#坚持锻炼100天# day29

前几天看到微博有个热搜“患癌夫妻跑马拉松”，很想给大家尤其是患癌家庭解释一下：

恶性肿瘤尤其是中晚期，属于慢性消耗性疾病，前段时间我做presentation前专门搜索了最新的文献，过半的癌症患者都合并有恶病质。恶病质最主要的临床表现就是骨骼肌流失、体重减轻等，至今机制不明确，最可能的考虑是无效循环能量消耗。我小导师一直做恶病质领域研究，发了很多篇顶刊，涉及各个癌种都有恶病质的存在和发生。按发病率依次是：胰腺癌、食管癌头颈部肿瘤、肺癌、结肠癌、胃癌等。

癌症患者本身因为“肿瘤”的存在，消耗就多，加上疾病本身和放化疗引起的食欲不振、消化不良引起的摄食障碍，更容易营养不良，医生多建议患者加强营养，甚至会考虑临床肠内营养和肠外营养支持治疗。这个时候盲目追求体育运动，不仅仅是亡羊补牢为时已晚而且是雪上加霜！

建议癌症家庭不要盲目跟风，切合自己情况，加强营养，并且适量活动。

对于健康人群，建议每周保持规律运动，保持正常体重，加强中等强度锻炼，增强心肺功能都是抵抗慢性疾病、癌症的很好方法。

今天我八点半才到家，吃完饭9:40，10:30开始运动，依旧20分钟HiiT，20分钟帕梅拉健身操。每次想犯懒的时候，我都会想起来自己要通过自身行动，践行我说过的每一句话，加油！
#微博新知博主#

宝子们护肤的时候，水乳精华一套流程下来得有个十分钟叭！（太累了...）作为知名“懒癌博主”，一直在精简护肤的路上努力着！最近又又又挖到好东西惹，一起瞧瞧呗~

这个精粹水一瓶=水＋乳＋精华（我寻思这不是血赚嘛），一步搞定所有流程，正大光明的偷个懒~ 补水和抗氧化它都能轻易拿捏，也算是个全能选手了~

它是分层的设计，上层是豆浆，下层是水（哈哈哈哈哈不是啦）！上层是微乳层，修护我们的外层皮脂膜和角质层，达到抗氧化的功效~下层是水露层，运用独特的D相乳化技术，更深层次的给肌肤补水~摇一摇就能激活双重功效！

摇匀后的质地像稀释的豆浆，兼具水的清爽和油的滋润，丝绸般轻柔，不粘腻，吸收后肌肤的水膜感不要太舒服~

用过之后才觉得它的补水效果真的很绝，像这样皮肤敏感的换季也不在怕的！皮肤的水油平衡稳定后，闭口和痘痘什么的也不闹脾气了！

又是为国货欣慰的一天，感兴趣的宝子们可以冲一下这个高颜值平价好物！

#换季护肤# #随手拍秋季妆容#

懒癌晚期的星座们

科技的进步，离不开人类的懒。因为懒得走路，发明了汽车。因为懒得出门，火了外卖行业。那么，快跟着博主一起来看看十二星座吧！懒出新境界，懒出新气象的星座会有哪些呢？

　狮子座：不是他的事情
　　狮子座总是高高在上的，他们在生活中，只做一些领导的事情，其他的事情他们通通都不管。因为他们觉得这些乱七八糟的事情，都不是自己这样的人该干的，自己只要好好做好领导就可以了。如果实在是太脏太乱了，他们就会找保洁来打扫，反正无如何他们都不会动手的。#星座#
天蝎座：不重要
　　天蝎座在生活中和在工作中是完全不一样的。他们在工作中会十分认真的对待工作，连一些细节也不放过。他们还会觉得其他的事情都是小事，于是他们就会放在自己的工作之后去做，不过天蝎座的工作是永远都做不完的，哪怕做完了他们也需要休息，根本没安排时间去做其他的事。#星座物语#
　　射手座：比较随性
　　射手座是一个很随性的人，只要他们开心，其他的事情都是小事。所以他们平时不是出去玩，就是在床上躺着，不会主动去整理东西，更不会去主动的打扫卫生。就算只是顺便的事情，他们也不会去做，很像一个生活不能自理的人，真的懒出了新的境界。#十二星座#
　双鱼座：理想生活
　　双鱼座虽然外表看起来挺精神的，其实他们是很懒的，他们想象中的生活，就是当一个被人伺候的人，自己什么都不用去做。而且他们基本上也没有什么自理能力，什么事情都会想着让别人去帮他们做。他们脾气也懒得去通知别人去帮他们，真是懒出了新境界。#十二星座##星座命理##星座那些事##星座运势##星座密语##告白#