你多久换一次床单？
一个礼拜？一个月？还是看心情？看天气？
那么，到底多久换一次床单被套才合适？
为了研究这个小问题，我们咨询了皮肤科专家和查看了大量资料，带来了令人震撼的结论。
讲真，看完这篇，我打赌你一定会勤换床单。
每天入睡的床到底有多脏？
这是我们对一个人，睡了一个礼拜的床吸尘的结果。
这一大团东西里有什么呢？来自荷兰的科学家曾经对这些「灰尘」做过分析。
其中的大部分是各种纤维、比如床铺和周围环境中的棉纤维、纸屑、合成纤维等等，这些东西到处存在，不需要有什么担心。
而另一部分就比较惊人了，它们是数量可观的人体掉落物。皮屑、头发，还有粘在床上的油脂、汗液等等应有尽有。
接下来我们就好好算算，睡一晚上，床上能攒下多少？
首先是皮屑。科学家们曾经让实验对象穿戴一种特殊的小杯子，收集并称重一天活动后掉落的皮屑，从而进行估算。
实验的结果是惊人的。仅仅一天，人类就会掉落 5 亿个细胞，平均每小时 2000 万。这也就意味着如果我们以在床上呆 8 小时计算，光是一晚上就有 1.6 亿个细胞在你的床单安家落户。
（就，好热闹啊！）
然后是头发，常人每天掉发大约在 70～100 根，那睡觉时间我们就算掉 20～30 根。
还有我们擦汗的时候会在纸巾上看到的黄黄的东西——皮脂。一晚上大约能产生 10g 左右。
总结一下！一晚（裸睡）过后，床上除了睡意朦胧的你，还会多出了 1.6 亿个细胞尸体，20～30 根发丝，10g 的油脂，还有汗水蒸发后的盐渍等。
假如你还不是一个人睡，那我们还要再乘以同床共枕的人数、不洗床单的天数，再为家里猫猫狗狗的毛发留下一点空间……
是不是焦虑到当下就想去换床单了？
暂停一下！虽然床单上真的有一个微生物世界，不过考虑到这些大多是来自我们自身，哪怕是以年单位更换，都很难说真的会给身体带来什么危害。
但无论是微生物专家，皮肤科医生，还是美国睡眠基金会之类的机构，都依然建议你在可能的情况下，最好能做到每 1～2 周更换一次。如果家里不止你一个人，或者有宠物的家庭，更要尽量做到这个频率。
这又是为什么呢？
脏不是问题
脏床单喂出来的小东西才是问题
我们在床上抖落的皮屑、皮脂、毛发，各种纤维，这些的确对我们的身体无害。
但要是真的一直睡在长期不换的床单上……
这个温暖、潮湿又混乱的环境，会给人带来不少烦人的困扰。比如皮肤过敏，床虫等等。
我们掉的东西，还可能成为另一类小东西的生命之源——尘螨。
首先声明，对不过敏的人来说，尘螨其实问题不大，没必要过度焦虑。
但对过敏的人来说，不勤洗床单，那就相当于在床上养蛊，把自己置于一个充满过敏原的危险环境。
据我国流行病学调查，人居环境中的螨类已经成为了主要过敏原。在一项关于 2390 例变应性鼻炎患者的回顾性分析中，粉尘螨和屋尘螨的阳性率分别达到了 47.2%～73.8%，39.7%～55.4%。
而这种让人过敏、打喷嚏的小东西，最喜欢适宜的温度（ 20～25℃ ） + 潮湿的环境（ 70%～75% 湿度） +丰富的食物（人类死皮的喂养）。
不夸张地说，你不换床单的时间越久，床上的尘螨也就被喂得越好。
来自加州科学院的研究团队使用吸尘器对家庭灰尘进行过采样，在高倍放大镜的搜寻下，他们看见有了这样惊人的发现。
你以为的地毯。
所以说，床单这事儿，真的不建议太懒，该洗就得洗，该换就得换。
根据美国国家睡眠基金会的建议，在有条件的情况下，最理想的频率还是每周更换。
如果你每天洗澡、不裸睡、不让臭袜子上床、没有宠物、睡觉不咋出汗……那换洗频率稍低一些也没关系，毕竟我们还是有一层强大的皮肤屏障！
要是实在懒得每周一换，或者遇到不出太阳什么的，至少可以每天早上把被子掀开（对，用不着叠），尽量让床铺透透气，干燥一点。
一个礼拜？一个月？还是看心情？看天气？
那么，到底多久换一次床单被套才合适？
为了研究这个小问题，我们咨询了皮肤科专家和查看了大量资料，带来了令人震撼的结论。
讲真，看完这篇，我打赌你一定会勤换床单。
每天入睡的床到底有多脏？
这是我们对一个人，睡了一个礼拜的床吸尘的结果。
这一大团东西里有什么呢？来自荷兰的科学家曾经对这些「灰尘」做过分析。
其中的大部分是各种纤维、比如床铺和周围环境中的棉纤维、纸屑、合成纤维等等，这些东西到处存在，不需要有什么担心。
而另一部分就比较惊人了，它们是数量可观的人体掉落物。皮屑、头发，还有粘在床上的油脂、汗液等等应有尽有。
接下来我们就好好算算，睡一晚上，床上能攒下多少？
首先是皮屑。科学家们曾经让实验对象穿戴一种特殊的小杯子，收集并称重一天活动后掉落的皮屑，从而进行估算。
实验的结果是惊人的。仅仅一天，人类就会掉落 5 亿个细胞，平均每小时 2000 万。这也就意味着如果我们以在床上呆 8 小时计算，光是一晚上就有 1.6 亿个细胞在你的床单安家落户。
（就，好热闹啊！）
然后是头发，常人每天掉发大约在 70～100 根，那睡觉时间我们就算掉 20～30 根。
还有我们擦汗的时候会在纸巾上看到的黄黄的东西——皮脂。一晚上大约能产生 10g 左右。
总结一下！一晚（裸睡）过后，床上除了睡意朦胧的你，还会多出了 1.6 亿个细胞尸体，20～30 根发丝，10g 的油脂，还有汗水蒸发后的盐渍等。
假如你还不是一个人睡，那我们还要再乘以同床共枕的人数、不洗床单的天数，再为家里猫猫狗狗的毛发留下一点空间……
是不是焦虑到当下就想去换床单了？
暂停一下！虽然床单上真的有一个微生物世界，不过考虑到这些大多是来自我们自身，哪怕是以年单位更换，都很难说真的会给身体带来什么危害。
但无论是微生物专家，皮肤科医生，还是美国睡眠基金会之类的机构，都依然建议你在可能的情况下，最好能做到每 1～2 周更换一次。如果家里不止你一个人，或者有宠物的家庭，更要尽量做到这个频率。
这又是为什么呢？
脏不是问题
脏床单喂出来的小东西才是问题
我们在床上抖落的皮屑、皮脂、毛发，各种纤维，这些的确对我们的身体无害。
但要是真的一直睡在长期不换的床单上……
这个温暖、潮湿又混乱的环境，会给人带来不少烦人的困扰。比如皮肤过敏，床虫等等。
我们掉的东西，还可能成为另一类小东西的生命之源——尘螨。
首先声明，对不过敏的人来说，尘螨其实问题不大，没必要过度焦虑。
但对过敏的人来说，不勤洗床单，那就相当于在床上养蛊，把自己置于一个充满过敏原的危险环境。
据我国流行病学调查，人居环境中的螨类已经成为了主要过敏原。在一项关于 2390 例变应性鼻炎患者的回顾性分析中，粉尘螨和屋尘螨的阳性率分别达到了 47.2%～73.8%，39.7%～55.4%。
而这种让人过敏、打喷嚏的小东西，最喜欢适宜的温度（ 20～25℃ ） + 潮湿的环境（ 70%～75% 湿度） +丰富的食物（人类死皮的喂养）。
不夸张地说，你不换床单的时间越久，床上的尘螨也就被喂得越好。
来自加州科学院的研究团队使用吸尘器对家庭灰尘进行过采样，在高倍放大镜的搜寻下，他们看见有了这样惊人的发现。
你以为的地毯。
所以说，床单这事儿，真的不建议太懒，该洗就得洗，该换就得换。
根据美国国家睡眠基金会的建议，在有条件的情况下，最理想的频率还是每周更换。
如果你每天洗澡、不裸睡、不让臭袜子上床、没有宠物、睡觉不咋出汗……那换洗频率稍低一些也没关系，毕竟我们还是有一层强大的皮肤屏障！
要是实在懒得每周一换，或者遇到不出太阳什么的，至少可以每天早上把被子掀开（对，用不着叠），尽量让床铺透透气，干燥一点。
如何写一篇优秀的毕业论文呢？？？
第一步，论文选题。论文的选题重点在于一个“新”字，即一篇论文有自己的新观点、新角度、新研究方法等。但是由于大多数作者是第一次接触这么正规的学术论文，缺乏经验，很难去把握；同时，论文篇幅的限制使得对选题也有很大的制约，题目过大，无法在狭小的范围内展开，过小则很难完成3万字的篇幅。因此，论文选题是否得当决定着论文的质量，一3篇优秀的学术论文必须拥有一个“新”的选题，拥有自己的创新点，能够从所述事务的具体内容展开论述。根据多年的写作经验可归纳如下：研究的空白领域（当然一个硕士研究生远远达不到这个水准）、具有争议的话题(能够用自己的观点去充分进行解释)、对比性的话题、新视角研究本专业的话题(这是一种选题的边际效应)、国际上研究的热点领域的某个视角、国内面对的现实问题等。总而言之，不论你的选题有没有被研究过，只需要在你的文章中有了新的创新点，哪怕是新方法、新视角即可。
第二步，查阅文献，理论研究。该部分内容主要围绕自己的选题以及后文所要进行的3研究，进行理论回顾，为后期研究提供理论基础。这一个步骤是非常必要的，首先能够为你提供理论铺垫；其次还能够在回顾前人研究的基础之上，启发新的思路、碰撞出新的一周火花。如果没有这一步的研究，后文的所有研究将缺乏理论铺垫，毫无立脚。
第三步，提出选题的理论假设，或要研究的具体问题。选题是指准备写的论文的大体方向和范围，真要动手写作，就会遇到两类具体的问题。第一类属于观点方面的：我的具体观点是什么?你可以设想出
观点，但它们仅仅是一种假设，通过收集资料、严密的论证和适当的论证框架结构，证明你的假设是成立的，这才能形成论文的主体。第二类属于实用方面的：我要具体论证什么问题?你可以提出许多原因、各种环境条件的影响，它们是不是与所论证的问题相关，相关到什么程度，这需要通过科学的调查和分析。不论哪一种情况，这涉及论文的中心思想或论证一定要明确，并且贯穿论文的始终。
第一步，论文选题。论文的选题重点在于一个“新”字，即一篇论文有自己的新观点、新角度、新研究方法等。但是由于大多数作者是第一次接触这么正规的学术论文，缺乏经验，很难去把握；同时，论文篇幅的限制使得对选题也有很大的制约，题目过大，无法在狭小的范围内展开，过小则很难完成3万字的篇幅。因此，论文选题是否得当决定着论文的质量，一3篇优秀的学术论文必须拥有一个“新”的选题，拥有自己的创新点，能够从所述事务的具体内容展开论述。根据多年的写作经验可归纳如下：研究的空白领域（当然一个硕士研究生远远达不到这个水准）、具有争议的话题(能够用自己的观点去充分进行解释)、对比性的话题、新视角研究本专业的话题(这是一种选题的边际效应)、国际上研究的热点领域的某个视角、国内面对的现实问题等。总而言之，不论你的选题有没有被研究过，只需要在你的文章中有了新的创新点，哪怕是新方法、新视角即可。
第二步，查阅文献，理论研究。该部分内容主要围绕自己的选题以及后文所要进行的3研究，进行理论回顾，为后期研究提供理论基础。这一个步骤是非常必要的，首先能够为你提供理论铺垫；其次还能够在回顾前人研究的基础之上，启发新的思路、碰撞出新的一周火花。如果没有这一步的研究，后文的所有研究将缺乏理论铺垫，毫无立脚。
第三步，提出选题的理论假设，或要研究的具体问题。选题是指准备写的论文的大体方向和范围，真要动手写作，就会遇到两类具体的问题。第一类属于观点方面的：我的具体观点是什么?你可以设想出
观点，但它们仅仅是一种假设，通过收集资料、严密的论证和适当的论证框架结构，证明你的假设是成立的，这才能形成论文的主体。第二类属于实用方面的：我要具体论证什么问题?你可以提出许多原因、各种环境条件的影响，它们是不是与所论证的问题相关，相关到什么程度，这需要通过科学的调查和分析。不论哪一种情况，这涉及论文的中心思想或论证一定要明确，并且贯穿论文的始终。
你多久换一次床单？
一个礼拜？一个月？还是看心情？看天气？
那么，到底多久换一次床单被套才合适？
为了研究这个小问题，我们咨询了皮肤科专家和查看了大量资料，带来了令人震撼的结论。
讲真，看完这篇，我打赌你一定会勤换床单。
每天入睡的床到底有多脏？
这是我们对一个人，睡了一个礼拜的床吸尘的结果。
这一大团东西里有什么呢？来自荷兰的科学家曾经对这些「灰尘」做过分析。
其中的大部分是各种纤维、比如床铺和周围环境中的棉纤维、纸屑、合成纤维等等，这些东西到处存在，不需要有什么担心。
而另一部分就比较惊人了，它们是数量可观的人体掉落物。皮屑、头发，还有粘在床上的油脂、汗液等等应有尽有。
接下来我们就好好算算，睡一晚上，床上能攒下多少？
首先是皮屑。科学家们曾经让实验对象穿戴一种特殊的小杯子，收集并称重一天活动后掉落的皮屑，从而进行估算。
实验的结果是惊人的。仅仅一天，人类就会掉落 5 亿个细胞，平均每小时 2000 万。这也就意味着如果我们以在床上呆 8 小时计算，光是一晚上就有 1.6 亿个细胞在你的床单安家落户。
（就，好热闹啊！）
然后是头发，常人每天掉发大约在 70～100 根，那睡觉时间我们就算掉 20～30 根。
还有我们擦汗的时候会在纸巾上看到的黄黄的东西——皮脂。一晚上大约能产生 10g 左右。
总结一下！一晚（裸睡）过后，床上除了睡意朦胧的你，还会多出了 1.6 亿个细胞尸体，20～30 根发丝，10g 的油脂，还有汗水蒸发后的盐渍等。
假如你还不是一个人睡，那我们还要再乘以同床共枕的人数、不洗床单的天数，再为家里猫猫狗狗的毛发留下一点空间……
是不是焦虑到当下就想去换床单了？
暂停一下！虽然床单上真的有一个微生物世界，不过考虑到这些大多是来自我们自身，哪怕是以年单位更换，都很难说真的会给身体带来什么危害。
但无论是微生物专家，皮肤科医生，还是美国睡眠基金会之类的机构，都依然建议你在可能的情况下，最好能做到每 1～2 周更换一次。如果家里不止你一个人，或者有宠物的家庭，更要尽量做到这个频率。
这又是为什么呢？
脏不是问题
脏床单喂出来的小东西才是问题
我们在床上抖落的皮屑、皮脂、毛发，各种纤维，这些的确对我们的身体无害。
但要是真的一直睡在长期不换的床单上……
这个温暖、潮湿又混乱的环境，会给人带来不少烦人的困扰。比如皮肤过敏，床虫等等。
我们掉的东西，还可能成为另一类小东西的生命之源——尘螨。
首先声明，对不过敏的人来说，尘螨其实问题不大，没必要过度焦虑。
但对过敏的人来说，不勤洗床单，那就相当于在床上养蛊，把自己置于一个充满过敏原的危险环境。
据我国流行病学调查，人居环境中的螨类已经成为了主要过敏原。在一项关于 2390 例变应性鼻炎患者的回顾性分析中，粉尘螨和屋尘螨的阳性率分别达到了 47.2%～73.8%，39.7%～55.4%。
而这种让人过敏、打喷嚏的小东西，最喜欢适宜的温度（ 20～25℃ ） + 潮湿的环境（ 70%～75% 湿度） +丰富的食物（人类死皮的喂养）。
不夸张地说，你不换床单的时间越久，床上的尘螨也就被喂得越好。
来自加州科学院的研究团队使用吸尘器对家庭灰尘进行过采样，在高倍放大镜的搜寻下，他们看见有了这样惊人的发现。
你以为的地毯。
所以说，床单这事儿，真的不建议太懒，该洗就得洗，该换就得换。
根据美国国家睡眠基金会的建议，在有条件的情况下，最理想的频率还是每周更换。
如果你每天洗澡、不裸睡、不让臭袜子上床、没有宠物、睡觉不咋出汗……那换洗频率稍低一些也没关系，毕竟我们还是有一层强大的皮肤屏障！
要是实在懒得每周一换，或者遇到不出太阳什么的，至少可以每天早上把被子掀开（对，用不着叠），尽量让床铺透透气，干燥一点。
一个礼拜？一个月？还是看心情？看天气？
那么，到底多久换一次床单被套才合适？
为了研究这个小问题，我们咨询了皮肤科专家和查看了大量资料，带来了令人震撼的结论。
讲真，看完这篇，我打赌你一定会勤换床单。
每天入睡的床到底有多脏？
这是我们对一个人，睡了一个礼拜的床吸尘的结果。
这一大团东西里有什么呢？来自荷兰的科学家曾经对这些「灰尘」做过分析。
其中的大部分是各种纤维、比如床铺和周围环境中的棉纤维、纸屑、合成纤维等等，这些东西到处存在，不需要有什么担心。
而另一部分就比较惊人了，它们是数量可观的人体掉落物。皮屑、头发，还有粘在床上的油脂、汗液等等应有尽有。
接下来我们就好好算算，睡一晚上，床上能攒下多少？
首先是皮屑。科学家们曾经让实验对象穿戴一种特殊的小杯子，收集并称重一天活动后掉落的皮屑，从而进行估算。
实验的结果是惊人的。仅仅一天，人类就会掉落 5 亿个细胞，平均每小时 2000 万。这也就意味着如果我们以在床上呆 8 小时计算，光是一晚上就有 1.6 亿个细胞在你的床单安家落户。
（就，好热闹啊！）
然后是头发，常人每天掉发大约在 70～100 根，那睡觉时间我们就算掉 20～30 根。
还有我们擦汗的时候会在纸巾上看到的黄黄的东西——皮脂。一晚上大约能产生 10g 左右。
总结一下！一晚（裸睡）过后，床上除了睡意朦胧的你，还会多出了 1.6 亿个细胞尸体，20～30 根发丝，10g 的油脂，还有汗水蒸发后的盐渍等。
假如你还不是一个人睡，那我们还要再乘以同床共枕的人数、不洗床单的天数，再为家里猫猫狗狗的毛发留下一点空间……
是不是焦虑到当下就想去换床单了？
暂停一下！虽然床单上真的有一个微生物世界，不过考虑到这些大多是来自我们自身，哪怕是以年单位更换，都很难说真的会给身体带来什么危害。
但无论是微生物专家，皮肤科医生，还是美国睡眠基金会之类的机构，都依然建议你在可能的情况下，最好能做到每 1～2 周更换一次。如果家里不止你一个人，或者有宠物的家庭，更要尽量做到这个频率。
这又是为什么呢？
脏不是问题
脏床单喂出来的小东西才是问题
我们在床上抖落的皮屑、皮脂、毛发，各种纤维，这些的确对我们的身体无害。
但要是真的一直睡在长期不换的床单上……
这个温暖、潮湿又混乱的环境，会给人带来不少烦人的困扰。比如皮肤过敏，床虫等等。
我们掉的东西，还可能成为另一类小东西的生命之源——尘螨。
首先声明，对不过敏的人来说，尘螨其实问题不大，没必要过度焦虑。
但对过敏的人来说，不勤洗床单，那就相当于在床上养蛊，把自己置于一个充满过敏原的危险环境。
据我国流行病学调查，人居环境中的螨类已经成为了主要过敏原。在一项关于 2390 例变应性鼻炎患者的回顾性分析中，粉尘螨和屋尘螨的阳性率分别达到了 47.2%～73.8%，39.7%～55.4%。
而这种让人过敏、打喷嚏的小东西，最喜欢适宜的温度（ 20～25℃ ） + 潮湿的环境（ 70%～75% 湿度） +丰富的食物（人类死皮的喂养）。
不夸张地说，你不换床单的时间越久，床上的尘螨也就被喂得越好。
来自加州科学院的研究团队使用吸尘器对家庭灰尘进行过采样，在高倍放大镜的搜寻下，他们看见有了这样惊人的发现。
你以为的地毯。
所以说，床单这事儿，真的不建议太懒，该洗就得洗，该换就得换。
根据美国国家睡眠基金会的建议，在有条件的情况下，最理想的频率还是每周更换。
如果你每天洗澡、不裸睡、不让臭袜子上床、没有宠物、睡觉不咋出汗……那换洗频率稍低一些也没关系，毕竟我们还是有一层强大的皮肤屏障！
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