「YuNing's征途」Part 34

《我们的歌》第三季舞台

《我们的歌3》是我们这一批新粉陪你录的第一个音乐类综艺节目，没有陪伴你录《我们的歌1》是我们很多人的遗憾，但幸运的是我们有机会弥补这个遗憾。你的“宇妮走天下”组合，带给我们很多快乐的回忆，陪你一步步走到最后。你有了更多新领域的开拓，也结识了更多朋友。我们能够感受到你在这个节目的开心，在这个节目里能遇见前辈和知己，能够和前辈交流经验，能够和知己彻夜长谈，我们也同样为你开心。

每次你去录节目，我们没有去现场的人，都焦急的等待着其他姐妹们的repo，就好像能够弥补一些没有去的遗憾，从她们的字里行间能够感受到她们的激动与舞台的精妙，也让我们更加期待节目的播出。不过也的确如此，你的每一个舞台都是那么的精彩，新意层出，带给我们不一样的感触。我们无比庆幸在这一年能够遇见你，能够陪你走这一程，幸好没有错过，幸好我在，《我们的歌3》是一个宝贵的回忆，值得我们好好珍藏品味……

随着《初恋》的韵律，我们一起感受初恋的心动，舞台上的你褪去了曾经的青涩，台风越来越稳。你仿佛置身在舞会中，偶然抬首对视，怦然心动，温度上升，在绚丽的镁光灯下，伴随着动感的音乐，你们自由的旋转舞动，大胆而直率，热烈而奔放，不禁让大家一起回忆起青春期的恋爱躁动，陷入初恋的热潮中，演绎了这首老歌另类的风采。

《怎样》这首歌带着特殊的意义，三年前，你在小城一角笑着说出在旁人看来看似异想天开的梦想。那个时候你的身边只有匆匆路过的行人，没有人为你停留欢呼喝彩，有的只是路人不屑一顾的嘲笑，又或是不被放在心上的大话，那个时候，我们还没相遇，没有办法站在你的身后给你自信的底气。但是三年后，你站在这个舞台，台上的你光鲜亮丽，不卑不亢，气定神闲，台下的我们，用暖黄的光点亮了你的名字，向你挥动双手大声表白，为你欢呼雀跃，我们和你一起沉浸在这一场盛大的演出中，享受着这一场音乐的心灵洗涤……

看到节目组找到了你三年前的那一段直播，昔日街头的流浪歌手登上了梦寐以求的合唱舞台，空荡荡的背后今日人声鼎沸，梦想落地生花，大家都在说着你的嘴开了光，也在感叹着你的苦尽甘来，一起回忆与你走过的点点滴滴，心酸又温馨，看着你在舞台上意气风发的样子，又有了些安慰，想继续陪你走下去，见证你站上更大的舞台，感谢你温暖了我们，也身体力行的告诉我们，没有什么是不可能的，命运掌握在自己手里，追梦人要永不停歇追逐的步伐，也许机遇就在未来的不远处，感谢你温暖了我生命中的很多孤独时刻。

总有一束光会为你而来，

你看，守护你的星河在为你闪耀，

刘宇宁，我们来了，来了就不走了，

一直在，一直爱。

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刘宇宁一念关山×刘宇宁宁远舟
刘宇宁做自己的光×刘宇宁蒋俊豪
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强壮你的腰，强壮你的膝盖，强壮你的腿，送给腰腿不好的人一个妙方[赞啊]
文泉杰 俗话说，人老腿先老，不仅是腿先老，腰腿是连着一块的，腰不好腿也不好，腿不好腰也好不到哪里去。
小叔的一位粉丝说自己站着洗菜，站一会腰就不行了，腰酸腰痛，必须要坐下来休息一会，洗一回菜就要来回倒腾好几次，于是请求小叔写一篇针对腰腿的文章。
说实话，小叔的粉丝年龄都偏大，中老年朋友很多，或多或少有着腰腿的毛病。今天小叔就分享一个专门针对腰腿的方子，这个方子可以强壮你的腰，让你的腰不再酸痛，让你的腰劲十足，还可以强壮你的膝盖，让你的膝盖灵活自如，让你的膝盖不再酸软冷痛，还可以强壮你的双腿，让你健步如飞，不再走一会就腿抖，发软。
这个方子就是壮腰健肾丸。

好，我们现在来看一下这个方子的组成：

菟丝子女贞子金樱子狗脊桑寄生黑老虎根鸡血藤千斤拔牛大力

这个方子很简单，用药就九味。

那么这个方子到底是如何强壮我们的腰腿的呢？

首先我们要明白腰腿属于下半身，下半身一般归什么管呢？自然是肾。腰腿就要比植物的根部，植物根部的药都入肾。另外腰为肾之府，也就是说我们的腰是肾的房子，肾是腰的主人，腰这个房子好不好结实不结实，就要看主人有没有实力，主人要是没有财力那房子肯定一般。所以要想强壮我们的腰，必须要强壮我们的肾。

腿也一样啊，强壮我们的腿，到底是强壮腿部的肌肉呢还是强壮腿部的骨骼呢？当然都要强壮，但是最主要的是要强壮我们的骨骼。如何强壮我们的骨骼呢？肾主骨生髓啊，要想骨骼强壮一定要强壮肾，肾精会化成骨髓，这个骨髓会滋养骨骼。

还有我们的膝盖也是骨骼。

所以要想强壮我们的腰，强壮我们的膝盖，强壮我们的腿，必须要强壮我们的肾，这是重中之重。事实上，很多中老年人的腰腿不好就是肾精不足了，肝血亏虚了，筋骨失去了精血的滋养，筋骨的功能就弱了。我们常常说，老年人的腰腿不好要强筋壮骨，强筋强壮的是什么？就是肝，肝主筋。壮骨壮的是什么？壮的是肾，肾主骨。肝肾同源，肝肾是一体的，筋骨也是一体的。

明白了这个道理，调理腰腿的毛病实质上就要补肾精，补肝血。

壮腰健肾丸这个方子其实每一味药都有一点补益肝肾的作用，最主要的是三味药，菟丝子补肾阳，女贞子补肾阴，同时补肝血，金樱子补肾，有加强肾的封藏能力的作用，让肾精牢牢封藏，不轻易流失，不泄为补。

然后用狗脊与桑寄生直接来强壮腰，狗脊可以通督脉，可以强壮脊柱，狗脊不仅可以补肝肾，还可以把腰部的寒湿邪气清除。桑寄生也是一样的，补益肝肾的同时可以祛风湿。正气内存邪不可干，邪之所凑其气必虚。当肝肾亏虚的时候，我们的腰部就会有风寒湿三种邪气来侵犯，会让我们的腰腿怕冷酸痛。所以用狗脊与桑寄生来解决风寒湿三种邪气。

黑老虎与鸡血藤是活血化瘀的，这个不用说了，久病必瘀，腰腿之所以会痛，就是有瘀血嘛，痛则不通嘛。正气不足了，邪气在腰腿盘踞，必然会导致瘀血。风寒湿三种邪气都会导致气血不通。黑老虎与鸡血藤可以活血化瘀，让腰腿的气血流通加快，气血活跃了，腰腿就有劲了，灵活了。

最后谈一下千斤拔与牛大力这两味药。小伙伴们应该可以从药名猜出这两味药的作用了吧？中药的药名不是随便取的，很多时候就根据药性来取的。千斤拔，有两层意义，一层意思是这味药需要用千斤的力量才能拔出来，说明这个药的根部很深很深，吃了之后呢，你的力气就会很大，可以拔除千斤重的东西。其实千斤拔与黄芪有类似的作用，都是补气的，我们说力气力气，力量是从气里面来的，没有气就没有力，要想腰腿有力，必须补气。所以用千斤拔来补气，益肌肉。

牛大力更不用说了，服用之后让你变得像牛一样强壮有力，牛气冲天啊。牛大力也是强壮肌肉，增强气力的，主要作用也是补气的

总之呢，牛大力与千斤拔是治标的，直接让你的腰腿有力气。补气的药材很多，为什么不用黄芪呢？因为黄芪补气比较散，牛大力与千斤拔补气比较专，可以把气力补到腰腿上，我们这里就是要强壮腰腿嘛。中医说，肾为作强之官，作强就是力量的意思，腰部的力量就来源于肾。牛大力与千斤拔可以直接加强腰部的力量。

总之呢，这个壮腰健肾丸可以补你肾，补你的肝，可以强壮你的筋骨，让你的腿脚变得更加强大，特别适合虚证引起的腰腿病，适合中老年朋友。什么是虚呢？就是你的腰腿病，累了症状就加重，喜欢按喜欢揉喜欢温的，基本上就是虚症了，就可以大胆用壮腰健肾丸了。

告诉大家一个好消息，这个方子有中成药的，有很多厂家生产的，终于不需要熬药了，小叔推荐同仁堂的，服用方法按说明书服用。
愿你们的腰腿强健灵敏。

瞧一瞧，12星座如何让婚姻保鲜呢？

白羊座

个性坦率的羊儿全身充满着热情，总是一副斗志昂扬的样子。但是婚姻不是战场，不需要时时都那么张扬。相反，婚姻就好像是煲汤，需要文火慢炖，让芳香慢慢地飘散开来，这样的感情才能历久弥新。所以，婚姻中的羊儿不妨稍稍收敛你的热情，表现得适当含蓄一些，遇事要沉着冷静，在繁忙之余也应多花点儿心思去经营你们的婚姻，注意照料对方，帮对方分担一些家庭事务。另外，千万不要让自己的占有欲冲昏了头脑，要给足对方自由的空间，让对方充分感受到自己被尊重、被在乎。只有互相扶持，共同协作，互相体谅的婚姻生活才是幸福愉快的，不信你就快试试吧。

金牛座

勤劳、节俭固然是不可或缺的优良品质，但是它并非放之四海皆准的真理，至少在爱情中，牛儿的另一半似乎并不会因此而领他们的情。爱情需要调剂，需要用心去创造，牛儿们不妨暂时把自己的真理先放一放，去花些时间为爱情制造一点点浪漫的氛围，哪怕只是一枝漂亮的玫瑰、一件美丽的衣服、一杯暖暖的茶，甚至是一句大胆的表白，都说明你在想着对方，会令对方感受到你的无穷魅力。不要吝啬于这一点点付出，它换来的将是爱情的保鲜，婚姻的加固。还犹豫什么呢？赶快去主动出击吧，为了婚姻和爱情值了。

双子座

爱玩儿是每个人的天性，但是一旦步入了婚姻的殿堂，你就已经与昔日浮萍一般的漂泊生活宣告分手了。婚姻不是一个人的事情，双子宝贝应该学会主动担当起婚姻的责任，适当收敛自己爱玩儿的性子，多一点定性，培养起自我控制的能力。只有这样才能让对方有安全感，从而感受到家的温暖与重要。世界上没有什么是理所当然的，所以要学会感恩，感谢对方走入了你的生活，感谢对方给予你爱和关怀，并反过来去关怀对方、爱对方。其实，并不需要你做太多，哪怕只要多说一些表达爱意的话，就会让对方甜蜜上好一阵子呢。为了长久的幸福甜美，何乐而不为呢？

巨蟹座

温柔、体贴是婚姻双方的必备要素，但并不是唯一要素，毕竟大家追求婚姻并不是为了给自己寻找另外一份“母爱”。幸福的婚姻还需要有热情与浪漫作调剂，所以追求鲜美婚姻的巨蟹宝贝们不妨把自己那一颗饱蘸“母爱”的心暂时收起来，时不时地搞点儿小神秘，来点儿小刺激，制造点儿小惊喜，千万不要低估了对方对这些调味活动的喜爱程度哦。当然，要想让婚姻长久保鲜，互相了解也是必不可少的。心里有什么想法，不妨直接告诉对方，这样才能被对方所了解、重视和保护。更何况心里藏太多的事，会加重自己的负担，还不如早早地吐露给对方，两个人一起分担就轻松多了。

狮子座

婚姻是两个人共同的阵地，只要步入了婚姻，双方就站在了同一个战壕里，这时重要的是二人配合作战，切忌独霸专行。所谓柔能克刚，适当的温柔是婚姻保鲜的一大秘密武器。在自己犯了错的时候，不妨温柔地低头承认错误，既给足了对方面子，又让自己找到了台阶下，这样一箭双雕的事情，为什么不去做呢？

每个人都渴望获得别人的认可，那么为什么不定期告诉对方你最喜欢他哪一点，你欣赏什么，钦佩什么，ta在你眼中的长处是什么呢？要知道，你的欣赏不仅能让对方雀跃，还能帮助对方建立信心来挖掘自身的潜能，让你们的婚姻更加稳固和谐。

处女座

人无完人，事无尽善，眼睛里总有进沙子的时候，所以凡事不可太过较真。人生在世难得糊涂，有时候睁一只眼闭一只眼，反而会让对方为你的忍让与宽容而折服，更加珍惜你对爱人的宽容之爱。所以，在婚姻爱情中也要抓大放小，一些细枝末节能过就过，不要太过深究了。当你喜好对方的优点，并宽容地接受对方的缺点时，你们的婚姻就会常常充满惊喜。

天秤座

天秤宝贝温柔体贴，对伴侣关怀备至，几乎是无所不及。但是古人告诉我们“过犹不及”，太过关心对方只会让对方烦恼，甚至觉得你对他不信任。不如给对方一定的空间，同时也让自己有更多的时间去关注更有意义的事情。一个在适当的时候给予对方支持和帮助，而又没有失去自我的天秤宝贝会让对方沉浸在和你的婚姻中，乐不思蜀。

天蝎座

怀疑精神用在科学研究上，可以带来意想不到的发现，可是用在婚姻爱情上就只能适得其反了。不要将你身边的人都空想成潜伏的敌人，过分的压力只会让对方喘不过气来。放松自己敏感的神经，给自己和对方一点信心，多一些宽容和信任，你的情感会更加顺畅，生活也自然会更加美好。切记，把爱情放在宽敞通风的地方更加利于保鲜。

射手座

每个人都有权利独立，而且应该独立，但是独立并不等于自我，特别是在婚姻生活中。婚姻双方要互相扶持，在伴侣失败时要伸出援手，在伴侣烦恼时要学会倾听，在伴侣消沉时要不时鼓励……太过自我只能让感情渐渐疏远，而互相依赖方是长久之道。要使对方充分感受到你对ta的重视。遇到问题一定要跟他商量，不要总是自作主张。

摩羯座

婚姻中的两个人需要实实在在地过日子，但这并不是说某些形式上的东西不重要。有时候仅仅是“我爱你”这简单的三个字，就可以让渐渐冷淡的婚姻生活重新燃起旺盛的爱情之火，所以即使是在平时也要不时地向对方表达自己的爱意。在一些特殊的日子里，更是不能偷懒，要给对方制造一些惊喜，让ta明白你其实也是一个富有生活情调的人。充满情调的生活，何愁不能保鲜呢？

水瓶座

水瓶宝贝有时候过于任性，喜欢按照自己的心情为所欲为，而忽略了对方的感受。所以要想让婚姻保鲜，就一定得学会包容对方，站在对方的立场上去考虑问题。有时间的话更应该多跟对方相处，哪怕只是平静地坐在一起，那种纯真的爱情感觉，会使婚姻中的你们仿佛正处在初恋之中。

双鱼座

天真浪漫确实惹人怜爱，但是婚姻还需要实实在在地过日子，在生活中充斥着太多实际琐碎的问题，需要有成熟、坚强的性格和聪明灵活的头脑才能自如面对。因此鱼儿们要想在婚姻中畅游，首先还要及时调整心态，增强自己应对各种问题的勇气和能力，勇敢地面对婚姻中的各种挑战。另外，要收敛自己慵懒的性子，即使在婚姻中也要注意修饰自己，毕竟爱美是人的共性嘛。

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