第144天 小区静默六天了 8 9 10 11 12 每天小区活动40分两次 上午做一些简单锻炼 十二号也许是活动多了吧 早上洗澡 做面膜 护肤 锻炼 下楼散步 中午帮厨 很累 下午活动40分 晚上睡前烤灯刮痧 觉得患腿好难受 半夜两点多醒了 难受到一晚未眠 患腿酸困 微疼 屁股和会阴不舒服 整条腿存在感很弱 看腰背维修师 有些焦虑 独自流泪 13号躺了一天 今天早上活动二十分 再没起来 偶尔觉得臀部和腿外侧微疼……我想那晚应该是白天活动过量所致 尤其锻炼有点多 还是心急了吧 想着春节前一定要好起来 要把有点萎缩的患腿练好 要练好腰背肌 要唤醒臀肌 灵活髋关节 觉得自己还有点运动基础 有点过量了……调整就好 不要太焦虑 以后只做平板 跪姿俯卧撑 鸟狗 猫式 还是等无症状再锻炼吧 珍惜自己来之不易的回复成果 不能再反复了 时刻提醒自己控制活动量 神经的症状表现应该还是吸收不太好 活动多就有所表现 至于神经损伤 也不是一朝一夕的事情 坚强起来 加油…不要期盼 也不必期待 保持平常心 不倾诉 哪怕不说话也不表露负面情绪 做一个阳光坚强的人吧 相信自己 充满正念 胆大心细控制 相信一切都是最好的安排 时间会给出满意的答案 加油加油
#乳腺癌[超话]#
粉红杀手来袭，如何提防“胸”险
乳腺癌已成为当今威胁女性健康的“第一杀手”，众多名人都被乳腺癌夺走了生命。2020年中国新发乳腺癌约42万例，并导致约12万人死亡[1]。
根据我国乳腺癌发病情况来看，呈现出“两个小高峰”：一个是在45-55岁，另一个是在65-75岁[2]。
乳腺癌喜欢这样的胸
1 腺体致密的胸部
致密的乳腺腺体更便于癌症隐藏起来，不容易被人发现。
在亚洲人种中，致密性乳腺较常见，如果单做乳腺钼靶漏诊率高，只有通过详细询问病史并规范查体，再结合超声和/或乳腺MRI等才能早期发现。
2 体内雌激素水平过高
无论是绝经前还是绝经后女性，高内源性雌激素水平均与乳腺癌发病风险升高相关，包括雌二醇、游离雌二醇、雌激素酮、雄烯二酮、硫酸脱氢表雄酮和睾酮等。
1) 月经初潮早和绝经晚的女性，患乳腺癌的风险都比普通人群高。
2) 单身、晚育、未哺乳的女性，没有生育的女性缺乏孕激素的保护，可能更容易受过量雌激素的刺激而患乳腺癌。
3) 生病了用激素来治疗的，会导致患乳腺癌的风险增加。
4）肥胖人群患乳腺癌的风险比正常体重人群高[3]。
3 乳腺癌家族史
有乳腺癌家族史的人，患乳腺癌的风险比没有乳腺癌家族史的更高[3]。
4 乳腺上皮不典型增生
患乳腺上皮不典型增生，乳腺癌发病风险会升高。
5 基因突变
具有BRCA1、BRCA2基因突变的患者，患乳腺癌、卵巢癌和其他恶性肿瘤的风险会增加[3]。
6 不良生活方式
饮酒、吸烟、过多的射线照射也会让癌症找上门来[3]。
乳腺癌如何早期发现
早期乳腺癌，本身就很难发现。乳腺癌的早期症状并不明显，不疼不痒，也不影响吃喝。就算按时进行乳房自检，早期乳腺癌可能也摸不出明显的包块[4]。
因此，想要及时发现乳腺癌，最高效的做法就是规范检查。
及早发现是改善乳腺癌预后的最好方法。目前常用的乳腺癌筛查手段包括临床乳腺检查、乳腺X线摄影、超声检查和磁共振成像（MRI）。
1、乳腺超声
优点是经济便捷、无创伤、无痛、可反复检查、没有放射性，孕妇也能做。但缺点则是对很多微小的钙化灶难以分辨，且彩超结果受操作医生的主观经验影响大。
2、乳腺X线摄影（俗称钼靶）
1) 最主要的作用就是发现异常钙化，但在致密性乳腺中的作用不及腺体疏松的乳腺。钼靶检查有一定的X线辐射，不适合育龄期女性。
3、磁共振成像
是乳腺X线摄影的重要补充，尤其是对致密乳腺、放置过假体的乳腺、确定肿瘤侵犯范围、判断术后瘢痕或肿瘤复发、了解肿瘤治疗后效果具有重要临床价值。
全景将乳腺超声 + 乳腺X线摄影（俗称“钼靶”）+ 乳腺磁共振成像三者结合形成“乳腺三联检查法”，取长补短，互为补充，能发现无症状、无体征的早期微小乳腺癌，提升发现乳腺癌的敏感度和特异度。
图片
此外，全景特别针对乳腺高发问题，为广大女性朋友定制全景乳腺专项筛查方案，从检到诊，专科化指导。检后不焦虑，健康有人管。
1、检后解读报告
针对检查指标异常情况，由专业医生现场或线上解读报告，健康状况一手掌握。
2、专科专家问诊服务
针对检中疾病问题，全景佲医荟专家团提供线上/线下专家门诊咨询。评估疾病风险，指导下一步治疗方案。
3、搭建3对1专属医疗服务群
由私人医生、健康顾问与医事助理提供健康咨询服务。让专业问题有处询，健康日常有人管。
图片
参考文献：
[1] 世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC). 《2020年全球最新癌症负担数据》https://t.cn/A6XWPLAF
[2] 健康时报《北京协和医院孙强教授30余年6000余例乳腺癌手术——乳腺专家讲透乳腺癌防治》
[3] 赫捷, et al.,(2021). 中国女性乳腺癌筛查与早诊早治指南（2021，北京）. 中华肿瘤杂志, DOI:10.3760/cma.j.cn112152-20210119-00061.
[4] 郑莹,吴春晓,张敏璐.乳腺癌在中国的流行状况和疾病特征[J].中国癌症杂志,2013,23(08):561-569.
粉红杀手来袭，如何提防“胸”险
乳腺癌已成为当今威胁女性健康的“第一杀手”，众多名人都被乳腺癌夺走了生命。2020年中国新发乳腺癌约42万例，并导致约12万人死亡[1]。
根据我国乳腺癌发病情况来看，呈现出“两个小高峰”：一个是在45-55岁，另一个是在65-75岁[2]。
乳腺癌喜欢这样的胸
1 腺体致密的胸部
致密的乳腺腺体更便于癌症隐藏起来，不容易被人发现。
在亚洲人种中，致密性乳腺较常见，如果单做乳腺钼靶漏诊率高，只有通过详细询问病史并规范查体，再结合超声和/或乳腺MRI等才能早期发现。
2 体内雌激素水平过高
无论是绝经前还是绝经后女性，高内源性雌激素水平均与乳腺癌发病风险升高相关，包括雌二醇、游离雌二醇、雌激素酮、雄烯二酮、硫酸脱氢表雄酮和睾酮等。
1) 月经初潮早和绝经晚的女性，患乳腺癌的风险都比普通人群高。
2) 单身、晚育、未哺乳的女性，没有生育的女性缺乏孕激素的保护，可能更容易受过量雌激素的刺激而患乳腺癌。
3) 生病了用激素来治疗的，会导致患乳腺癌的风险增加。
4）肥胖人群患乳腺癌的风险比正常体重人群高[3]。
3 乳腺癌家族史
有乳腺癌家族史的人，患乳腺癌的风险比没有乳腺癌家族史的更高[3]。
4 乳腺上皮不典型增生
患乳腺上皮不典型增生，乳腺癌发病风险会升高。
5 基因突变
具有BRCA1、BRCA2基因突变的患者，患乳腺癌、卵巢癌和其他恶性肿瘤的风险会增加[3]。
6 不良生活方式
饮酒、吸烟、过多的射线照射也会让癌症找上门来[3]。
乳腺癌如何早期发现
早期乳腺癌，本身就很难发现。乳腺癌的早期症状并不明显，不疼不痒，也不影响吃喝。就算按时进行乳房自检，早期乳腺癌可能也摸不出明显的包块[4]。
因此，想要及时发现乳腺癌，最高效的做法就是规范检查。
及早发现是改善乳腺癌预后的最好方法。目前常用的乳腺癌筛查手段包括临床乳腺检查、乳腺X线摄影、超声检查和磁共振成像（MRI）。
1、乳腺超声
优点是经济便捷、无创伤、无痛、可反复检查、没有放射性，孕妇也能做。但缺点则是对很多微小的钙化灶难以分辨，且彩超结果受操作医生的主观经验影响大。
2、乳腺X线摄影（俗称钼靶）
1) 最主要的作用就是发现异常钙化，但在致密性乳腺中的作用不及腺体疏松的乳腺。钼靶检查有一定的X线辐射，不适合育龄期女性。
3、磁共振成像
是乳腺X线摄影的重要补充，尤其是对致密乳腺、放置过假体的乳腺、确定肿瘤侵犯范围、判断术后瘢痕或肿瘤复发、了解肿瘤治疗后效果具有重要临床价值。
全景将乳腺超声 + 乳腺X线摄影（俗称“钼靶”）+ 乳腺磁共振成像三者结合形成“乳腺三联检查法”，取长补短，互为补充，能发现无症状、无体征的早期微小乳腺癌，提升发现乳腺癌的敏感度和特异度。
图片
此外，全景特别针对乳腺高发问题，为广大女性朋友定制全景乳腺专项筛查方案，从检到诊，专科化指导。检后不焦虑，健康有人管。
1、检后解读报告
针对检查指标异常情况，由专业医生现场或线上解读报告，健康状况一手掌握。
2、专科专家问诊服务
针对检中疾病问题，全景佲医荟专家团提供线上/线下专家门诊咨询。评估疾病风险，指导下一步治疗方案。
3、搭建3对1专属医疗服务群
由私人医生、健康顾问与医事助理提供健康咨询服务。让专业问题有处询，健康日常有人管。
图片
参考文献：
[1] 世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC). 《2020年全球最新癌症负担数据》https://t.cn/A6XWPLAF
[2] 健康时报《北京协和医院孙强教授30余年6000余例乳腺癌手术——乳腺专家讲透乳腺癌防治》
[3] 赫捷, et al.,(2021). 中国女性乳腺癌筛查与早诊早治指南（2021，北京）. 中华肿瘤杂志, DOI:10.3760/cma.j.cn112152-20210119-00061.
[4] 郑莹,吴春晓,张敏璐.乳腺癌在中国的流行状况和疾病特征[J].中国癌症杂志,2013,23(08):561-569.
#振兴路上#
惠萍镇信誉蟹苗基地：水花生下“蟹”逅好“丰”景
初冬时节，长江口地区沟河里的水花生早已叶黄凋零。但也有例外，惠萍镇公和村信誉蟹苗基地200亩水花生依然茂盛。
此场景，揭开了该基地10多年兴旺的秘密：基地巧妙运用水、草、气、鱼四个生态资源要素，以精细化的“本色”环保养殖，走出了一条蟹苗高产优质且降耗、节本的绿色致富之路。去冬今春，基地商品扣蟹总产超过16万斤，亩均产出突破2万元大关。
“走‘本色’生态养殖之路，扣蟹繁育才不会走进尾水污染环境死胡同。”与扣蟹打了20多年交道的基地老板张倪生指点四周，“蟹塘里养好水花生，实施常态化科学增氧、调水，并运用鲢鳙鱼活水，养殖环境得以优化、池塘水质有效净化，扣蟹食料丰富多样，养殖成本大幅下降。”
“本色”育蟹，张倪生尝到大甜头。这些年来，基地通过生态绿色养殖，所培育的扣蟹，具备活力足、个体壮、抗病害能力强等特性，得到众多客户的广泛认同，畅销的同时，产量多年高企，成本保持低位。张倪生欣喜告诉记者：“这一高一低间，每亩至少2000元进出。”
10多年前，通过扣蟹高密度养殖掘金致富的张倪生敏锐发现，蟹塘过量投料，蟹苗排泄超限，塘水富营养排放必然污染周边沟河水体。焦虑之时，他得到了“全国最美渔技员”薛卫生的指点：“附近水面的水花生，可是净化水质、养育扣蟹的好东西。”他赶紧尝试，果然“灵得很”。
蹲于蟹塘边，张倪生如数家珍：“扣蟹入夏后生长越快，食量越大，排泄越多，正值生长旺季的水花生所吸附、化解蟹塘富营养成分的能力就越强。”同时，旺盛生长的水花生具有遮阳、降温、挡风的功效，既成扣蟹栖息安乐窝，又是其食之不尽的天然美食，还大大减少了鸟类侵害和人为干扰。
一棵水花生，竟能降污染、省开支。受此启发，善于思考的张倪生，随后数年又摸索出另外3个生态育蟹新途径。入夏池塘缺氧，他改一池一泵集中增氧为分布微孔增氧，蟹苗活力足、水质多净化；他变池塘定期大换水为灵活循环多注水，蟹苗少惊扰，水体常新鲜；他将少量鲢鳙鱼放养蟹塘，激活一池水，减轻富营养，又添新收成。
张倪生高效“本色”育蟹，当然还有其他窍门：夏季水花生疯长，他坚持人工间拔而非药除，只为避免药害保证蟹苗品质；大雨天，他及时为蟹塘排水，只为严防蟹苗“淹死”；台风季，他带领工人昼夜巡查，只为避免水花生堆积腐烂、水坏苗亡……如此等等，无不让他的蟹苗基地取得了不俗的生态综合效益。
惠萍镇信誉蟹苗基地：水花生下“蟹”逅好“丰”景
初冬时节，长江口地区沟河里的水花生早已叶黄凋零。但也有例外，惠萍镇公和村信誉蟹苗基地200亩水花生依然茂盛。
此场景，揭开了该基地10多年兴旺的秘密：基地巧妙运用水、草、气、鱼四个生态资源要素，以精细化的“本色”环保养殖，走出了一条蟹苗高产优质且降耗、节本的绿色致富之路。去冬今春，基地商品扣蟹总产超过16万斤，亩均产出突破2万元大关。
“走‘本色’生态养殖之路，扣蟹繁育才不会走进尾水污染环境死胡同。”与扣蟹打了20多年交道的基地老板张倪生指点四周，“蟹塘里养好水花生，实施常态化科学增氧、调水，并运用鲢鳙鱼活水，养殖环境得以优化、池塘水质有效净化，扣蟹食料丰富多样，养殖成本大幅下降。”
“本色”育蟹，张倪生尝到大甜头。这些年来，基地通过生态绿色养殖，所培育的扣蟹，具备活力足、个体壮、抗病害能力强等特性，得到众多客户的广泛认同，畅销的同时，产量多年高企，成本保持低位。张倪生欣喜告诉记者：“这一高一低间，每亩至少2000元进出。”
10多年前，通过扣蟹高密度养殖掘金致富的张倪生敏锐发现，蟹塘过量投料，蟹苗排泄超限，塘水富营养排放必然污染周边沟河水体。焦虑之时，他得到了“全国最美渔技员”薛卫生的指点：“附近水面的水花生，可是净化水质、养育扣蟹的好东西。”他赶紧尝试，果然“灵得很”。
蹲于蟹塘边，张倪生如数家珍：“扣蟹入夏后生长越快，食量越大，排泄越多，正值生长旺季的水花生所吸附、化解蟹塘富营养成分的能力就越强。”同时，旺盛生长的水花生具有遮阳、降温、挡风的功效，既成扣蟹栖息安乐窝，又是其食之不尽的天然美食，还大大减少了鸟类侵害和人为干扰。
一棵水花生，竟能降污染、省开支。受此启发，善于思考的张倪生，随后数年又摸索出另外3个生态育蟹新途径。入夏池塘缺氧，他改一池一泵集中增氧为分布微孔增氧，蟹苗活力足、水质多净化；他变池塘定期大换水为灵活循环多注水，蟹苗少惊扰，水体常新鲜；他将少量鲢鳙鱼放养蟹塘，激活一池水，减轻富营养，又添新收成。
张倪生高效“本色”育蟹，当然还有其他窍门：夏季水花生疯长，他坚持人工间拔而非药除，只为避免药害保证蟹苗品质；大雨天，他及时为蟹塘排水，只为严防蟹苗“淹死”；台风季，他带领工人昼夜巡查，只为避免水花生堆积腐烂、水坏苗亡……如此等等，无不让他的蟹苗基地取得了不俗的生态综合效益。
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