《随笔》
今天胃真的好难受，当初要减肥的时候经常挨饿，闹得现在胃经常难受，就因为不想听到身边人这类似的讽刺：哇，你这么胖了还要吃。哇，不吃饭减肥呢？有什么必要呢，又减不下来。现在瘦下来了，真想对当时的自己说一句，你应该先爱自己，不要在意别人说的话。可是，在最爱美的年纪，怎么能不在意呢？因为淋过雨，所以想为别人撑伞。每天早起跑步的时候看到为了减肥，就算拖着很重的身体都要坚持去晨练的人，心里没有一点讥讽，每次都在心里默默为他们加油。因为他们是曾经的我自己。相信自己，你所追求的事情，都是对你来说有意义的，与任何人都无关。还是要谢谢19岁的自己，给了现在的我一个可以不被人当做笑柄嘲笑的身材。你的努力与坚持，我都刻骨铭心，真心疼为了减肥故意躲掉室友饭点的你，如果能回到那时候，真想抱抱你，再亲口对你说声，谢谢。

一个90%都有的减肥误区，就是认为减肥是一道数学题，就是管住嘴迈开腿制造热量差！

但减肥应该是多元化的，而不是简单的加减法。

比如一个全身均匀胖的人和只有肚子胖(向心性肥胖的人是需要不同的训练内容的。

均匀胖的可以做中高强度的运动，以及比较严格点的饮食，这样的减脂效率高；

但只有肚子大的人，这种肥胖很可能是由于压力激素(皮质醇)长期过高导致的脂肪更容易囤积在腹部，那这种情况的减脂训练就应该是中、低强度的，应避免在早上的时候运动，因为这时候压力激素水平是最高的，当然也可以选择去做一些筋膜放松、拉伸和正念冥想，这有助于降低压力激素水平，而饮食不要太严格特别是不要太节制碳水的摄入，总之除了热量差还要避免训练和饮食带来更多的生理压力，这会适得其反。

人的意志力在激素面前是非常脆弱的，比如皮质醇过高，你就很可能会失眠，再比如胃饥饿素的分泌你就会想去吃东西，比如食欲素的分泌，即使你已经吃饱了，但看到冰淇淋还是忍不住来一个。

所以，减肥不是加减法，有的人选的减肥方法刚好适合自己的情况，那她就瘦下来了，于是就用自己的减肥经验教别人，要求别人也一样的做，我相信他也是真心的，但他可能没考虑到人体差异性是很大的！

所以减肥前一定要做健康问答和评估，才会有适合的运动方案！

#小牛牛# 3151天 大概是周末的时候开始，小牛牛就总问我：妈妈，再过几天是什么日子呀？今天，这个特殊的日子——阳历生日总算到了，晚上放学去了海底捞，尽管是黄瓜上插一根小蜡烛，但这满满的仪式感让小牛牛很感动。回到家收到来自姑姑的礼物，小家伙直夸姑姑买的礼物有用！在他完成作业后，我端出了一块“奶油蛋糕”这是我中午抽空回家做的戚风，晚上用椰浆打发成奶油，再用现场的水果简单装饰一下，奶油蛋糕终于成功了。虽然很粗糙，但小牛牛喜欢极了，他说：妈妈，生日礼物不用送了，这是你送我最大的礼物了！点上一根小蜡烛，我和外婆唱起生日歌，小牛牛默默许愿：考试每次考一百分，还要瘦下来！[可爱][可爱][可爱]亲爱的小孩，愿你在今后的日子里，总能感受到快乐，接受到身边人的爱。