清水博主在线营业，居家封控第十三天，没有核酸，一户一人凭通行证就近采购补给，网哥早上睡饱了起床先补了二十个水饺，先扫一遍地再将洗手液洗衣液消毒液勾兑开始拖地，都完事收拾东西下楼，先在聪明伶俐的家属宝宝指挥下帮他的小车车开盖充上电，然后去正门物业登记领取通行证，虽然这会中午还是3℃并，十字路口也堆着环卫没恢复正常工作清理的烧纸残留的飞灰，大风一起吹得整条街都迷眼睛，但是网哥还是很开心，放风真好。

先去排队理发，托尼老师太想你了，理完发沿路购入烤地瓜、两掺毛嗑、热绿茶、蛋挞、麻花，像只傻狗一样跑家属他们集中酒店门口一个电话拨过去，网哥通过电话那头一句替我一会以及嘈杂的环境声，脑补了多人益智类游戏的友好画面，然后等了一会小奶狗戴着口罩套着羽绒服就出现了。

看面色休息的可以，头发也理过了，精神头也不错，网哥一下放心多了，美中不足，家属不让网哥扑上去蹭蹭，东西递过去说会话都隔着一米线，家属说的也是，他们天天在一线接触基层人员，别因为网哥和家属见个面再连累整个小区再来个五加二，那就罪过大了。

看着时间往回赶，去超市补了生抽酱油醋十三香，补了肉肠还有香蕉，又去帮家属取了快递，原来是网哥在抖音里给家属买的大师兄直播间的黑色棒球帽到了，拆开试了试，好看呦，可惜没有大师兄签名。简单做个土豆茄子豆角炖排骨盖被，晚饭就吃这个了。

接到同事电话，晚上要赶工，居家办公一点问题没有，先把厨房收拾出来再说，网哥的强迫症……

记录：11月22日新增0+87，高风险地区更新128个，形式还很严峻，大家保护好自己都。

#小陈厨房# 香到诺诺吞两碗饭的小陈牌蛋炒饭这么做的

1、饭：根据饭的分量，在米饭中加入一勺食用油，两勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油搅拌均匀，把冷的饭团压平了，多搅拌几次，让每一粒米都裹上酱油色。

2、我准备了玉米、青瓜、菜心粒、腊肠粒、2个鸡蛋，5样丁丁一起炒（鸡蛋估计都会加；腊肠粒是灵魂；加了小孩喜欢吃的玉米粒）。

3、先炒鸡蛋，关火后用锅铲切碎一点，盛出；再炒腊肠粒，盛出；腊肠的油用来炒玉米、青瓜、菜心粒（这三样一起炒的时候我加了点盐），盛出。

4、加点油，大火炒米饭3分钟，因为是小平底锅，用了一个小铲子，反而搅拌得更均匀。

5、加入鸡蛋和腊肠粒，炒均匀，大概1分钟。

6、加入玉米、青瓜、菜心粒，翻炒均匀，，自己掌握时间，觉得ok就关火。

7、关火后加点葱花，再翻炒均匀。

8、起锅，没想到小孩真的很喜欢吃。

#什么食物会让你变丑##健康美好生活计划##微博健康公开课#
吃什么食物会变丑？绝对不是吃莲藕！[挤眼]
告诉你一个惊人的事实：多吃盐会让人变丑。
食盐在烹调中主要的作用是调制口味和增强风味，但我们平常吃的盐有点多，超标了！
不光我们平常吃的鸡蛋、牛奶、蔬菜、肉类里本身就含有一些盐，而且我们常用的调味品中还有很多“隐形盐”。

如果我们仔细算一下，我们经常吃的咸菜、腊肉、豆瓣酱、酱油、饼干、薯片里含盐不少。

除此之外，在食品加工中间，我们还会经常用到谷氨酸钠、碳酸氢钠、碳酸钠、苯甲酸钠，这些都会增加加工食品的钠含量，从而增加心血管疾病的发病风险。

吃盐多会增加高血压，脑卒中，胃癌的发病风险，还容易发生肥胖，脸上也容易长痘痘。

保护你的颜值，少吃盐，每天不多于5克就好。 https://t.cn/z8LOmQt