#大白的科普日常##如何缓解情绪压力#
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源[思考][思考][思考]，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成[憧憬][憧憬][憧憬]。
2、合理宣泄
压力是在所难免的[失望][失望][失望]，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来[憧憬][憧憬][憧憬]，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解[太开心][太开心][太开心]
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸[鼓掌][鼓掌][鼓掌]，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛[酷][酷][酷]。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降[并不简单][并不简单][并不简单]。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力[色][色][色]。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中[哆啦A梦花心][哆啦A梦花心][哆啦A梦花心]。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物[馋嘴][馋嘴][馋嘴]。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等[嘘][嘘][嘘]。
5、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮[开学季][开学季][开学季]，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持[好喜欢][好喜欢][好喜欢]。
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源[思考][思考][思考]，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成[憧憬][憧憬][憧憬]。
2、合理宣泄
压力是在所难免的[失望][失望][失望]，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来[憧憬][憧憬][憧憬]，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解[太开心][太开心][太开心]
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸[鼓掌][鼓掌][鼓掌]，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛[酷][酷][酷]。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降[并不简单][并不简单][并不简单]。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力[色][色][色]。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中[哆啦A梦花心][哆啦A梦花心][哆啦A梦花心]。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物[馋嘴][馋嘴][馋嘴]。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等[嘘][嘘][嘘]。
5、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮[开学季][开学季][开学季]，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持[好喜欢][好喜欢][好喜欢]。
#家务活一定要妈妈做吗##微博亲子季#为什么家里只有妈妈做家务，爸爸参与进来，带给孩子好处不止一点
许多妈妈在结完婚后脾气变得暴躁，稍有不注意就容易对身边的人大吼大叫，既伤害了别人又伤害了自己，有时候也常常责怪自己，怎么脾气就那么不好呢，能不能把自己控制一下，可临场的时候就身不由己了，情绪很容易就失控。那到底是为什么呢？
归根结底还是被这个家庭折腾的已经精疲力尽了，许多婚后的宝妈常常吐槽自己老公，我在家里做家务，他躺在沙发上看电视；我每天满身的油烟味，又是洗衣服又是做饭，他连个地都不拖；孩子出生都多少个月了？尿布都不会换；我就觉得我老公把家里当宾馆了，还是管吃喝拉撒的宾馆，除了吃喝拉撒其他一概不管他的事。
很多婚前精致美丽的女人都被这些每天琐事和烦恼折磨的喘不过气，这也跟我们中国传统的家庭观念有关，很多人打心里就认为女人在家就是该做家务，男人只需要赚钱，回家吃睡就好了，这是哪条规定规定的？很多社会研究表明，如果男人在家庭里分担家务，并且承担的越多，家庭的幸福值就会越高，并且不止可以提高夫妻间的感情，还可以带给孩子很多好处，不管是男孩还是女孩。
男孩
美国一位作家说：“孩子永远不会乖乖听大人的话，但他们一定会模仿大人”。这句话意思就是再说言传身教的重要性，很多家长应该可以发现这一点，你平常教育他的他记不住，但是你平常的做的事情，他却学的很快。我们经常可以从孩子身上看到他们父母的身影。前两天在小区里，碰到了一对母子，男孩大概只有6岁的样子，左右手各提着两个与身形不匹的垃圾袋，一时小区的人为之侧目，有的人上前逗这个小朋友，说道：“力气还挺大啊，都能提两袋垃圾了！”没想到男孩认真的答道：“我爸说了，好男人就应该帮女人做家务！”一时惹的众人笑的前仰后翻。男孩的妈妈也在一旁笑的眯起了眼，我想这一定是非常和睦的家庭。所以男人在家庭里分担家务，有助于培养男孩的价值观和责任心。
女孩
说到爸爸做家务有助于培养男孩责任心，其实爸爸做家务对女孩的影响更是不小。首先如果爸爸承担家务会帮助女孩克服传统男强女弱的偏见，有助于女孩子在步入社会后挑战传统的男性职业，使女孩的视野更加广阔。并且最重要的是可以培养女孩的婚姻观，看一个男孩爱不爱你不是看他说的天花乱坠，而是能实际做出来。很多女性结婚后才发现，一个男人的好坏，不是一时的甜言蜜语和昂贵的礼物，而是几十年如一日的陪你做简单家务活。爸爸在家做家务活，就是女孩很好的模板，将来女孩在选择伴侣时就会懂得什么样的男人更值得托付。
有人说：家人的幸福秘诀是一起在家做家务。所以我们不妨行动起来，每周举行一个大扫除日，爸爸、妈妈、孩子，一家人全部参与进来。想象一下爸爸在厨房做饭，妈妈在洗衣服，孩子在拖地扫地，这一定是非常美妙的场景。
许多妈妈在结完婚后脾气变得暴躁，稍有不注意就容易对身边的人大吼大叫，既伤害了别人又伤害了自己，有时候也常常责怪自己，怎么脾气就那么不好呢，能不能把自己控制一下，可临场的时候就身不由己了，情绪很容易就失控。那到底是为什么呢？
归根结底还是被这个家庭折腾的已经精疲力尽了，许多婚后的宝妈常常吐槽自己老公，我在家里做家务，他躺在沙发上看电视；我每天满身的油烟味，又是洗衣服又是做饭，他连个地都不拖；孩子出生都多少个月了？尿布都不会换；我就觉得我老公把家里当宾馆了，还是管吃喝拉撒的宾馆，除了吃喝拉撒其他一概不管他的事。
很多婚前精致美丽的女人都被这些每天琐事和烦恼折磨的喘不过气，这也跟我们中国传统的家庭观念有关，很多人打心里就认为女人在家就是该做家务，男人只需要赚钱，回家吃睡就好了，这是哪条规定规定的？很多社会研究表明，如果男人在家庭里分担家务，并且承担的越多，家庭的幸福值就会越高，并且不止可以提高夫妻间的感情，还可以带给孩子很多好处，不管是男孩还是女孩。
男孩
美国一位作家说：“孩子永远不会乖乖听大人的话，但他们一定会模仿大人”。这句话意思就是再说言传身教的重要性，很多家长应该可以发现这一点，你平常教育他的他记不住，但是你平常的做的事情，他却学的很快。我们经常可以从孩子身上看到他们父母的身影。前两天在小区里，碰到了一对母子，男孩大概只有6岁的样子，左右手各提着两个与身形不匹的垃圾袋，一时小区的人为之侧目，有的人上前逗这个小朋友，说道：“力气还挺大啊，都能提两袋垃圾了！”没想到男孩认真的答道：“我爸说了，好男人就应该帮女人做家务！”一时惹的众人笑的前仰后翻。男孩的妈妈也在一旁笑的眯起了眼，我想这一定是非常和睦的家庭。所以男人在家庭里分担家务，有助于培养男孩的价值观和责任心。
女孩
说到爸爸做家务有助于培养男孩责任心，其实爸爸做家务对女孩的影响更是不小。首先如果爸爸承担家务会帮助女孩克服传统男强女弱的偏见，有助于女孩子在步入社会后挑战传统的男性职业，使女孩的视野更加广阔。并且最重要的是可以培养女孩的婚姻观，看一个男孩爱不爱你不是看他说的天花乱坠，而是能实际做出来。很多女性结婚后才发现，一个男人的好坏，不是一时的甜言蜜语和昂贵的礼物，而是几十年如一日的陪你做简单家务活。爸爸在家做家务活，就是女孩很好的模板，将来女孩在选择伴侣时就会懂得什么样的男人更值得托付。
有人说：家人的幸福秘诀是一起在家做家务。所以我们不妨行动起来，每周举行一个大扫除日，爸爸、妈妈、孩子，一家人全部参与进来。想象一下爸爸在厨房做饭，妈妈在洗衣服，孩子在拖地扫地，这一定是非常美妙的场景。
大明山滑雪+湍口温泉团建年会攻略丨江浙沪冬季
·
江浙沪地区的小伙伴们，年末团建年会该怎么安排?当然是温泉+滑雪啦！这个组合绝对是冬季出行的顶配
·
假如您想举办冬季年会团建
不妨跟着尖峰来看一看冬日的户外吧
大明山滑雪+湍口温泉两天一夜年会团建
相信你会因此爱上冬日
·
大明山高山滑雪场
地点：杭州临安
非周末价格参考：200/人，周末275/人，全天畅滑
索道：往返160/人
车程：杭州出发1.5h,上海出发3h
1️⃣华东地区名副其实的高山森林滑雪场
2️⃣海拔1200多米，面积达7万平方米。
3️⃣雪道有初级、中级、高级，能满足不同级别的人玩耍，小朋友都可以玩。除滑雪外，还可以堆雪人、打雪仗⛄️还有专业的教练指导呐~
.
滑雪完当然还要泡个温泉，放松放松
.
湍口温泉♨️
地点：杭州临安
票价参考：128/人
1️⃣湍口温泉有千年历史，古称“天目山温泉”，亦名“芦荻泉”。温泉无色，微涩，无臭，为重碳酸钙型，含有丰富的氡元素。
2️⃣背靠群山，天然氧吧
·
>>>两天一夜行程参考～
▷ D ❶
8：00前往湍口温泉♨酒店
10：00团建游戏互动
12：00美味午餐
13：00享受千年温泉♨️
18：00开始年会晚宴，边吃边玩，总结一年的公司～
在舒适与温暖中结束愉快的一天吧～
·
▷ D ❷
8：00自行就餐
8：30出发前往大明山滑雪场，大明山的美景尽收眼底～
9：00进行团队和个人滑雪PK⛷
10：30自由滑雪，可在雪地里撒欢啦
12：00山顶自行用餐
15：00适时返程
·
以上就是本期行程推荐啦，可根据不同需求调整。
·
让速度带走我们的所有烦恼
让温泉的热流消散我们的疲倦
冬日解压好选择～
·
还有更多团建推荐，都在页哦～
·
⚠️注意事项
▫️提前准备好太阳镜，防止雪盲
▫️准备好更换衣物，滑雪难免会弄湿衣服
▫️好好检查滑雪装备，安全最重要
▫️泡汤准备好自己的洗漱用品
.
【关于我们】
尖峰，您的一站式企业团建服务商。
✨策划＋执行一站式服务哦。
#团建[超话]##江浙沪团建##冬季团建##大明山滑雪##湍口温泉##江浙沪滑雪##江浙沪温泉##年会#
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江浙沪地区的小伙伴们，年末团建年会该怎么安排?当然是温泉+滑雪啦！这个组合绝对是冬季出行的顶配
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假如您想举办冬季年会团建
不妨跟着尖峰来看一看冬日的户外吧
大明山滑雪+湍口温泉两天一夜年会团建
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大明山高山滑雪场
地点：杭州临安
非周末价格参考：200/人，周末275/人，全天畅滑
索道：往返160/人
车程：杭州出发1.5h,上海出发3h
1️⃣华东地区名副其实的高山森林滑雪场
2️⃣海拔1200多米，面积达7万平方米。
3️⃣雪道有初级、中级、高级，能满足不同级别的人玩耍，小朋友都可以玩。除滑雪外，还可以堆雪人、打雪仗⛄️还有专业的教练指导呐~
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滑雪完当然还要泡个温泉，放松放松
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湍口温泉♨️
地点：杭州临安
票价参考：128/人
1️⃣湍口温泉有千年历史，古称“天目山温泉”，亦名“芦荻泉”。温泉无色，微涩，无臭，为重碳酸钙型，含有丰富的氡元素。
2️⃣背靠群山，天然氧吧
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>>>两天一夜行程参考～
▷ D ❶
8：00前往湍口温泉♨酒店
10：00团建游戏互动
12：00美味午餐
13：00享受千年温泉♨️
18：00开始年会晚宴，边吃边玩，总结一年的公司～
在舒适与温暖中结束愉快的一天吧～
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▷ D ❷
8：00自行就餐
8：30出发前往大明山滑雪场，大明山的美景尽收眼底～
9：00进行团队和个人滑雪PK⛷
10：30自由滑雪，可在雪地里撒欢啦
12：00山顶自行用餐
15：00适时返程
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以上就是本期行程推荐啦，可根据不同需求调整。
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冬日解压好选择～
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▫️好好检查滑雪装备，安全最重要
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