滋养肾精的食疗法一一熟地山药汤

立冬之后，世间万物的主题词都变做一个“藏”字，看似草木凋零，蛰虫伏藏，一片缺乏生机的样子，其实人都在悄悄养精蓄锐，为来年做准备呢。

顺应天时，修养潜藏

我们虽然不能像动植物那样按下暂停键，但是养生方面也要运用好这股“藏”的力量，在闭藏中孕育活泼生机，为下一年身体康健打下基础。

正是那一句，“你要悄悄养生，然后惊艳众人”。

那么冬藏冬藏，到底要“藏”什么呢？

冬属水，对应五脏为肾，《黄帝内经》也记载：“北风生于冬，病在肾。”

肾是“封藏之本”，冬藏则重在补肾。无论是滋养五脏六腑的后天精气，还是影响生长、衰老的先天精气，都是储藏在肾里的，说一句肾是人体生命的原动力一点也不为过。

养肾，就不得不提肾精，它包括精力、体力、免疫力等，是人体的“看家老本儿”，而肾精宜藏而不宜泄，因此冬藏，就要藏“肾精”。

肾精充足，则生命力强，机体才能适应外界的各种的变化，冬季外部气温低，人体代谢水平也相对较低，因而更要依靠生命的“原动力”来发挥作用，抵御严寒。

滋补肾精食疗方

药补不如食补，今天就给大家推荐一个非常适合冬季滋养肾精来喝的汤：

熟地山药汤

材料：熟地三十克、怀山药片三十克、枸杞子九克、麦冬六克、陈皮三克、肉桂三克、猪脊椎骨一节。

做法：1、将所有药材清洗一下，将猪脊骨清洗干净后焯一下，去血沫和腥气备用。

2、另起一锅水，将所有的材料都放入锅内，加入适量的水，大火烧开转小火煲一小时，加入盐简单调味即可。

如果吃素之人，可以不用猪骨，单独用熟地煲汤，多放点莲藕、山药，也是可以起到很好的滋补作用的。

这碗汤的滋补力量主要靠熟地黄和怀山药这两员大将

熟地黄：熟地黄是生地黄经过九蒸九晒制成的，通过炮制，性质更加温和，滋补肾精的能力更上一层楼。

它不但能填精益髓，还能通血脉，利耳目，黑须发，能补五脏不足，在这款汤中担当着“老大哥”的作用。

怀山药：怀山药入脾、肺、肾经，既能健脾益肺，又能固肾。

冬季滋补最怕滞腻，有了怀山药做打底，在滋补肾精这一先天之本的同时，也不忘脾胃这个后天之本。

【“一元菜”随处可见！立冬之后，十堰蔬菜价格不升反降】“大白菜、萝卜、莴笋0.99元一斤”“包菜一元一斤”……往年冬季蔬菜价格都会上涨，但11月23日记者走访城区多地发现，今年立冬之后，十堰市场上销售的“一元菜”品种丰富，随处可见。据了解，菜价不升反降，主要跟天气因素相关。

当日一早7时许，记者在北京北路一家蔬菜超市门口看到，大量本地时令新鲜蔬菜刚从货车上卸下来，暂时堆放在店门口，标明 “大白菜、萝卜、莴笋0.99元一斤”。超市胡老板介绍说：“这些都是本地菜，刚从柳陂、黄龙蔬菜基地拉过来的！今年农户们普遍菜种得不错，产量也大，所以价格比往年便宜些。”

记者发现，不仅是按斤销售的蔬菜，还有一些按个销售的品类，价格也出现下降。如，玉米之前卖价为10元2个，现在价格也下调一半，售价10元4个。

随后，记者又来到发展大道一家菜店，看到冬天家家必备的大白菜也是标价“0.99元/斤”，包菜“1元/1斤”。

在万达金街内的一家蔬菜副食店内，胡萝卜、南瓜和冬瓜等大部分时令蔬菜价格均在一两元一斤。“之前青椒五六块一斤，现在也就两块多，这段时间菜价比夏天还便宜呢！”正在采购的冯大妈笑呵呵地告诉记者，“我干脆就多买一点，准备腌成辣椒酱！”

据十堰供销华西国际农商城统计数据显示，十堰蔬菜批发价格尤其以本地蔬菜为主，从11月初开始逐步下降。上月同期很多蔬菜批发价格还在一两元，但近期多数蔬菜批发价格降幅明显，不少都在1元以下，如大白菜、包菜批发价均为0.3元/斤，萝卜批发价0.4元/斤。

记者从十堰相关农业部门了解到，菜价不升反降，主要跟天气因素相关。今年秋季，蔬菜在整个生长期内，天气状况基本上都是正常的，这让秋季蔬菜的生产状况良好。同时，今年立冬之后的气温比常年同期偏高，更加有利于蔬菜的生长，从而让本地蔬菜的产量高于去年同期，形成阶段性供大于求的现状，所以出现菜价不升反降的情况。

【啰唝曲一组·小雪】
文/风鸽（张晓峰）
一
朔风吹面冷，霜露浸窗台。
何时芦絮舞，天地雪花开。
二
立冬连小雪，残叶更枯黄。
惊寒鸿雁远，衾枕渐微凉。
三
客居将三载，山月伴身孤。
立冬连小雪，梦转瘦西湖。
四
小雪冬风紧，芦絮舞身轻。
秋归无觅处，雁唳两三声。
五
柿红秋已暮，风冷入初冬。
何时芦絮舞，群岭见飞龙。
六
入冬逢小雪，风紧觉轻寒。
黄花篱上老，嗟叹叶枯残。#重庆[地点]#