关于掉秤的5个冷知识，

​不是每个人都知道：
​1，人体70%都是水，盐吃多了，吃少了，都会影响掉秤。
​2，晚上睡觉的时候，身体里的脂肪会被氧化，随呼吸呼出去，所以早上体重会比晚上轻一些。
​3，如果你刚开始运动，身体会为了修复肌肉储存更多的水分，所以体重反而增加了，但是千万不要在这个时候放弃，多坚持几天，你会继续掉秤。
​4，减掉一斤脂肪，大概需要3750大卡的热量，比跑一个马拉松消耗的还要多，所以如果你单靠运动，其实是很难瘦下来。
​5，合理的减肥速度是一个月五到十斤，当然你短期内突击减肥，瘦得快点，没问题的，但是后面，记得要把速度降下来。#忆果缘1971##减肥#

亲测有效，这样喝水真能瘦！！！

水对于每一个减肥者是非常重要的，但是很遗憾，很多人呢，因为这种这样的误区啊，他不敢喝水，他说自己是喝水给喝胖了。那么饮多少水呢？我们叫做每天2000到2500毫升，甚至根据你的消耗要引到3000毫升左右的水，那么这样才能完成你的减重的过程。
那么，当你饮水的时候要分分时段，我们个人建议呢是饮水叫做有效饮水。不要一仰脖一杯250就进去了，那么而是要小量多口啊。慢慢的饮。这样呢才能达到一个有效补水的作用。那么就是关于饮水的时段，到底是饭前饮还是饭后饮，各有千秋。首先饭前饮水啊，如果你是做到有效饮水的时候呢，你可以保证一定的胃容量，那么这样呢，能够让自己老百姓说灌个水饱，在吃东西就不那么想吃了，当然这是一个大家理论上的啊，其实水是很快就过去了，所以我们才会让大家呢，叫小口慢饮。在两餐之间，在餐巾去饮水，其实也是有助于帮助大家去减少这种饥饿感的，那么也要缓解自己吃饭的时间和内容。那么至于餐后饮水也有一定的道理。一方面我们喝通过喝水呢，把口里的这些菌，把口里的这种盐味儿把它冲淡，来减少你再吃饭的机会，另外一方面呢，延缓或增加饱腹感。大家倒不用担心，因为喝水多了，把你胃里的食全冲走，造成你更加饥饿，因为我们的胃水和饭是分开吸收的，不受影响。

【慕小腰商业连锁，水果瘦身常见误区。】很多人在瘦身的过程中反复失败，最终会选择一些极端的手段来瘦身，比如以水果代餐，我们并不完全鼓励这种做法，但适当而行也是对瘦身有所帮助的。而且不正确的吃法和选择错的水果不仅不能瘦还有可能会增肥。今天小编为大家盘点一下那些关于水果瘦身的误区。

首先就是不可以一日三餐全部以水果代餐，因为我们每天要摄取均衡的营养，包含蛋白质、纤维素、维生素等等，如果只吃水果这些营养摄取不均衡，会影响身体代谢水平，代谢变差最直接的表现就是变胖，所以只建议晚餐以水果代替即可，早餐及中餐要注意种类，保障每日摄取足够的营养素。

其次的一个误区就是水果随便吃，不会变胖的，这样的想法是错误的。大多数情况，水果越甜，就代表它的含糖量越高，你吃下去摄入的热量也就越高。比如榴莲、芒果、西瓜等比较甜的水果含糖量都比平常水果含糖量高。瘦身期间建议吃的水果有苹果、火龙果等含糖量比较低的水果，既能吃到有饱腹感，并且没有那么容易长胖。

另一个误区就是吃水果的时机，其实这个是主观克制能力的问题，与什么时间吃没有关系。无论你是饭前吃还是饭后吃，只要控制好进食量，都是一样的。但是对于意志力不坚定且食欲及旺盛的MM，还是建议饭前吃吧。很多人认为在饭前不要吃水果，认为那样会影响消化吸收，这个观点也是错误的。与肉类、主食相比起水果体积小，能量少，有助于减少正餐的能量摄入，也可以在正餐的时候只吃水果，所以完全可以在饭前吃水果。

很多人认为水果都是低热量食物，怎么吃都不会胖，所以对减肥有很大的益处，这种观念也是错误的。水果确实是对减肥有很大的帮助，但是并不是所有水果都是低热量食物帮助减肥的。比如榴莲、龙眼、椰子等超高热量水果，它的热量非常高，且部分水果脂肪含量也非常高。如果一天摄入过多，摄入的热量也可能会超标，所以无论吃什么都要适量。

文章最后，小编要提醒大家，瘦身绝不是一蹴而就的事情，一定要循序渐进的来，水果代餐可以，但一定要适度！千万不要因为瘦身而影响了健康！