雨下的让人心烦，停停歇歇，没有云☁开雾散的意思！天晴、天热的时候想有一场雨的到来，久雨不晴☀的日子盼望着太阳出来喜洋洋[挤眼][二哈]今天发了很多鸡汤文，很长时间没这么发过这样的微博了。集中发送只是因为想发了[偷笑][哈哈]一下午近三个小时都坐着没挪窝，只是借着整架的时间起来动了动。

多喝水有助于预防运动性腹泻

跑步会让人感觉精力充沛，同时也有人会感觉有些腹胀，还有些人在跑步过程中或跑步结束后，会发生腹泻。到底是什么原因造成了这种急促的便意呢？美国《医学日报》近日给出了答案。

跑步时，体温会升高，特别是在天热的日子里。当气温上升时，结肠里的粪便就会软化。双脚落地时的加速力也会造成“乳化效应”。跑步时的弹跳运动也会对结肠施加额外的压力，类似于肠道“充盈”的感觉。运动生理学家推测：与骑车相比，跑步者会更强烈地体验到这种极端的肠胃运动。

影响跑步者产生腹泻的其他因素包括压力、激素波动、脱水和血流受限。大型赛事中的压力会影响肠胃运动，而运动过程中的激素波动也会影响排泄。与此同时，脱水和流向肠道的血液受限也会对肠道内比造成损伤，导致便血；这个问题更常出现在专业跑步运动员中。

对于运动性腹泻，并没有明确的方法来防止；然而，多喝水、跑步前后及时如厕和注意饮食，会起到帮助作用。此外，每天都在同一时间跑步也有效，因为胃肠道也有自己的运行时刻表。

摘自 《健与美》 2017.01 https://t.cn/R2Wicwj

产假即将结束，下个礼拜就要回归工作啦！莫名的恐惧和不舍呀，以后白天陪伴孩子的时间越来越少了，好想一直陪着他看他入睡哄他吃吃，所以好珍惜和他在一起的日子，哪怕天热我也愿意多抱抱他多看看他的样子，以后上班时间就过的快了，事情也多了，恐怕一转眼孩子就长大了。突然不想去上班哦，虽然我知道这是不可能的，而且我也需要工作，只能对自己说为了将来过得更好，加油加油加油↖(^ω^)↗ https://t.cn/R2WibEg