#打卡✅一周运动+饮食记录（11.21-11.27）

11月23日✅

10min仙人揉腹
50min跑步机爬坡
8min运动后拉伸
8min帕梅拉腿部拉伸

60min小李不吃臀腿跟练
30minJo5000步踏步燃脂无重复
30min帕梅拉全身拉伸
10min仙人揉腹

早餐自助餐（咸鸭蛋和榨菜配一碗粥拌半包桂格五黑燕麦、1根烤肠、一点牛肉、1瓣橙子，3块西瓜）
午餐白萝卜鸡汤+杏鲍菇炒牛肚+芹菜千张肉丝+米饭
加餐4瓣白柚
晚餐自制蓝莓燕麦香蕉酸奶可可粉盒子+1个鸡蛋白1个+半个红糖馒头+3颗枣子+八千步豆皮肉卷+沙拉菜

很好，今天的早餐没吃太多，我的五黑粉健脾粉马上就要到了，早上晚上开始搞点养生的吃吃[哈哈]今天早上六点不到就自己醒了，明天早上就不起来运动了[哇]

①房间突然有一股很清甜的香味，想了一天到底是不是我的香水漏了[费解]，这味道闻起来怪像兰蔻的美丽人生。

②高情商：时间自由
低情商：6点半起来干活

③感觉有时候就是种瓜得瓜，种豆得豆，种什么因就得什么果。本来觉得是不是我给的少了，
后来想想，父母对孩子大方的，孩子也很大方。
我没有像别人能从家里拿到这么多钱和事物，也没像别人享受过家里的补贴和贵的东西，好像也没必要给这么多。
种什么得什么是真的。

④看了一场法国vs澳大利亚，法国真牛[泪]，不愧是前两届的冠军。
看了之后觉得打平也挺不容易的（不是说法国打平，法国赢了）

卡塔尔饺子皮小王子太好笑了！！他叔叔是真帅！！

⑤尝了一下我的天呐麻辣烫土豆粉，这个味道太合我意了！！！我以为是过于好吃，所以吃的干干净净，结果看人家评论都说分量太少了。
不得不说这个底料真的很适合很适合加菜！！
李佳琦什么时候还上呀[泪]，想回购了。

⑥一直开支记录总是和成本混在一起，所以有点分不清自己到底花了多少钱，只有一个大概的数字。现在记上之后感觉就好多了。每次算自己花过的钱就发现，哇，原来我这么有钱（呸，那倒也没有）
三月到现在花了3w7，虽然最起码有3000是吃药（大家都要注意身体呀！）
挺好的，去年这个时候手里没钱，今年终于有点积蓄了，就是一直身体不好。

⑦桂林马上就要降温了，听说要降到2~3度，桂林我知道你很急，但是首先你先别急[泪]。

【花花镜语71·意外惊喜】第22届卡塔尔世界杯，每天下午6点开始，每3小时一场，共4场。全程看完即次日凌晨5点左右。

就这样，天天昏天地暗不知今日是何时。

克罗地亚0:0摩洛哥。下一场日本：德国。

间隙下楼运动运动，意外知道小区昨晚已经临时管控。来到小区进门处，惊喜地遇到分发刚到的爱心菜。

德国队服又有变化，俺喜欢。当然喜欢的还有德国队。

手里有粮心里不慌。

一年马上就要结束了，
22变23。