周末微醺，女孩儿肯定爱上的椰子特调
好适合秋冬的椰子调酒，甜甜的口感就像恋爱的滋味。陶醉在微醺的时光，每一口都沉浸在浪漫里。

一起动手做! 也欢迎宝子们分享你们的椰子水和椰汁特调

碧果枫露 (有酒精冷饮)

[星星]材料及步骤
酷椰屿椰子水70ml
佛头果碳酸饮料气泡水50ml
柑橘利口酒10ml
柠檬汁10ml
朗姆酒50ml
佛头果碳酸饮料气泡水作法：半颗佛头果与600ml碳酸饮料气泡水，使用搅拌机打匀后使用滤布过滤即可。

将材料1-5加入冰块搅拌后，倒入气泡机中打气即可倒入杯中装饰。最后再用烤过后的麦芽糖片和食用花装饰杯缘。

相思品东西 (有酒精热饮)

[星星]材料及步骤
酷椰屿椰汁75ml
红豆10g
红糖20g
波特酒30ml
苏格兰威士忌30ml

将材料1-5依序加入锅中，小火加热至微微冒泡即可过滤倒入杯中装饰。最后再用棉花糖装饰杯缘。

#椰子特调# #调酒# #自制神仙饮品# #今夜来一杯微醺酒#

#现煮珍珠颗颗甜到心# #热力雪# #冬天的第一杯奶茶#
[雪花]秋天悄然退出，冬天华丽登场
别人有的冬天第一杯奶茶
你的也安排在路上啦
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[举手]当当当~
第一位选手
老红糖波霸奶茶
大粒出奇迹
深受欢迎
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[鲜花]木薯粉+红糖=天然好味道
每天现煮现熬
糯叽叽的口感，超级Q弹[666]
加入红糖一起焖十分钟
每一颗珍珠都裹满红糖浆，甘甜沁脾[微风]
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[纸飞机]鲜奶香浓丝滑
加入红糖波霸的中和
甜而不腻，老人小孩都可以喝
深受大众喜爱

[haha]
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[纸飞机]第二位选手
糖炒板栗奶绿
以秋冬的名义
赢得大众欢心
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[干杯]秋冬就是吃板栗的季节
绵软香甜，有沙沙的口感
搭配上清爽的奶绿
大吸一口，奶香浓郁，入口丝滑[微风]
还有满满的板栗味
这个冬天的仪式感拉满[兔子]
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[心]热力雪，一家平价奶茶店，来了不想走的地方，性价比绝对超出你看到的
#现煮珍珠颗颗甜到心# #热力雪# #奶茶[超话]# #入冬# #降温[超话]#

#健康# #糖尿病# 【注意生活中的隐形糖“陷阱”】

[星星]1.少吃有添加糖的加工食品

糖潜伏在各种加工食品中，饼干、糖果、烘焙食品和面包等，即使是咸味的饼干和面包中，也含有大量的糖。平时，我们要选择多吃新鲜食品，少吃包装加工食品。如果真的要吃一些包装加工食品，尽量选择注明“无糖”或“不加糖”的食品。

[星星]2.巧识标签中的隐形糖

在平常购买食品时，要认真阅读食品成分标签。除了我们常见的白砂糖和蔗糖外，玉米糖浆、甘蔗糖浆、糖蜜、转化糖、糙米糖浆、麦芽糊精、蜂蜜等等，都是额外的添加糖。若配料表上出现了三四种或更多上述添加糖，意味着该食品太“甜”了。此外调味料中也潜藏着许多糖，烧烤酱、番茄酱和沙拉酱中含有惊人的糖分，我们可以选择自己制作调味料，减少糖的摄入。

[星星]3.不喝含糖饮料

无论是碳酸饮料，还是能量饮料、冰茶、果汁都会加入不少糖来增甜。一瓶500ml的可乐，含糖量在50g左右；一瓶350ml的乳酸菌饮料，含糖量在50g左右。女孩子喜欢的红枣茶、蜂蜜柚子茶等所谓健康饮料，实际上茶中加的就是红糖。建议选择直接喝白开水或者茶水[送花花]，喝咖啡时不加糖，另外纯果汁也要少喝，直接吃新鲜完整的水果更佳哦。

[星星]4.烹调少用含糖调味品

很多家庭做菜喜欢“浓油赤酱”，一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克，糖醋排骨和糖醋里脊每份要加入75克左右的糖，随便吃吃就超过了一天的推荐量。[爱你]建议大家选择清蒸、白灼、凉拌、炖汤等方式来加工食物。实在是喜欢吃甜的，可以在主食中加一些葡萄干或切碎的枣子[赞]，天然水果中的糖不仅能满足甜味口感的渴求，而且还能增加钙、钾、铁、镁、磷以及膳食纤维。不过要注意量，因为果糖也是糖哦~

[星星]5.水果选择低糖的

对于需要额外控制糖摄入量的糖尿病患者或者其他人群来说，在选择天然糖时，也要选择含糖量低（不是甜就代表含糖量高哦）的水果如猕猴桃、柚子、柠檬、番石榴等。

[星星]6.循序渐进戒糖

吃糖有一定成瘾性——因为身体摄入糖之后，大脑会分泌多巴胺，让你感到愉悦。戒糖如同戒烟，需要循序渐进，否则容易反弹，比如喝咖啡喜欢加两块糖，试试加一块吧。随着时间的推移，你的每日糖分摄入量会越来越少。

谨防隐形糖“陷进”，既可以减少日常糖量的摄入，还可以适当享用甜味美食。控糖，一起加油吧！

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