减肥；多吃豆腐的7大优点，能瘦
豆腐：含有丰富的蛋白质，其营养成分和口感不输肉类！
1、吃豆腐能帮助稳定激素水平，提高代谢
2、帮助缓解便秘，促进肠胃蠕动
3、冻豆腐的酸性物质，帮助分解脂肪，达到减肥目的，对于减肥着急的可以经常吃
4、补充维生素b12，而b12是以辅酶的形式存在，促进碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢
5、增加钙离子的摄入，改善人体脂肪结构
6、增加饱腹感，减少内脏脂肪的储存
7、促进代谢，增加减肥中缺少的氨基酸和不饱和脂肪酸
对于正在减肥的人来说，不仅可以补充营养，还能让你的脂肪一降再降！

通过11个月的努力，减肥还算成功，虽然减肥告一段落，还会继续保持运动。现在已把生活重心放在工作上，好久不见，那个曾经努力奋斗的自己，接下来要加油，努力攻克一个个难关，另外，请记住时刻以结果为导向，每天做好当天的工作总结，思考可优化的地方，合理安排好第二天工作内容，提高效率，一切皆有可能[兔子]

减肥必吃的12种水果！让你越吃越瘦！！

有的姐妹在减肥的时候就只吃蔬菜和水果，但是体重还是没有明显的变化，其实水果也是有热量的高低，减肥人是不适合吃热量高的水果，今天就来看看越吃越瘦的1️⃣2️⃣种水果有哪些
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减脂期必吃的水果
✅火龙果100g60Kcal
低卡水果含丰富膳食纤维，能有效解决便秘问题。
✅香蕉100g91Kcal
含丰富的膳食纤维，可清胃润肠，促进消化。
✅苹果100g52Kcal
热量低，含有丰富的果胶，能促进人体内的脂肪分解。
✅猕猴桃100g56.5Kcal
富含丰富VC、VE、钾、镁，能促进肠胃蠕动。
✅菠萝100g41Kcal
有助于帮助健胃消食。
✅梨子100g46Kcal
富含丰富可溶性膳食纤维，饱腹感强。
✅橘子100g55Kcal
富含丰富VC、柠檬酸。
✅草莓100g30Kcal
称之为“维生素之王”，有助于帮助睡眠安稳。
✅蓝莓100g56Kcal
热量极低，含有丰富的花青素，有助于减肥。
✅圣女果100g25Kcal
含有丰富的有机酸，能有效帮助肠胃消化。
✅柚子100g41Kcal
富含丰富的果酸和膳食纤维，能加快身体新陈代谢。
✅樱桃100g47Kcal
富含褪黑素，能有效提高睡眠质量。
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