这一次，穿内衣跳舞的虞书欣又出事了！凭借古偶剧《苍兰诀》中小兰花出圈的虞书欣，又挨骂了！这个 95 后新晋一线小花，人们对她的态度，一直是两极分化的。
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喜欢的人爱得要si，讨厌的人恨得要si，喜欢和讨厌都源自同一个原因：嗲嗲的声音和作作的性格。这几天，因为在内衣品牌拍摄期间跳的一支舞vlog，又被骂爆了！
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“疯了吧，直接把内衣穿出来。”
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“跟什么似的，脏”
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“她看起来好像擦.边.女”
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我想说，人家拍的是内衣唉，总不能裹着大棉袄拍吧？而且我一点没看出哪里低俗了，元气满满又青春活力的女孩大方自信地展现身材，又怎么了？
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前阵子，才写了一篇赵露思出席某品牌晚宴被喷的事，明明气质优雅，却被有些人故意把视线放在了人女孩的胸口上。又是骂低俗，又是高呼“辣眼睛”。
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在狭隘龌龊又偏激短视的有些人眼里，女性一直被误解，被物化。只要稍微展现了身材，就可能被说成是“卖弄性感的女人”，肆无忌惮地往她们身上泼脏水。
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从来性感就是无罪的，更是多元的。它并不肤浅地和容貌、肤色、身材相关联，而是藏在每个自信又独立的个体之中。
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才在飞天奖上获.奖的热依扎此前也因为“机场吊带装”事件，被网友骂上热搜，后来她在平台的“致歉”不提着装，而是调侃自己发胖的身材。
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这调侃，她后来也说过是讽刺，大有一副“老娘才不会因为你哔哔几句就改了风格，我有穿衣的自由，身材的自由”，真的又美又飒。
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在现代，女性意识不断觉醒，我们倡导穿衣自由。然而，大街上经常可见赤裸上身的油腻大叔不被评判，却一直紧盯女孩的胸前，声讨她们有伤风化、在博出位。
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这样的道德审判何时才会终止？世界在女人的裙摆下诞生，现在却不允许她们裙摆飞扬？我生来赤裸，肮脏的是你的思想！
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希望所有女孩，不必为你的性感抱歉，更不必害怕展现自己美好的一面。那些认为性感太肮脏的人，肮脏的其实是他们自己。
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喜欢的人爱得要si，讨厌的人恨得要si，喜欢和讨厌都源自同一个原因：嗲嗲的声音和作作的性格。这几天，因为在内衣品牌拍摄期间跳的一支舞vlog，又被骂爆了！
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“疯了吧，直接把内衣穿出来。”
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“跟什么似的，脏”
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“她看起来好像擦.边.女”
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我想说，人家拍的是内衣唉，总不能裹着大棉袄拍吧？而且我一点没看出哪里低俗了，元气满满又青春活力的女孩大方自信地展现身材，又怎么了？
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前阵子，才写了一篇赵露思出席某品牌晚宴被喷的事，明明气质优雅，却被有些人故意把视线放在了人女孩的胸口上。又是骂低俗，又是高呼“辣眼睛”。
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在狭隘龌龊又偏激短视的有些人眼里，女性一直被误解，被物化。只要稍微展现了身材，就可能被说成是“卖弄性感的女人”，肆无忌惮地往她们身上泼脏水。
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从来性感就是无罪的，更是多元的。它并不肤浅地和容貌、肤色、身材相关联，而是藏在每个自信又独立的个体之中。
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才在飞天奖上获.奖的热依扎此前也因为“机场吊带装”事件，被网友骂上热搜，后来她在平台的“致歉”不提着装，而是调侃自己发胖的身材。
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这调侃，她后来也说过是讽刺，大有一副“老娘才不会因为你哔哔几句就改了风格，我有穿衣的自由，身材的自由”，真的又美又飒。
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在现代，女性意识不断觉醒，我们倡导穿衣自由。然而，大街上经常可见赤裸上身的油腻大叔不被评判，却一直紧盯女孩的胸前，声讨她们有伤风化、在博出位。
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这样的道德审判何时才会终止？世界在女人的裙摆下诞生，现在却不允许她们裙摆飞扬？我生来赤裸，肮脏的是你的思想！
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希望所有女孩，不必为你的性感抱歉，更不必害怕展现自己美好的一面。那些认为性感太肮脏的人，肮脏的其实是他们自己。
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#有趣的医学冷知识#
缺觉会使腿粗、胳膊粗！还使脂肪肝风险升高37%，午休补觉也救不了
据《中国睡眠研究报告》统计，我国64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%；全体居民每天平均睡眠时长仅为7.06小时。
如此熬夜，长久以往睡眠不足必然会给身体带来非常大的危害，例如引起免疫功能失调、生物钟紊乱等。然而，你能想象得到吗？睡眠不足竟还能让你胖的“不是地方”！
近期，一项发表在《营养素》（Nutrients）杂志上题为Short Sleep Duration Was Associated with Increased Regional Body Fat in US Adults：The NHANES from 2011 to 2018 的研究揭示了这一扎心真相——“肥肉”长在哪，往往与睡眠时长有关：相比每日睡够7~9小时的人，每天睡眠时间不足7小时的人躯干、手臂、腿部均更胖！
根据美国睡眠医学会和睡眠研究协会的专家共识，研究者将睡眠时长分为短睡眠时长（每天少于7小时）、正常睡眠时长（每天睡7~9小时）和长睡眠时长（每天睡9小时以上）。随后，研究人员对2011-2018年美国国家健康和营养检查调查（NHANES）中9413位参与者的睡眠情况进行了分析，并使用仪器扫描测量身体不同部位的脂肪，包括躯干、手臂和腿部，以评估睡眠时长与不同部位脂肪质量指数（FMI，即不同部位脂肪质量除以身高的平方）之间的关系。
令人咋舌的是，与正常睡眠组和长睡眠组相比，少睡眠组的参与者表现出更高的总FMI、躯干FMI、手臂 FMI和腿部FMI。这意味着，睡眠的缺失不仅使得这些参与者长胖，更使得他们的肥肉更多的胖到了四肢和躯干。
少睡一会儿居然还能促进局部肥胖？广大“熬夜选手”们表示很难相信。不仅如此，研究人员对参与者按照性别进行细分之后进行了FMI检测，惊讶地发现这种缺觉带来的副作用竟然还会因性别而异——在本研究中，睡眠不足与男性的躯干FMI、手臂FMI和腿部FMI 升高均有关，但却仅与女性的手臂FMI相关——也就是说相比于男生“胖的均匀”，缺觉后女生则更侧重长胳膊肉，辛苦练出的“天鹅臂”也可能逐渐被脂肪所替代。
这项实验结果简直堪称“男默女泪”。可能有的朋友就会说了，“既然这样，我晚上少睡的觉白天再补回来呗，反正加在一起睡眠总时长也一样”。那么，这样做真的可以弥补缺觉带来的危害吗？
无独有偶，近期一项发表在《临床内分泌与代谢》（J Clin Endocrinol Metab）杂志的研究进一步揭示“夜间睡不好，白天常小睡”与更高风险的代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）有关；相比之下，高睡眠质量可使脂肪肝风险降低。
研究人员分析了5011名中国成年人自我报告的睡眠数据，其中1423例被确诊为脂肪肝。参与者入睡时间分为3组：晚上10点前、晚上10~11点间和晚上11点后。夜间睡眠时间分为短（<7小时/天）、正常（7~8小时/天）和长（>8小时/天）。同时，根据出现次数（不足1次/周，从不/罕见；1~2次/周，有时；3次或以上/周，经常）评估失眠、打鼾和日间小憩程度。其中，日间小憩分为每天0~30分钟和超过30分钟。
他们发现，与无MAFLD的受试者相比，MAFLD患者睡眠障碍的比例（包括较短或较长的夜间睡眠时间、失眠、打鼾和日间小憩时间较长）居然显著升高。基于此，研究人员认为睡眠质量可能与MAFLD的风险有关。
那么，这些睡眠因素是否引发MAFLD高风险呢？带着这个疑问，研究人员对不同睡眠模式与MAFLD风险之间的关联进行了深入研究。令人意外的是，调查结果显示，熬夜（夜间11点以后入睡）、打鼾和白天长时间午睡（>30 min）与脂肪肝增加显著相关，其风险竟分别增加37%、59%和17%！
不仅如此，研究人员将就寝时间、夜间睡眠时长、失眠、打鼾和白天过度午休多重因素共同分析，发现夜间睡眠模式与白天打盹之间竟存在显著的交互作用。与传统的午间小睡可以促进健康的观念相反，白天过度小憩不仅不能弥补晚上缺觉带来的MAFLD风险，甚至还“助纣为虐”——与具有健康夜间睡眠模式且白天小睡时间<30分钟的人相比，夜间睡眠模式差且白天小睡时间长的受试者患 MAFLD的风险竟增加了138%！
惊不惊喜？意不意外！本以为熬夜后第二天补觉就能扯平，没想到竟然是自作聪明，反倒容易得脂肪肝，这简直就是“偷鸡不成反蚀把米”呀……那要怎么降低脂肪肝的发生风险呢？研究人员进一步通过整合夜间睡眠行为和白天小睡来构建健康睡眠评分（如果参与者被归类为每个睡眠因素的低风险，他们将获得1 分，否则获得0分）。随着健康睡眠评分的增加，MAFLD的风险呈线性显著降低。健康睡眠评分每增加1分，MAFLD风险降低16%！
由此看来，熬夜一时爽，身体火葬场。要想获得完美的身材和健康的身体，早睡早起，保证八小时充足的睡眠才是王道~（via 梅斯医学）
缺觉会使腿粗、胳膊粗！还使脂肪肝风险升高37%，午休补觉也救不了
据《中国睡眠研究报告》统计，我国64.75%的居民每天实际睡眠时长不足8个小时，睡眠时长超过8个小时的比例仅为7.97%；全体居民每天平均睡眠时长仅为7.06小时。
如此熬夜，长久以往睡眠不足必然会给身体带来非常大的危害，例如引起免疫功能失调、生物钟紊乱等。然而，你能想象得到吗？睡眠不足竟还能让你胖的“不是地方”！
近期，一项发表在《营养素》（Nutrients）杂志上题为Short Sleep Duration Was Associated with Increased Regional Body Fat in US Adults：The NHANES from 2011 to 2018 的研究揭示了这一扎心真相——“肥肉”长在哪，往往与睡眠时长有关：相比每日睡够7~9小时的人，每天睡眠时间不足7小时的人躯干、手臂、腿部均更胖！
根据美国睡眠医学会和睡眠研究协会的专家共识，研究者将睡眠时长分为短睡眠时长（每天少于7小时）、正常睡眠时长（每天睡7~9小时）和长睡眠时长（每天睡9小时以上）。随后，研究人员对2011-2018年美国国家健康和营养检查调查（NHANES）中9413位参与者的睡眠情况进行了分析，并使用仪器扫描测量身体不同部位的脂肪，包括躯干、手臂和腿部，以评估睡眠时长与不同部位脂肪质量指数（FMI，即不同部位脂肪质量除以身高的平方）之间的关系。
令人咋舌的是，与正常睡眠组和长睡眠组相比，少睡眠组的参与者表现出更高的总FMI、躯干FMI、手臂 FMI和腿部FMI。这意味着，睡眠的缺失不仅使得这些参与者长胖，更使得他们的肥肉更多的胖到了四肢和躯干。
少睡一会儿居然还能促进局部肥胖？广大“熬夜选手”们表示很难相信。不仅如此，研究人员对参与者按照性别进行细分之后进行了FMI检测，惊讶地发现这种缺觉带来的副作用竟然还会因性别而异——在本研究中，睡眠不足与男性的躯干FMI、手臂FMI和腿部FMI 升高均有关，但却仅与女性的手臂FMI相关——也就是说相比于男生“胖的均匀”，缺觉后女生则更侧重长胳膊肉，辛苦练出的“天鹅臂”也可能逐渐被脂肪所替代。
这项实验结果简直堪称“男默女泪”。可能有的朋友就会说了，“既然这样，我晚上少睡的觉白天再补回来呗，反正加在一起睡眠总时长也一样”。那么，这样做真的可以弥补缺觉带来的危害吗？
无独有偶，近期一项发表在《临床内分泌与代谢》（J Clin Endocrinol Metab）杂志的研究进一步揭示“夜间睡不好，白天常小睡”与更高风险的代谢相关脂肪性肝病（MAFLD）有关；相比之下，高睡眠质量可使脂肪肝风险降低。
研究人员分析了5011名中国成年人自我报告的睡眠数据，其中1423例被确诊为脂肪肝。参与者入睡时间分为3组：晚上10点前、晚上10~11点间和晚上11点后。夜间睡眠时间分为短（<7小时/天）、正常（7~8小时/天）和长（>8小时/天）。同时，根据出现次数（不足1次/周，从不/罕见；1~2次/周，有时；3次或以上/周，经常）评估失眠、打鼾和日间小憩程度。其中，日间小憩分为每天0~30分钟和超过30分钟。
他们发现，与无MAFLD的受试者相比，MAFLD患者睡眠障碍的比例（包括较短或较长的夜间睡眠时间、失眠、打鼾和日间小憩时间较长）居然显著升高。基于此，研究人员认为睡眠质量可能与MAFLD的风险有关。
那么，这些睡眠因素是否引发MAFLD高风险呢？带着这个疑问，研究人员对不同睡眠模式与MAFLD风险之间的关联进行了深入研究。令人意外的是，调查结果显示，熬夜（夜间11点以后入睡）、打鼾和白天长时间午睡（>30 min）与脂肪肝增加显著相关，其风险竟分别增加37%、59%和17%！
不仅如此，研究人员将就寝时间、夜间睡眠时长、失眠、打鼾和白天过度午休多重因素共同分析，发现夜间睡眠模式与白天打盹之间竟存在显著的交互作用。与传统的午间小睡可以促进健康的观念相反，白天过度小憩不仅不能弥补晚上缺觉带来的MAFLD风险，甚至还“助纣为虐”——与具有健康夜间睡眠模式且白天小睡时间<30分钟的人相比，夜间睡眠模式差且白天小睡时间长的受试者患 MAFLD的风险竟增加了138%！
惊不惊喜？意不意外！本以为熬夜后第二天补觉就能扯平，没想到竟然是自作聪明，反倒容易得脂肪肝，这简直就是“偷鸡不成反蚀把米”呀……那要怎么降低脂肪肝的发生风险呢？研究人员进一步通过整合夜间睡眠行为和白天小睡来构建健康睡眠评分（如果参与者被归类为每个睡眠因素的低风险，他们将获得1 分，否则获得0分）。随着健康睡眠评分的增加，MAFLD的风险呈线性显著降低。健康睡眠评分每增加1分，MAFLD风险降低16%！
由此看来，熬夜一时爽，身体火葬场。要想获得完美的身材和健康的身体，早睡早起，保证八小时充足的睡眠才是王道~（via 梅斯医学）
✅减的肥主要目的是减脂，而是不减重。 ͏
肌肉也体是重组的成一部分，而肌的肉体积小，量热消耗高是，身体宝贵的组织。只有减脂减不肌，才你能保持旺盛代的谢水平，降低发胖几，率保持副一好身材。
我的们标准体脂率围范是：生男在15%-20%之间女，生在20%-24%之。间如何判断的你体脂率否是超标？
你可以健去身房体的重秤进行测，量或者自行购一买台交流体脂进秤行测量就能道知自己的体脂情率况了。
肌肉也体是重组的成一部分，而肌的肉体积小，量热消耗高是，身体宝贵的组织。只有减脂减不肌，才你能保持旺盛代的谢水平，降低发胖几，率保持副一好身材。
我的们标准体脂率围范是：生男在15%-20%之间女，生在20%-24%之。间如何判断的你体脂率否是超标？
你可以健去身房体的重秤进行测，量或者自行购一买台交流体脂进秤行测量就能道知自己的体脂情率况了。
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