林楠笙马甲之一：书店顾客

林楠笙这个角色难度挺大，不仅仅在他的成长变化大和戏份重，还在于作为一个特工， 常常需要披着马甲上线演戏。 也就是朱一龙演的是林楠笙，而林楠笙在剧里也在不停地做角色扮演。

今天我们来看看林楠笙在《叛逆者》里的第一次披马甲演戏的水平如何吧。

特工小林第一次小号上线是他到上海刚工作没两天的时候， 被上司安排假扮书店顾客看住店老板。 小林原本就是读书人，演个买书的年轻人基本属于本色表演。 所以这场戏难度不高，小林的演员首秀基本上算很成功，没有因为紧张暴露身份， 扮演的小白兔骗过了见多识广的书店老板阿木P1。

尤其当他坐下翘起二郎腿看书时P2， 我不由为他拍案叫绝。

因为刚刚从特训班出来的新手小林带着军人的条件反射，无论站、坐、卧、行都是板正的 （参照他第一次在餐厅见到蓝小姐时的军人坐姿P3）。处女表演居然能如此注重细节，没有军人的痕迹，给小林点个赞！

当然，一听到电话响起马上警觉地竖起耳朵就不符合普通顾客的人设了P2， 也就是这时阿木放下戒心没有一直关注他，不然这么明显的异常，绝对逃不过老江湖的法眼。

小林的首秀： 难度：60分， 完成度：80分，演技略生涩，有进步空间，心理素质佳，完成了任务没被识破。
朱一龙演的这场戏中戏：绝！演出了小林这场表演的两点和不足： 细心沉着和经验略欠缺。

还有没有必要重新在一起？这是我评论区出现频率最高的问题之一。给你们一个参考标准啊，以下几点，如果你在四点以上，建议你再努力一下。

一，分开之后，你总是控制不住自己的去想他，逼自己去做其他事情啊，逼自己转移注意力，却欲盖弥彰。

二，听不了任何伤感的或者跟爱情有关的歌曲，一听了就会情绪上头，

你会把你们的故事或者想对他说的话发给自己的小号，或者是写在备忘录里。

你是干什么都提不起兴趣，以前爱吃的菜也没有胃口，爱玩的游戏呢？你好久没有登陆过，空闲时间，尤其是睡觉之前，脑海里都是和他在一起的画面。要是想到以后你们还有机会在一起，你甚至会开心的不自觉地笑出来。

六，无论开心的事，还是难过的事，都没有人可以分享。你没有公开自己分手了，但身边的人呢，都察觉到状态不对了。

你会向共同好友去打探他的状态，如果他过得好，你会感到很开心，但也会因为自己不在他身边，他依然很开心而感到害怕。这八点啊，其实根据我自己的经历总结的，如果你也有类似的情况的话，真心建议你在努力争取一下，不然错过了真的很可惜。

为什么减再多脂肪你还是小号的胖子?
不少姐妹减肥的结果都是:体重下去了，“体积”也变小了，但是“形状”却没什么变化，小肚腩依然存在，腿一样还粗，脸还是那么圆…只是从大胖子变成了小号的小胖子…#双十一拿捏大全##冠军们双11都买什么##运动教室#
这一定不是你辛苦减肥的初衷和想要的结果，如何改变这种现象呢?首先要改变观念，减重、减脂都不是目的，减少肌肉流失才能达到你想要的结果。肌肉量越少，减脂就越困难，身体就越没型。下面两点是减脂期常见的误区一定要注意:

误区一:空腹有氧。晨跑是最常见的运动之一，这一运动对于专业的健美健身人士来说的确是减脂的有效方法，但是对我们普通健身爱好者来说，晨起空腹锻炼并不是好事，因为早晨人体皮质醇水平最高，不进食只会越来越高，这种情况下有氧训练很容易导致肌肉流失;此外，皮质醇过高，会增加食欲，不利于减脂。另外，空腹有氧会使人白天感到疲惫，降低代谢，而且还可能导致肌肉分解。所以，并不是有氧不好，但是一定不要过分依赖有氧，特别是空腹有氧。减脂的根本就是热量缺口，所以有氧达到最佳效果。既不能空腹，也不能在刚吃过饭后，而应该在进食后，0.5-1小时后，消化吸收的差不多时才是最佳时
没。大为这时血液中营养元素最高，是脂肪氧化和热
量消耗的最好时期。由于固态食物较难消化，所以想要晨跑的伙伴可以喝点含糖液体或吃根香蕉，之后再进行有氧就很好。
误区二:轻重量+多次数。减脂期间最有效的维持肌肉的训练就是力量训练，不断地增强训练强度，挑战极限，能最大程度保留肌肉，即使营养不足的情况下也会吸收更多的营养，不至于缩水。为了减脂而刻意减轻训练强度是不可取的，身体有自己的判断力，如果减轻强度，身体就会自动调节，减少肌肉量。因为摄入的热量有限，不需要太多的肌肉抵抗外来压力所以肌肉慢慢就减少了。认为“多次数”就能雕刻肌肉
线条的认识也是不正确的，肌肉只能变大或变小，线
条是由体脂率决定的，只有降低体脂率线条才会更明
显。
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