126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 95.7斤
⬇️31斤

不是漂亮才自信 是自信才漂亮～我发现姨妈前我是真的很馋很馋，来了姨妈稳定多了！！！可以给自己定一个“放纵日”比如姨妈前几天就是我的放纵日，因为我太了解我自己了，就算压抑成功一天，隔天我可能吃的更多了，那反而适得其反。

️怎么稳定食 欲
1⃣️当你吃这个东西的时候，潜意识告诉自己，今天吃一个明天还可以吃一个。如果一口气停不下来，隔天看着镜子里肿肿的自己，只会难过。
2⃣️放慢吃的速度，细嚼慢咽。
3⃣️控制不住的时候想想到底是好身材重要还是吃这口重要。
4⃣️如果无法做到吃饱停，高热量的食物减肥的时候就一口也别碰。

(16➕8)今日份饮食记录
▪️肚子痛不想做啦，就点了贝果三明治，有点失望了，好看挺好看，但是贝果和面包片都有点湿润了没有嚼劲，味道也一般。酸奶碗加黑芝麻粉我忒喜欢，打算明天继续这样做。

▫️196给我炖了汤，他炖汤顶呱呱 。我从4点喝了2大碗，肚子喝的圆鼓鼓的，剩下的一锅汤和肉我5点多给继续吃完了，干干净净哈哈哈。(它的螺蛳粉仅)

加餐:真好吃吃了5颗，然后还吃了一袋坚果➕猪肉片3片。运动:️

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#牛奶的碎碎念#
[心]早上吃了煎饺和水煮蛋
冬天早上喝☕️➕森下仁丹，食欲稳定没瘾
不过还是提示一下，不饿不馋也要按时吃主食
❌不喝饮料和不吃垃圾食品就行了[老师好][老师好][老师好]
如果有姐妹皮肤反复敏感，找不到敏源也不是护肤品问题，我也很推荐你们试试这款益生菌
先吃试用，不满意可以free退[哆啦A梦花心]
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宿舍供暖实在是太太太太太太太太太热了不盖被子都热[融化]
热的我脚和腿都发烫 躺在床上跟躺在微波炉里一样[开学季]
本来是热的睡不着 后来我的好舍友们相继睡着之后就开始打呼噜[允悲]跟交响乐似的[爱你]
以前我故意咳嗽一声他们就能停 今晚彻底停不下来了[困]而且有一个越打越响别管我了[舔屏]
最后热➕燥的我来阳台风凉风凉笑死我了[嘻嘻]谁家好人半夜被宿舍的地暖热的来阳台风凉啊[哇]
睡不着还是把他叫起来陪我了[doge]
没有一点不耐烦甚至还把我的碎碎念都看完了挨个回复我[失望]
不知道为啥看着他听着他的呼吸声（甚至呼噜声）我能更快更好的睡着[抱一抱]
能看出来我确实睡不着有功夫打这么多字