希望你都能做到。
一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒。
二、不吃辣椒等刺激x食物；安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。
四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动五次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
六、注意个人清洁卫生，最好每天晚上都洗一次下身。
七、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动。
九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

药农说的“毛青杠”原来是中药岩陀#中药#
泸州市天泰中医药研究所李沛金
【缘由】昨天（4月11日），在市场上看见一药农塑料袋装的泥土里，掩埋着一些有点嫩芽的植物，他说是“毛青杠”，感觉有些模糊，不像毛茎紫金牛这种植物，经比对，才知道是另外一种被药农也俗称为“毛青杠”的植物——岩陀。岩陀主要有两种原生植物，即西南鬼灯檠和羽叶鬼灯檠，目前还不好区分，要等植物正常生长后才知道是西南鬼灯檠还是羽叶鬼灯檠的植物。
【药材基原】岩陀，又名毛青红、红姜（《云南中草药选》）、野黄姜（《贵州草药》）、血三七、毛头三七、毛头寒、半边伞、紫姜、岩七、红升麻、九叶岩陀。为虎耳草科鬼灯檠属植物西南鬼灯檠、羽叶鬼灯檠的根茎。
其根茎圆柱形或扁圆柱形，长8-25cm，直径1.5-6cm。表面褐色，有纵皱纹，上侧有数个黄褐色茎痕，一端有残留叶基和黑褐色苞片及棕色长绒毛，下侧有残存细根及根痕。质坚硬，不易折断，断面黄白色或粉红色，有纤维状突起及多数白色亮晶小点。
西南鬼灯檠：多年生草本，高80-120cm。根茎粗大呈块状，折断面白色。茎直立，略带紫红色，无毛。奇数羽状复叶，互生；叶柄长10-28cm，仅基部与叶着生处具褐色长柔毛；基生叶较大，1-4片；小叶5-9片，侧生小叶对生或3-4小叶呈轮生状，小叶倒卵形、长圆形至披针形，长5.6-20cm，宽1.7-9cm，先端短渐尖，基部楔形，边缘有重锯齿，上面被糙伏毛，背面沿脉被柔毛。聚伞花序圆锥状，顶生，长13-38cm；花序分枝长5.3-12cm；花序轴与花梗密被膜片状毛；萼片5，卵状三角形，白色，腹面无毛，背面疏生黄褐色膜片状毛；无花瓣；雄蕊10；心皮2，下部合生，子房半下位，花柱2。花期6-8月，果期9-10月。
西南鬼灯檠产四川西南部、贵州和云南北部。海拔1800-3650米的林下、灌丛、草甸或石隙。
羽叶鬼灯檠：本种与西南鬼灯檠的区别为：近羽状复叶；基生叶和下部茎生叶通常具6-9枚小叶，上有顶生者3-5枚，下有轮生者3-4枚；小叶片腹部无毛；萼片腹面仅基部疏生近无柄之腺毛，背面被黄褐色柔毛和近无柄之腺毛。花期6-7月，果期7-8月。
一般分布四川、贵州和云南海拔2400-3800米的林下、林缘、灌丛、高山草甸或石隙。
【加工炮制】秋冬采挖，洗净切片，晒干即可。
【性味归经】苦、涩，凉。归肝、肺经。
【功能主治】具有活血调经，祛风除湿、收敛止泻、镇咳祛痰等功效。主治跌打损伤，骨折，外伤出血，月经不调，痛经，劳伤咳嗽，风湿疼痛等。

《抱朴子内篇·仙药》记载早期道教的禹步法说：“禹步法：前举左，右过左，左就右。次举右，左过右，右就左。次举右，右过左，左就右。如此三步，当满二丈一尺，后有九迹。”禹步的三步九迹，是丁字九步，一步七尺，三七二十一尺。这是禹步最基本的步伐。其步先举左足，三步九迹，迹成离坎卦。此法在道教的科书中，称之为三步九迹星纲。