会不紧张。

记得我小孩学骑车的时候，他刚开始学骑车时，只要我放手，他都很紧张，大声呼叫，那样根本没办法把骑车学会。后来我告诉他，妈妈学骑车时摔过10次，我就会骑车了，他听后表示诧异，而后又表示惊喜，摔跤并不是很疼，只要多试几次，多摔几次就能学会，他后面就自然的克服了紧张的心理。很快就学会骑车了。

3、不要怕输，要不怕出丑
每个人都有自己人生的第一次上台，哪怕自己第一次表现得不是那么完美，至少自己上台了，也要给自己上台的勇气鼓掌。我们不要想着会输，也不要怕出丑，更没必要去花时间和精力去猜想别人对你演讲的评价，做好自己就行，只要你自己迈出去了，你也是赢了！

4、在演讲之前，要熟悉一下自己的舞台
我们都知道，不管是哪个节目，都会要求提前彩排，其实彩排的目的不光是为了让你看看自己的的节目有没有排练好，更重要的是让你提前熟悉一下明天要演出的舞台，知道灯光在哪里，观众在哪里，自己提前先适应舞台的位置，这也是非常好的消除紧张的一个方法。

5、忘我，才能把演讲真正讲好
很多时候，我们都会把关注点放在自己身上，说白点就是太在意别人对自己的评价，太在意别人的一个眼神或者某句不好的评价，我们应该把更多的关注点放在观众身上，我们多想想这次演讲能给观众带来哪些知识，能让他们收获到什么，或者我要把自己的某个思想传播给大家，那我就需要积极的想办法把这个好消息分享给大家。

这是《关键演讲》带给大家的五个方法，让我们可以更好的消除演讲时的所带来的紧张心理，帮助我们在演讲时能更好的发挥效果，步上一个新台阶。《关键演讲》这本书里面还分享了很多演讲的其他细节，很多读者把它比喻成一本演讲的”字典“。值得细细品读。