爱吃主食，还想瘦？试试这几种#张淋琳健康频道[超话]#

如今，人们的主食以精细的食物为主。南方人喜大米饭，北方人喜面条、馒头。只吃这些精细食物，其实不利于减肥。

大米、面条、馒头这类主食，在加工的过程中，丰富的膳食纤维、B族维生素等营养素会大量流失，结果就是，营养价值和饱腹感降低了，升糖指数却变高了。

建议尝试以下几种主食

1.藜麦

藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高，具有营养活性，这是很多谷物不具备。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。过多加工会损失藜麦珍贵的营养，为了保全更多营养，成品藜麦尽量减少深加工工序，直接食用籽粒。

2.南瓜

每100克南瓜的热量为23大卡，是煮熟米饭的1/5。不仅如此，南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，在人体中会迅速转化为维生素A，促进骨骼的正常生长，而且南瓜丰富的果胶能控制饭后血糖上升，避免血糖骤升骤降导致脂肪堆积。此外，南瓜含有甘油酸，可补充人体所需的脂肪，为人体供能。南瓜还含有钴元素等矿物质元素，能促进人体新陈代谢，帮助人体排毒。

3.薏米

被誉为“世界禾本植物之王”的薏米，可做成营养丰富的红豆薏米粥、薏米莲子粥，有助于改善水肿型肥胖。薏米中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进人体消化排毒，有利于改善便秘、肠胃不适等症状。此外，薏米还能促进人体血液和水分代谢，有利于人体多余水分的排出，可清热、降血糖、消除水肿。不仅如此，薏米还含有多种氨基酸和维生素B1，可美白养颜，减少皱纹，让你的皮肤更加光滑细腻。

4.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。在国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，燕麦的经济价值最高，主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

5.红薯/紫薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
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我发现我作为一个北方人分辨方位的时候一般说东西南北，但是他们几个喜欢说左右，东西南北我有时候会掉向，左右描述的时候又具有主观性，且我有点分不清左右，所以我每次描述一个地方的时候都会说在北边，他们：？北边？我说嗷嗷嗷左边
昨天晚上打游戏的时候，小金说兰陵王在北边！然后说不对是上边哈哈哈哈哈哈哈哈哈，我笑死了峡谷还分出来东西南北了，但是我真的理解[doge]不就是上北下南相对方位嘛（正是因为上北下南这个东西，我经常看不懂高德地图在外面迷路，因为它上边也可以是南）
另外我又升段了，这是我迄今以来的最高段位，成钻石了[doge]我很开心，尤其是可以蹭到打的好还V10的小姐姐的各种皮肤，我更开心了[doge]

承德露露又跌回了8元！
近期的椰树牌椰汁直播事件，在网络上闹得沸沸扬扬，我的看法是，椰树牌椰汁口感好、用料真，直播的风格也符合男性审美，民族饮料需要大力宣传！
与椰树牌椰汁齐名的还有杏仁露，以及后来出现的六个核桃……
六个核桃属于上市公司养元饮品，暂且不提，不管是业绩还是股价都比承德露露！
承德露露的优点在于业绩稳定，目前市盈率仅14.48，市净率仅有3.25。
但是承德露露的产品单一，仅有杏仁露与果仁核桃系列；产品具有地域特色，北方人喝露露，南方人很少喝，虽然广告很小就看过，但我从来没喝过杏仁露。
20年、21年做过一波，赚了不足两千，在8元附近卖掉后，其又涨到了14块，现在又回到8块……
这票还是看看好了，股性太平庸了，能赚钱，但很难赚大钱！
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