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【健身Day566】
热身
6速跑:5min
肩肘激活
向前肩绕环
夹肘外旋
招财猫
力量训练
1】哑铃站姿前平举 15×4
2】哑铃站姿侧平举 15×4
3】杠铃立正划船 15×4
4】哑铃坐姿肩上推举 15×4
5】绳索面拉 15×6
6】碟机展肩 15×4
7】TRX平板撑卷腹 10×4
8】TRX平板撑开合 10×4
有氧训练
坡度9速度3.2爬坡:1hr
拉伸
热身
6速跑:5min
肩肘激活
向前肩绕环
夹肘外旋
招财猫
力量训练
1】哑铃站姿前平举 15×4
2】哑铃站姿侧平举 15×4
3】杠铃立正划船 15×4
4】哑铃坐姿肩上推举 15×4
5】绳索面拉 15×6
6】碟机展肩 15×4
7】TRX平板撑卷腹 10×4
8】TRX平板撑开合 10×4
有氧训练
坡度9速度3.2爬坡:1hr
拉伸
#每日一善[超话]#[赢牛奶]#阳光信用#
爱国是一种坚坚定的民族精神，更是一种振兴中华的责任感。我们要用这种强大的精神力量去去描绘祖国未来的宏图，将一片丹丹心献给祖国。向善是一种文明，也是一种光明。善良之举，需要人人拥有，善良之歌，需要人人唱和。让我们一起轻掬季风，淡挽流云，抚一弦清音，让幸福在平凡、平淡中盛开如兰，让善良之歌在红尘的原野里辗转悠长。让我们一起心存善良和大爱，微笑着，走过季节的轮回。
爱国是一种坚坚定的民族精神，更是一种振兴中华的责任感。我们要用这种强大的精神力量去去描绘祖国未来的宏图，将一片丹丹心献给祖国。向善是一种文明，也是一种光明。善良之举，需要人人拥有，善良之歌，需要人人唱和。让我们一起轻掬季风，淡挽流云，抚一弦清音，让幸福在平凡、平淡中盛开如兰，让善良之歌在红尘的原野里辗转悠长。让我们一起心存善良和大爱，微笑着，走过季节的轮回。
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