宝宝睡觉前不能过度饥饿,也不要太饱。吃得过多会导致宝宝腹胀,从而影响宝宝睡眠。对因用药:如果宝宝是因为长湿疹、皮肤瘙痒等疾病影响睡眠,可涂抹湿疹膏,服用抗过敏药物治疗。着凉感冒导致睡眠不踏实,可服用小儿氨酚黄那敏颗粒、小儿感冒颗粒等,鼻塞导致的,可以用生理盐水冲洗鼻腔保持呼吸道通畅等。积食导致的睡眠浅可给予小儿化积口服液、布拉氏酵母菌等药物治疗,提高消化吸收能力改善肠道功能,从而促进孩子安稳#亲子育儿[超话]##亲子育儿[超话]#入睡。
日本医生:空腹才是最好的药
首先这个医生的观点认为一天三餐是错误的,应该把3餐改为2餐。
这名医生的理由是我们就餐是从吃进肚子到消化完成才算一餐,而完全消化完成至少需要7个小时。这样的话我们的内脏根本没有休息的时间。年轻的时候可能感觉没有什么问题,但是随着年龄增加身体内脏的负担会越来越重。
确实,我们古代中国人的确一天也只吃两顿饭。上午的叫饔,也叫朝食,下午的叫飧,也叫哺食。之所以如此,是因为古代人一天活动的时间比近现代短。
过午不食的好处
第一:让我们的肠胃得到休息。
第二:过午不食能让眼睛明亮。
第三:保持过午不食,能让肌肉有力量。
第四:有一点饿的时候,肝脏、胰脏、胃、肠,才容易分泌消化液。
第五:如果我们吃了食物到肚子里面去,血就集中到消化系统去了,而心、脑、肾、肺、肌肉则都会缺血,尤其是心脏缺血。有心肌梗塞的人不能够吃得太饱,如果吃得太饱,马上就会发生突然的死亡,有50%以上的心脏突然停止跳动,或者猝死,都是因为吃得太饱。
第六:饥饿的时候,我们身体里面的那种吞噬细胞,活性是最强的。我们身体里面有一种很好的细胞,她能够把那些坏死的组织吞掉,如果有一点饿的时候,她的活力是比较强的。
第七:人体新陈代谢是凌晨四点钟开始就加速,一直到下午四点钟是最高峰,以后新陈代谢就比较慢了,如果你晚上有吃东西,晚上加油,它就变成废物,变成脂肪。
第八:养生的方法上说:欲得不老,腹中不饱;欲得不死,腹中无滓。
持过午不食有如上所述之好处,而现代社会随着我们的生活的改善,对于吃饭变得越来越没有节制,而我们的身体的进化还没有追赶上时代的变化。
首先这个医生的观点认为一天三餐是错误的,应该把3餐改为2餐。
这名医生的理由是我们就餐是从吃进肚子到消化完成才算一餐,而完全消化完成至少需要7个小时。这样的话我们的内脏根本没有休息的时间。年轻的时候可能感觉没有什么问题,但是随着年龄增加身体内脏的负担会越来越重。
确实,我们古代中国人的确一天也只吃两顿饭。上午的叫饔,也叫朝食,下午的叫飧,也叫哺食。之所以如此,是因为古代人一天活动的时间比近现代短。
过午不食的好处
第一:让我们的肠胃得到休息。
第二:过午不食能让眼睛明亮。
第三:保持过午不食,能让肌肉有力量。
第四:有一点饿的时候,肝脏、胰脏、胃、肠,才容易分泌消化液。
第五:如果我们吃了食物到肚子里面去,血就集中到消化系统去了,而心、脑、肾、肺、肌肉则都会缺血,尤其是心脏缺血。有心肌梗塞的人不能够吃得太饱,如果吃得太饱,马上就会发生突然的死亡,有50%以上的心脏突然停止跳动,或者猝死,都是因为吃得太饱。
第六:饥饿的时候,我们身体里面的那种吞噬细胞,活性是最强的。我们身体里面有一种很好的细胞,她能够把那些坏死的组织吞掉,如果有一点饿的时候,她的活力是比较强的。
第七:人体新陈代谢是凌晨四点钟开始就加速,一直到下午四点钟是最高峰,以后新陈代谢就比较慢了,如果你晚上有吃东西,晚上加油,它就变成废物,变成脂肪。
第八:养生的方法上说:欲得不老,腹中不饱;欲得不死,腹中无滓。
持过午不食有如上所述之好处,而现代社会随着我们的生活的改善,对于吃饭变得越来越没有节制,而我们的身体的进化还没有追赶上时代的变化。
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【想要减肥的胖友,只要做到这5条,让你轻松瘦!】
❶低盐低脂、清淡饮食。减少或避免摄入高脂肪的食物,减少能量的来源可以帮助减少体重,减少内脏脂肪的堆积;
❷少食多餐。好处是可以让血糖处于非常平稳的状态,避免过大的波动,这样就不会总有想吃东西的欲望。前提是:总热量要控制住!
❸细嚼慢咽。让你的嘴慢来下等等胃,让胃慢来下来等等大脑。大脑收到胃“吃饱”的信号存在十几分钟的时间差。如果你狼吞虎咽,风卷残云,十几分钟后大脑会告诉你:我吃撑了。
❹改变进食顺序。有条件者,餐前喝碗清淡的汤,无条件者,半杯白开水也算数!把“吃口饭,夹肉,夹菜”换成“夹肉,夹菜,吃口饭”。即便是吃同样的量,后者可以让你更晚产生饥饿感。
❺每周进行5-7天的至少30分钟的中强度有氧运动,比如游泳、跳绳、跑步等;每隔一天进行10-20分钟抗阻肌肉力量训练,比如负重深蹲、哑铃、杠铃等等;对于保持体重、减少身体脂肪都是非常有用的。#给生活加把劲#
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❶低盐低脂、清淡饮食。减少或避免摄入高脂肪的食物,减少能量的来源可以帮助减少体重,减少内脏脂肪的堆积;
❷少食多餐。好处是可以让血糖处于非常平稳的状态,避免过大的波动,这样就不会总有想吃东西的欲望。前提是:总热量要控制住!
❸细嚼慢咽。让你的嘴慢来下等等胃,让胃慢来下来等等大脑。大脑收到胃“吃饱”的信号存在十几分钟的时间差。如果你狼吞虎咽,风卷残云,十几分钟后大脑会告诉你:我吃撑了。
❹改变进食顺序。有条件者,餐前喝碗清淡的汤,无条件者,半杯白开水也算数!把“吃口饭,夹肉,夹菜”换成“夹肉,夹菜,吃口饭”。即便是吃同样的量,后者可以让你更晚产生饥饿感。
❺每周进行5-7天的至少30分钟的中强度有氧运动,比如游泳、跳绳、跑步等;每隔一天进行10-20分钟抗阻肌肉力量训练,比如负重深蹲、哑铃、杠铃等等;对于保持体重、减少身体脂肪都是非常有用的。#给生活加把劲#
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