健康饮食＋无糖饮料＝瘦
暴饮暴食＋无糖饮料＝胖
关键是控制自己，怎么控制，这是个在减肥中亘古不变的话题
如果减肥1斤，给10000块钱，你会不会坚持下去？
相当多的人谈自律，实际我对这俩字持否定态度，我认为自律代表着压制，代表着无中生有
自律，绝对是煎熬的
如果有人自律不煎熬就代表他通过自律想要获得的东西的这种想法本身已经大过了一切，这时候，叫欲望
我想要和我不得不的区别
减肥期间，我也曾经拿自律标榜自己，结果发现这是粪，天天做心理斗争，根本就是反人类，你做一个反人类的事，能成功吗
所以顺应天性，把对形体美，对外貌，对生命健康的欲望放的足够大，这其实是最重要的一步，而后再谈方法和坚持
当然这也很难，所以在庞大的减肥人群中，减肥成功的终究是少部分人
这是我理解的减肥的精神内核，其实也不光减肥，很多事同理
暴饮暴食＋无糖饮料＝胖
关键是控制自己，怎么控制，这是个在减肥中亘古不变的话题
如果减肥1斤，给10000块钱，你会不会坚持下去？
相当多的人谈自律，实际我对这俩字持否定态度，我认为自律代表着压制，代表着无中生有
自律，绝对是煎熬的
如果有人自律不煎熬就代表他通过自律想要获得的东西的这种想法本身已经大过了一切，这时候，叫欲望
我想要和我不得不的区别
减肥期间，我也曾经拿自律标榜自己，结果发现这是粪，天天做心理斗争，根本就是反人类，你做一个反人类的事，能成功吗
所以顺应天性，把对形体美，对外貌，对生命健康的欲望放的足够大，这其实是最重要的一步，而后再谈方法和坚持
当然这也很难，所以在庞大的减肥人群中，减肥成功的终究是少部分人
这是我理解的减肥的精神内核，其实也不光减肥，很多事同理
#艺术生##日常碎片plog#
谈谈这一周
1️⃣对于一个舞蹈生来说 减肥是一辈子的事情 我永远在吃和减肥中徘徊 吃多了会自责 吃少了会饿得睡不着 无数次暴饮暴食 弥补自己精神上的难过 过后又会焦虑得睡不着 就这样一直循环 真希望自己能够不再是说明天我会怎么样 而是为现在的自己骄傲
2️⃣这个世界没有真正的感同身受 不开心的时候我们都会分享给身边的朋友 不过在自己身边的也不一定是自己最要好的朋友 当我们倾诉时 她们也只能以一个旁观者很官方的说没关系 别不开心了 坏情绪是需要自己消化的 我也要学会自己长大
3️⃣大学让我有些迷茫 明明有很多事情需要做 但是我手足无措 并不知道自己要从哪里开始 我想变优秀✨ 不要受别人影响 不要做那个被人监督才能获得成功的缩头乌龟 https://t.cn/RL8pcv4
谈谈这一周
1️⃣对于一个舞蹈生来说 减肥是一辈子的事情 我永远在吃和减肥中徘徊 吃多了会自责 吃少了会饿得睡不着 无数次暴饮暴食 弥补自己精神上的难过 过后又会焦虑得睡不着 就这样一直循环 真希望自己能够不再是说明天我会怎么样 而是为现在的自己骄傲
2️⃣这个世界没有真正的感同身受 不开心的时候我们都会分享给身边的朋友 不过在自己身边的也不一定是自己最要好的朋友 当我们倾诉时 她们也只能以一个旁观者很官方的说没关系 别不开心了 坏情绪是需要自己消化的 我也要学会自己长大
3️⃣大学让我有些迷茫 明明有很多事情需要做 但是我手足无措 并不知道自己要从哪里开始 我想变优秀✨ 不要受别人影响 不要做那个被人监督才能获得成功的缩头乌龟 https://t.cn/RL8pcv4
春季排毒王明勇老師分享十大瘦身食物之五 (木耳)
糙米、黃豆、海藻、洋蔥、木耳、玉米、堅果、菠菜、蘋果、檸檬，我稱它們為十大瘦身食物，其中所含的營養素，對於內分泌、新陳代謝，以及肝臟運作都有幫助。同時，這些食物也都是低GI指數的食物，能夠使胰島素不過度使用，減緩身體對葡萄糖的吸收速度，以免血糖升得太快容易轉換成脂肪。在兼顧熱量與營養同時，做好體內代謝，更輕鬆地達到減肥目標。
『高纖酸辣湯』沒有用太白粉勾芡不用擔心升高血糖，胃食道逆流及減肥的人怕勾芡的食物，清腸清血補充鐵質鈣質。
材料:
新鮮黑木耳2片(或乾木耳15g)、竹筍1個、胡蘿蔔半個、金針菇1小把、板豆腐半塊、水1500C.C.。
（葷食者也可以加入少許肉絲提味）
調味料
冷壓芝麻油2大匙、香菜少許、鹽適量。
做法
1.將2片黑木耳洗淨後留半片切成絲狀備用，其餘加水1500C.C.，以全食物調理機打成湯底備用。
2.將金針菇、竹筍、胡蘿蔔洗淨去皮後及豆腐全部刨成絲狀備用。
3.取湯鍋加入黑木耳湯底，並將金針菇、竹筍絲、胡蘿蔔絲及鹽加入用大火煮滾即可。
4.食用前灑上香菜及冷壓芝麻油即可。
王老師的小叮嚀
木耳當中含有微量礦物質，減肥中的人多吃木耳，能夠有效地補充身體鈣質。而鐵質是形成血紅素的重要礦物質，對於血液循環和代謝都有幫助，膠質的多醣體，可以降低膽固醇、血脂，有助於降低血液濃稠度，緩和動脈粥狀硬化，避免血栓跟冠狀心臟病的發生。自古以來，木耳常用於活血行氣，有貧血的人不妨多食用木耳。木耳是種取得容易、味道鮮美，而且有益健康的食材。甚至，還可以防止老人斑的形成。由於木耳的膳食纖維可活化胃腸蠕動，所以寒性咳嗽患者、易腹瀉者，請避免過量食用。
★營養在這裡！
熱量極低，飽足感100%
木耳的營養素有膳食纖維、維生素B群、維生素C、維生素D、卵磷脂、鉀、磷、鐵、鈣質，它的熱量極低，一百公克的木耳只有二十五大卡熱量。而且木耳的份量豐富，當中含有高纖維質及特殊膠原，容易有飽足感，能夠促進體內腸胃蠕動，減少脂肪吸收，並吸附油脂，增加糞便量。不但在熱量上造成的負擔很少，還能夠協助體內將廢棄物帶走，是減肥者的好幫手。
植物性蛋白質
看起來黝黑不起眼的木耳，其實含有豐富的植物性蛋白質、鐵與鈣，而其中植物性蛋白質是對人體很有幫助的蛋白質。許多研究已經證實，相較於動物性蛋白質，植物性蛋白質對健康更有益，它不含膽固醇，而且飽和脂肪酸含量極少，能減少血管阻塞，植物性蛋白質能減輕腎臟負擔，不容易造成水腫型肥胖。
延伸飲品：
「桂圓黑木耳露」
將1大片新鮮黑木耳洗淨後，加入水五碗及桂圓20g及黑糖或低GI椰糖適量煮熟，以全食物調理機打成桂圓黑木耳露。 https://t.cn/R2WJvly
糙米、黃豆、海藻、洋蔥、木耳、玉米、堅果、菠菜、蘋果、檸檬，我稱它們為十大瘦身食物，其中所含的營養素，對於內分泌、新陳代謝，以及肝臟運作都有幫助。同時，這些食物也都是低GI指數的食物，能夠使胰島素不過度使用，減緩身體對葡萄糖的吸收速度，以免血糖升得太快容易轉換成脂肪。在兼顧熱量與營養同時，做好體內代謝，更輕鬆地達到減肥目標。
『高纖酸辣湯』沒有用太白粉勾芡不用擔心升高血糖，胃食道逆流及減肥的人怕勾芡的食物，清腸清血補充鐵質鈣質。
材料:
新鮮黑木耳2片(或乾木耳15g)、竹筍1個、胡蘿蔔半個、金針菇1小把、板豆腐半塊、水1500C.C.。
（葷食者也可以加入少許肉絲提味）
調味料
冷壓芝麻油2大匙、香菜少許、鹽適量。
做法
1.將2片黑木耳洗淨後留半片切成絲狀備用，其餘加水1500C.C.，以全食物調理機打成湯底備用。
2.將金針菇、竹筍、胡蘿蔔洗淨去皮後及豆腐全部刨成絲狀備用。
3.取湯鍋加入黑木耳湯底，並將金針菇、竹筍絲、胡蘿蔔絲及鹽加入用大火煮滾即可。
4.食用前灑上香菜及冷壓芝麻油即可。
王老師的小叮嚀
木耳當中含有微量礦物質，減肥中的人多吃木耳，能夠有效地補充身體鈣質。而鐵質是形成血紅素的重要礦物質，對於血液循環和代謝都有幫助，膠質的多醣體，可以降低膽固醇、血脂，有助於降低血液濃稠度，緩和動脈粥狀硬化，避免血栓跟冠狀心臟病的發生。自古以來，木耳常用於活血行氣，有貧血的人不妨多食用木耳。木耳是種取得容易、味道鮮美，而且有益健康的食材。甚至，還可以防止老人斑的形成。由於木耳的膳食纖維可活化胃腸蠕動，所以寒性咳嗽患者、易腹瀉者，請避免過量食用。
★營養在這裡！
熱量極低，飽足感100%
木耳的營養素有膳食纖維、維生素B群、維生素C、維生素D、卵磷脂、鉀、磷、鐵、鈣質，它的熱量極低，一百公克的木耳只有二十五大卡熱量。而且木耳的份量豐富，當中含有高纖維質及特殊膠原，容易有飽足感，能夠促進體內腸胃蠕動，減少脂肪吸收，並吸附油脂，增加糞便量。不但在熱量上造成的負擔很少，還能夠協助體內將廢棄物帶走，是減肥者的好幫手。
植物性蛋白質
看起來黝黑不起眼的木耳，其實含有豐富的植物性蛋白質、鐵與鈣，而其中植物性蛋白質是對人體很有幫助的蛋白質。許多研究已經證實，相較於動物性蛋白質，植物性蛋白質對健康更有益，它不含膽固醇，而且飽和脂肪酸含量極少，能減少血管阻塞，植物性蛋白質能減輕腎臟負擔，不容易造成水腫型肥胖。
延伸飲品：
「桂圓黑木耳露」
將1大片新鮮黑木耳洗淨後，加入水五碗及桂圓20g及黑糖或低GI椰糖適量煮熟，以全食物調理機打成桂圓黑木耳露。 https://t.cn/R2WJvly
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