成年人的崩溃真的只在一瞬间。知道自己很不开心，送到嘴里的零食不香了，奶茶喝着也没滋味，以前耳机一塞，心还能静一会，现在根本无法享受音乐。晚饭只是为了填补空虚，吃再多也没有满足的感觉。更别谈工作效率。我想，这大概就是得抑郁症的人每天的生活吧！活着了无生趣，甚至不知道为什么活着。我离抑郁也就一步之遥了。心里翻涌的厌恶和愤恨，使我想不顾一切冲进那些猪狗的办公室，大声斥骂，诅咒它们。破罐破摔的决裂方才能止住那无止尽的厌世。我无法像年轻时候的自己，PUA自己一切都会变好。无数次希望后无尽的绝望，反而加深了厌世情绪。自我PUA，是致命的。真不知还能强撑到几时！！

#哪些保健品值得买# 抗糖的作用与功效
抗糖具有预防皮肤衰老、改善胶原蛋白的作用与功效。当体内糖过多时，未被消耗的糖会与蛋白质结合，产生非酶糖化反应，使蛋白质失去正常的结构和颜色，变脆变黄。
而通过抗糖能改善胶原蛋白的糖化反应，有利于这些不良状态改善，还可以增加皮肤弹性，让皮肤变得更加紧致，是整个人看起来比较年轻化。
所以在生活中要尽量的减少糖分的摄入，尤其是甜点、可乐、奶茶等糖分含量很高的食物，我们一定要有所控制。
要知道人均每天糖分摄入量不宜超过50克，而且最好限制在25克内。再爱吃甜食都要克制，糖分过量摄入会影响激素平衡，导致油脂分泌过多，痘痘、暗疮、黑色素等统统跑出来，皮肤状态会更差。
但是，肌肤糖化可不仅仅是让皮肤发黄、长痘痘。
肌肤糖化形成的AGEs会攻击人体蛋白质，胶原蛋白被攻击后，肌肤的纤维蛋白网就会断链破碎，无法支撑肌肤，会导致皮肤松垮粗糙，出现皱纹，所以AGEs是衰老的元凶之一。
所以护肤品可以说是肌肤抗糖的好帮手了，选择一些具有美白、抗糖类功效的护肤品可以让肌肤状态好起来，尤其是美白类精华，祛黄提亮，可以让肌肤透光白，整个人看起来都会很有精神。
同时还要吃一些含糖分较少的食物。例如低盐低脂，尤其是要低碳水化合物，在进餐的时候尽量少吃一些碳水化合物较多的食物，这样有助于抗糖化。
例如菜叶类的蔬菜，包括白菜、生菜、油麦、菠菜、茼蒿等等，以及菌类的蔬菜，包括蘑菇、木耳等。还需进行适当的运动，这样也可以将多余的糖代谢出体内。

熬夜和变胖“天生一对”？看完你还敢晚睡吗！

睡的越少，体重越重

现在的友友们，白天过着自律的减脂生活

低碳低脂、戒奶茶、高强度运动

晚上就躺在床上刷手机，刷到三更半夜

熬夜危害千千万，但是很多人想不到的是，熬夜会令人发胖！

长期熬夜不仅不会变瘦，只会变得更胖！而且还有黑眼圈，憔悴不堪！

日常生活中会发现，熬夜的人群相比不熬夜的人群，肥胖的几率会提高很多。

这是由于熬夜会引起激素紊乱，增加夜间进食，同时熬夜会使夜间肝脏排出体内毒素的功能受到影响，毒素堆积从而引起肥胖。

此外，长期熬夜导致的各种心理问题，也会在一定程度上增加肥胖的风险。

为什么熬夜会长胖呢？

激素紊乱：
正常睡眠的人群，机体在夜间会分泌肾上腺皮质激素和瘦素，以促进能量消耗和身体发育。

熬夜人群的肾上腺皮质激素分泌水平会升高，而瘦素的分泌水平会降低，二者相互叠加，会引起熬夜时食欲亢进，促使熬夜人群进食。

而夜间选择的食物大多为零食，其热量较高，且夜间进食后活动量小，能量消耗降低，从而导致肥胖。

肝脏功能紊乱：正常睡眠的人群，其肝脏在夜间会进行排毒。长期熬夜会破坏人体生物钟，影响肝脏排出血液中的毒素，导致毒素在机体中堆积，从而引起肥胖。

心理因素：长期熬夜可能会引起焦虑、抑郁等心理疾病，在这些心理疾病因素的影响下，患者会倾向于高糖、高脂的食物。

通过暴饮暴食来缓解情绪，而且焦虑、抑郁的患者，活动欲望会降低，能量消耗下降，因此会增加肥胖的风险。

除熬夜外，暴饮暴食、长期进食高脂和高糖的食物，以及不运动、酗酒，都有可能引起肥胖，而肥胖是引起心血管疾病、脂肪肝等疾病的危险因素。

因此，为了健康，应减少熬夜的次数或者不熬夜。

给长期熬夜的人的建议：
1、熬夜的人带来伤害，熬夜前可以吃牛奶，鸡蛋和其他营养丰富的食物的营养补充
2、熬夜让人的睡眠时间严重缺乏，熬完夜之后一定要及时补足睡眠
3、锻炼是身体健康的因素，熬夜对身体机能受损，所以他们要加强锻炼，提高身体素质。

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